ダイエット145日目

朝食

プロテインバー　210kcal

昼食



★プロテインパウンドケーキ（キャラメル味）
★椎茸ハンバーグ
★サラダ

合計　 312.9kcal
たんぱく質　36.35g
脂質　　 10.5g
糖質　　　 10.9g


夕食

プロテインバー　　
プロテインパウンドケーキ
合計308.15kcal

間食

チョコレート　15kcal

こんにゃくチップス1枚　8.13kcal

サイダー　25kcal

サプリメント　
　　　　　　　エクエル　　　5.72kcal
　　　　　　　DHCなめらか　1.2kcal
マルチビタミンミネラル　2.63kcal
BCAA 10kcal

就寝直前

コラーゲンペプチド&ビタミンC　　　17.34kcal
　　　　　　
総合計 916.07kcal
たんぱく質　87.6g
糖質 　　　 45.55g

体温　35.9℃

お通じ　×

体重　64.2kg 体脂肪　29.6

ウォーキング7km　ジリアンDVD　筋トレ　サーキットDVD

入浴1時間

Fitbit charg2　22245歩　2647kcal