たった30秒でOK！ 「ガッチガッチ肩こり」が消えてなくなる魔法テク

たった30秒でOK！「ガッチガッチ肩こり」が消えてなくなる魔法テク。（以下、美レンジャーから一部抜粋）

『　辛～い肩こり。湿布やマッサージでほんの一瞬ラクになるものの、すぐにまた「重い痛みに悩まされてしまう……」という方も多いのでは？　
しかし、その悩みとも今日でお別れできるかもしれません！　今回は、ネットで大反響を呼んだ“肩こり解消体操”をご紹介します。



■あなたはいくつ当てはまる？　肩こりチェックテスト
体操を始める前に、ご自身の肩こり度をチェックしてみましょう。
（1）肩が重く感じる
（2）首や肩が固く、張っている
（3）肩甲骨が痛い
（4）温めると、コリや痛みが軽減する
（5）目の疲れや偏頭痛がある
（6）強い痛み、しびれがある
（7）吐き気がある
（8）腕が回らない

皆さんはいくつ当てはまりましたか？　数字が小さいほど軽く、大きくなるほど肩こり度も重くなっていきます。

■30秒で肩こりが解消！　ネットで大反響の体操とは
たちまち肩こりがラクになると、ネットで大反響を呼んだのが『ニューストレッチプログラム（あべこべ体操）』です。北洞誠一先生が考案し、動かす部位をあべこべにすることから名付けられたのだとか。プロセスは細かいのですが、実際の動きは簡単！　まず初めにベースの動きを押さえましょう。
（1）首の後ろで両手を組み、頭の後ろに当てます。
（2）ひじを開きながら、天井を見上げます。
（3）ひじを閉じながら、背中を丸めておへそを覗き込みます。

■頭と目を逆にする動き
（1）ベースの動きに、頭と目の動きを逆にして合わせていきます。
（2）ひじを開きながら頭を天井に上げ、目を下に持っていきます。
（3）ひじを閉じながら頭を下げ、目を上に持っていきます。（5回繰り返します）

■頭と背中を逆にする動き
（1）ベースの動きに、頭と背中の動きを逆にして合わせていきます。
（2）ひじを開きながら頭を天井に上げ、背中を丸めます。
（3）ひじを閉じながら頭を下げ、背中を反らします。（5回繰り返します）

■お尻フリフリで肩こり解消
（1）右手で頭の天辺を囲み、右手指先を左耳にかけます。顔は軽く右に倒します。
（2）右のお尻を持ち上げ、左のお尻に重さをかけます。
（3）左のお尻を持ち上げ、右のお尻に重さをかけます。（5回繰り返します）
（4）左手も同様に、5回繰り返します。

いかがでしたか？　30秒後には肩こりや首、背中の突っ張りが、ウソのようにラクになっているはずです！　ぜひ試してみてくださいね。　　』