ダイエット53日目

朝食

スリムトップス　紅茶　177kcal

昼食



★マグロの刺身
★オムレツ
★サラダ
★キムチ納豆

合計　 391.1kcal
たんぱく質　43.45g
脂質　　 15.11g
糖質　　　 11.57g


夕食

スリムパック98kcal　卵1個70kcal　ベーキングパウダー小さじ1 6kcal


間食

筋トレ後ザバスホエイプロテイン11g　42kcal

サプリメント　エクエル2錠　5.72kcal
　　　　　　　DHCなめらか　1.2kcal
　　　　　　　ダイエットパワー　1.03kcal
　　　
総合計　801.55kcal
たんぱく質　85.91g
糖質 　　　 42.56g

体温　36.3℃　

お通じ　○

体重　78.7kg 体脂肪　38.4

ウォーキング55分　筋トレ　柔軟運動

入浴40分

ウォーキングのいつものコース距離測で測ったら５.3kmだった。