先日本屋で偶然見かけた雑誌「Tarzan」でストレッチ特集が載っていたのでちょっと中身を確認して買ってみました。
筋肉が硬くなると何故痛みやコリを感じるのか？という事が科学的に説明されています。
そして筋肉が硬くなるメカニズムも解説されていて、それに対するストレッチが何故効果があるのかという事も説明されています。
しかし、ストレッチの仕方の具体的方法の文章が少々判りずらいのが残念。
自分もストレッチは暇さえあれば毎日何回もやっていますが、習慣化するまでが大変です。雑誌にはたくさんのストレッチが載っていますが全部は無理です。自分が必要と思うストレッチを先ず２つか３つに絞ってやってみると良いと思います。精神的な負担になると長続きしません。１～２分のちょっとした時間で出来る事を先ずやってみる事が大事です。
ストレッチは関節周囲の組織の柔軟性の回復は見込めますが、筋腹まで硬くなってしまったらストレッチだけでは回復する事は見込めないので、その部位は別の方法でほぐすしかありません。
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《祗園整体院》
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