人間になるぞ!　アラフォーダイエット日記

アラフォー88kgからのダイエット日記です。

ダイエット63日目

2016年10月21日 | ダイエット日記
朝食

スリムトップス　ココア　171kcal

昼食



★鶏肉と豆腐ハンバーグ
★ブランパン
★サラダ
★キムチ納豆

合計　 403.6kcal
たんぱく質　29.14g
脂質　　 23.99g
糖質　　　 13.8g


夕食

スリムパック98kcal　卵1個55g　ベーキングパウダー3g


間食

筋トレ後ホエイプロテイン　10g


サプリメント　エクエル2錠　5.72kcal
　　　　　　　DHCなめらか　1.2kcal
　　　
総合計　807.12kcal
たんぱく質　71.71g
糖質 　　　 43.68g

体温　36.1℃

お通じ　○

生理　○

体重　76.4kg 体　脂肪　37.5

ウォーキング56分　6km　　筋トレ　

入浴50分

運動前にダイエットパワー飲むの忘れちゃう😓



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