頭皮・毛穴の汚れをキチンと取るシャンプーの仕方

わたしは自分で気にし始めるまで
意識しなかったことなのですが
「　シャンプーの仕方　」


習ったこと、ないですよね。
たぶん、普通だと思うんですけど
絶対知っておくべきことだと思います。
ハゲてなくても、洗えてない　って　不潔ですものね（笑


では、その正しいシャンプーの仕方なのですが
髪を洗う前に　よく髪をといておきましょう。
それから髪を濡らします
シャンプーの前にお湯でよく濯いでおきましょう


それから、シャンプーです。
シャンプーは頭に付ける前に　手で泡立てておく。
直接つけるとすすぎ残しになりやすいです。


そして、頭皮・毛穴の汚れをとるためのポイントは
爪を立てて傷つけないように
指の腹で小さく円を描くように
マッサージするような感じで
頭の外側から頭頂に向けて動かしていく


あとはシャンプーが残らないように
しっかりとすすぎ落としてくださいね。


　

「トレーニング」から考えられる単純な抜け毛の原因

筋トレや体力づくりと抜け毛、
その関係の単純な原因として


「汗」や「皮脂」による
毛穴の汚れ・詰まり
というのが考えられます。


トレーニングを始めて
よく汗をかくようになったのに
洗髪はいつも通り　では、ちょっとマズイかもしれませんね。


一番良いのはエステサロンなどへ
相談にいくこと、かもしれませんが
まずは自分でやれるだけのことはやっておきたいものです。


自分でできる頭皮の洗い方なども
紹介していこうと思います。

男性ホルモン＝ハゲとは言い切れませんが

筋力トレーニングなどを行うと
男性ホルモンが出るといいます。


眉毛から上の頭髪は
「女性ホルモン」が司っているため
筋トレで男性ホルモンが多くなると
ハゲるのかと心配される方も多いようです


たしかに、男性ホルモンのテストステロンが
毛母細胞に侵入すると
毛根の細胞分裂が止まってしまうともいわれるので
「違う」とも言えません


ただ、
単純にトレーニングでの汗や皮脂の洗い残しや
過剰な筋トレによるアミノ酸の不足など
原因を特定するのは困難です。


トレーニングで男性ホルモンが出るのが
どうしても心配であれば、


女性ホルモンに似た働きをすると言う
豆腐、納豆、味噌汁といった大豆食品を摂るようにするのも
いいかもしれませんね。

有酸素運動で出る活性酸素は髪の敵

ジョギングやウォーキングといった
有酸素運動系のトレーニングをされている場合、
きっと、脂肪の燃焼が目的だと思うんですが


それと同時に有酸素運動で発生する「活性酸素」は
身体を酸化させてしまう可能性も高く
活性酸素自体は「有害」とも言われます。


髪はタンパク質の少し変わったものだそうですので
有酸素運動を続けると、髪の毛が傷んでしまうのも
無理は無い、というわけです。

筋トレと抜け毛にはいろいろな原因が考えられます

パパになって、子供も大きくなってきて
体力づくりもしなきゃな～
と、はじめたトレーニング。


筋トレやジョギング等していると・・・
なんか抜け毛が目につくように。。


カッコいい強い身体を目指しているのに
髪が薄くなってしまっては・・・
ちょっと辛いですよね。（汗


筋トレと抜け毛、
もし心当たりがあるなら
いくつか原因となる可能性のある話をまとめてみましたので
ぜひ参考にして下さい。