ダイエット13日目（1/20）

※本日の運動

加圧トレニーニング
サーキットトレーニング×2



さてさて、トレーニングを始めてから今週で2週間目に入ってきます。

体重の減り具合はどうかというと、、んんーーー

まあ四十超えた体、そう簡単には動きませぬわな、、、

焦らずコツコツいくしかありません。



しかし体に変化は感じてる、、ムフフ

酷かった肩凝りが軽くなりました！




朝食：梅干し茶漬け・ヨーグルト
間食：ブラックコーヒー・干し柿
昼食：ラーメンサラダ（セブンの・・379ｋｃａｌぐらい）
間食：シフォンケーキ1/6ぐらいでも250ｋｃａｌだって
夕食：冬野菜と鶏肉団子のスープ



体重：59.75ｋｇ
体脂肪率：31.7%
ＢＭＩ：23.5
筋肉量：－－－
基礎代謝：1301ｋｃａｌ