朝ごはんのベストメニューは？

さらに、朝食を食べる頻度と「隠れ低体温」の関係を調べたところ、週の半分以上朝食を食べている人のうち、「隠れ低体温」の割合は27.2％でしたが、週の半分以下しか食べていない人では55.0％という結果に。朝食を食べる頻度には低体温に関係していることがわかりました。

調査を監修した川嶋朗教授（東京有明医療大学保健医療学部）は「冷えは『万病のもと』ともいわれ、さまざまな不調につながります。冷えや不調を感じている人は、まず自身の体温・冷えの状態を把握し、体温が低下している朝にしっかり体を温める朝食をとることが大切です」とコメント。

おすすめの朝食メニューは「具だくさんスープ」で「昔から汁物は、寒い時期に重宝されていました。温かい固形物を摂ること、そしゃく運動が起こること、腸の働きが活性化することなどによって、身体を中からじっくり温める働きが期待できます」と話しています。

「むくみ」や「胃腸の不調」を引き起こす身体の冷え。寒いとギリギリまでベッドに入っていたいものですが、いつもより10分早く起きるだけでも朝の余裕は増えるもの。朝食をしっかりとって、冷え体質を改善しましょう。

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