道端カレンさんのビューティブックを手にダイエット

先日ポチッた↓こちらの本が届きました(^^)

【送料無料】 道端カレンのママモデルビューティ / 道端カレン 【単行本】価格：1,400円（税込、送料込）

いやぁー、ステキな本です☆
予想していた通り、実践的なダイエット本ではありませんが、
道端カレンさんのホレボレする脚線美やゴージャスなワードローブが楽しめます。
あっ、ヨガ初心者の方なら朝、昼、夜と時間別ヨガが結構使えると思います。

私のお気に入りの写真↓


振り返り様の笑顔と適度な筋肉のふくらはぎ！

これを読みながらダイエットの基本を改めて思い知りました。
それは、
・体に良いもの（フルーツ、野菜、ヨーグルト、赤身の肉など）を食べる。
・運動と体のメンテナンスを怠らない。
・充分な睡眠を取る。22～2時の間の美容にとって重要な時間を睡眠に充てる。

自分の生活と照らし合わせると2、3番目はいいとして問題なのは1番目(;^_^A
最近体重が落ちないのは晩酌と朝活のお供のお菓子が問題とみた！
そんな訳で今月は、
・平日のビールを控える。飲んでも週一回。
・飲むときにハイカロリーなおつまみを食べない。食べるとしたらノンソルトナッツ。
・朝活のおやつはフルーツ（生、ドライ）、ナッツなど体に良いものに変える。

とても低レベルな目標ですが(;^_^A、
ストレス発散のためのビール片手に柿ピーを断ち切るのは
なかなかハードルが高い訳です！
このスーパー美ボディを眺めながらがんばることにします。

さて今朝は5時に起きたら早速ミネラルウォーターとデコポンで腹ごしらえ。
朝ヨガをした後にラン5kmに行きました。
6時前でも汗ばむくらい。朝活しやすい季節がやってきました(*^^*)


一週間前はこんなの、飲む気にもならないくらい寒かったのにっ！

暖かくなった陽気を楽しみながら体を動かして
かつ食事に気をつけて肌見せ季節に備えることにします(^^)




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