昨日まで町内の竹浦小学校の生徒が暖炉の駐車場を使い、朝ラジオ体操をおこなっていました。
以前は違う場所で行っていたそうで、その時は場所が少し遠く、集まる生徒も3~4人だったそうですが今回のラジオ体操は毎日ほぼ全員参加されたそうです。
入居者様も何名か朝早くにラジオ体操を一緒に行う方もおり、職員も早番者は一緒に行いました。
感謝の写真付きの手紙をもらいましたので紹介いたします。
いよいよ7月も最後になりましたね。
暖炉夏祭りも残すところあと一カ月を切りいよいよ実感がわいてきました。
毎日準備に追われていますが無事成功してくれることを祈っております。
今日の豆知識 「心地よい目覚め方」
睡眠のサイクルを利用する
人間の睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があります。レム睡眠とは、浅い睡眠で、大脳も覚醒状態に近く、ちょうど夢を見ている状態です。眼球がまぶたの下できょろきょろ動いているのが特徴です。それに対してノンレム睡眠とは、ちょうど熟睡した状態の事です。この時に起こされてしまうと、脳の働きも活発ではないので、眠気も残り、ぼんやりとスッキリしないわけです。ノンレム睡眠と、レム睡眠は交互にやってきて、ひとつのサイクルがちょうど90分ほどです。したがって、6時間、7.5時間と、90分間隔で睡眠をとれば、ちょうどサイクルの終わりごろのレム睡眠状態ですので、脳も覚醒に近くすっきりと目覚める事ができます。なお、人によってはこのサイクルが80分だったり、100分だったりしますので、90分間隔ですっきりと起きれない方は間隔を変えてみてためされるといいと思います。
体温を上げる
眠気をスッキリさせるには、体温を上げることが重要です。そこでシャワーがおすすめです。温度は40~43度と熱めに設定して短時間で浴びてください。体が温まるとともに熱いシャワーで交感神経も刺激され、よりスッキリとします。シャワーは、いきなり体に当てるのは危険ですので、手先や足先などの末端から徐々に当ててください。
もうひとつ体温を上昇させるのに重要なのが朝食です。栄養をしっかりと取ることで、脳の活動レベルも上昇し、眠気も吹っ飛びます。温かい飲食物などがおすすめです。
コップ一杯の水を飲む
朝起きて水を一杯飲むことで、全身の筋肉に酸素が行き渡り、眠気もすっきりとします。
以前は違う場所で行っていたそうで、その時は場所が少し遠く、集まる生徒も3~4人だったそうですが今回のラジオ体操は毎日ほぼ全員参加されたそうです。
入居者様も何名か朝早くにラジオ体操を一緒に行う方もおり、職員も早番者は一緒に行いました。
感謝の写真付きの手紙をもらいましたので紹介いたします。
いよいよ7月も最後になりましたね。
暖炉夏祭りも残すところあと一カ月を切りいよいよ実感がわいてきました。
毎日準備に追われていますが無事成功してくれることを祈っております。
今日の豆知識 「心地よい目覚め方」
睡眠のサイクルを利用する
人間の睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があります。レム睡眠とは、浅い睡眠で、大脳も覚醒状態に近く、ちょうど夢を見ている状態です。眼球がまぶたの下できょろきょろ動いているのが特徴です。それに対してノンレム睡眠とは、ちょうど熟睡した状態の事です。この時に起こされてしまうと、脳の働きも活発ではないので、眠気も残り、ぼんやりとスッキリしないわけです。ノンレム睡眠と、レム睡眠は交互にやってきて、ひとつのサイクルがちょうど90分ほどです。したがって、6時間、7.5時間と、90分間隔で睡眠をとれば、ちょうどサイクルの終わりごろのレム睡眠状態ですので、脳も覚醒に近くすっきりと目覚める事ができます。なお、人によってはこのサイクルが80分だったり、100分だったりしますので、90分間隔ですっきりと起きれない方は間隔を変えてみてためされるといいと思います。
体温を上げる
眠気をスッキリさせるには、体温を上げることが重要です。そこでシャワーがおすすめです。温度は40~43度と熱めに設定して短時間で浴びてください。体が温まるとともに熱いシャワーで交感神経も刺激され、よりスッキリとします。シャワーは、いきなり体に当てるのは危険ですので、手先や足先などの末端から徐々に当ててください。
もうひとつ体温を上昇させるのに重要なのが朝食です。栄養をしっかりと取ることで、脳の活動レベルも上昇し、眠気も吹っ飛びます。温かい飲食物などがおすすめです。
コップ一杯の水を飲む
朝起きて水を一杯飲むことで、全身の筋肉に酸素が行き渡り、眠気もすっきりとします。