腹式呼吸というものがあります。
身体の動きとしては、吐く息でハラが締り脊柱が安定し、吸う息で横隔膜が下がりハラが出ます。
注意したいのはハラが緩むだけで、膨らませる訳ではありません。
ハラが出る(膨らむ)のは横隔膜が下がり、内臓が下に押されるから、、、 あくまでも結果です。
ちなみにハラに空気が入る事はありませんよ。
胸式呼吸、もしくは逆腹式呼吸というものがあります。
胸式ではハラを締め、脊柱を安定させたまま息を吸います。
ハラではなく、胸、背が広がります。
呼吸、すなわち吐く息と吸う息には、心や身体の動きと連動する特性があります。
YOGASAMGHAの練習時にも身体を動かしながら、よく試したりします。
身体の動きとしては、吐く息でハラが締り脊柱が安定し、吸う息で横隔膜が下がりハラが出ます。
注意したいのはハラが緩むだけで、膨らませる訳ではありません。
ハラが出る(膨らむ)のは横隔膜が下がり、内臓が下に押されるから、、、 あくまでも結果です。
ちなみにハラに空気が入る事はありませんよ。
胸式呼吸、もしくは逆腹式呼吸というものがあります。
胸式ではハラを締め、脊柱を安定させたまま息を吸います。
ハラではなく、胸、背が広がります。
呼吸、すなわち吐く息と吸う息には、心や身体の動きと連動する特性があります。
YOGASAMGHAの練習時にも身体を動かしながら、よく試したりします。