減量

ラスクは食べるわ。
チョコラスクは食べるわ。
くるみ餅は食べるわ。
ラーメンは食べるわ。

スタミナってコロコロ太ってんだろうなぁ。
と、この日記を見ている方はお思いかもしれません。
特にkein。
あとロベさんは
「スタミナさん。ダイエットするとか言ってたけど、
こんな調子でうまくいってるのかなぁ」
という心配をしているかもしれませんね。

しかし！このデータを見ていただきたいっ！

8月末のスタミナの体重は

８５ｋｇ

本日、10月18日現在の体重は

７４ｋｇ

Yeah!
言ったろ？
俺はやるといったらやる男なんだよ！

さて、目標体重の第1段階に設定していた75kgを突破したので、
私の体重が減っていく経緯を紹介しようと思います。

8月のある日。
何の気なしに体重計に乗ったら８５ｋｇを差していた。


↑スタミナヒロシ８５ｋｇの第1発見者のタニタさん。

げぇ！足の怪我で減量をサボってる間に体重が去年より増えてやがる！

こりゃ、メシ食ってる場合じゃねぇ！

ダイエットメニューを組み立てた。

○食事
朝飯：ソイジョイ＋微糖コーヒー（まぁ、いつもですけど）
昼飯：自由に食ってよし！
晩飯：ライ麦食パン1枚＋ヨーグルト＋おかず一品

○運動
平日
腕立て伏せ：３０回×３
腹筋：３０回×３
スクワット：３０回×３
階段の上り下り：１階から11階までを３往復。

体重がおもしろいほどに順調に落ち始めるので、
調子に乗って、ダイエット熱がヒートアップ！

こりゃ晩飯を食パン１枚とヨーグルトだけにしてもいいんじゃね！？

そんな調子で８０ｋｇに到達。
スタミナヒロシ８５ｋｇ→スタミナゲンタ８０ｋｇに進化する。
（死別した妻の連れ子、3人の娘と暮らす設定とか無いです）

ここでダイエットしてるよ！って話をカフェクラでしたら、
ひーちゃんから

「いくらなんでも晩飯を減らしすぎ！あと、栄養バランスも悪い。
そういうダイエットはダメ！絶対！」

というツッコミを貰って目が覚める。
ハッ！オレハ今マデナニヲ……(;゜Д゜)

冷静になったので晩御飯に
鳥のササミを焼いたり、
鳥の胸肉を焼いたり、
ササミを焼いたり、
胸肉を焼いたり、

とバリエーションに富んだ夕食に変える。

↓反転

ウソですｗ
ササミと胸肉をベースにはしましたが、
野菜スープにしたりキノコと炒めたりしてました＾＾

↑反転

世に言う、「大量AKE-ETA、大量消費時代」の幕開けである。

８０ｋｇになり、スクワットで足に筋肉もついたので
休みの日の朝にジョギング3kmを実施する。

７７ｋｇに到達した辺りから、体重の減少が緩やかになる。
所謂、停滞期の前兆である。
運動に身体が慣れてきたということもあるので、
運動メニューを変えた。

○運動
毎晩
腕立て伏せ：３０回×３
腹筋：３０回×３
スクワット：３０回×３
階段の上り下り：１階から11階までを３往復。
ちょっと腹筋：３０回×３　←　NEW!
背筋：３０回×３　←　NEW!
休日はジョギング３ｋｍをプラス！

ちょっとずつちょっとずつ体重が落ちていく。
そして７５ｋｇに到達したとき、ついに停滞期が来た！

停滞期とは
脂肪が減少していくと身体が栄養がいつもより減りすぎていることを感知し、
「あれ？最近、なんか栄養減ってね？
うお！俺の脂肪、超減ってるじゃん！
ひょっとしてトラブルで食えない状況？
やっべ、死にかけ！？まじやっべ！」
と勘違いして手持ちの脂肪を消費せず、
タンス預金に切り替えてしまうことである。
この停滞期はダイエットが脂肪を減らすという行為を行う以上、
避けられない身体の防衛本能なのだ。

体重が微動だにしねぇ！

とりあえず、焦らずに体重キープに走る。
しかし……噂によると

停滞期に油断した食事をすると、スーパーリバウンドする。

というのを聞いたことがある。
まぁ、身体が死にかけと勘違いしているのだから、
栄養が入ってくれば根こそぎ取り込もうとするよね。
理屈は分かる。

や　っ　て　み　た　い

ちょっとだけ。ホント、ちょっとだけだから。いやまじでまじで。
で、ちょっと本気で食べてみたら……

１日で１．２ｋｇの増量

停滞期さん、強えぇぇぇぇ！
マジ半端ねぇっす。
すいませんでしたぁ！
自分、停滞期さんのことナメてましたぁ！

停滞期さん：「わかりゃいいんだよ。わかりゃ。もう俺をナメんじゃねぇぞ？」

停滞期さんの本気の恐ろしさに驚愕して気を引き締めて、
体重キープにいそしむ。
無理に減らさなくていい、この状態をキープするんだ！
そして、先週辺りからどうやら停滞期さんも気が済んだのか、
解放してくれました。
順調に減って、ただいま７４ｋｇでございます。

ユーくん！停滞期さんはまじ半端ねぇぞ。
油断してたら殺られるぞ！