頭皮を健康に保つためにしておきたいこと

頭皮って、よく考えてみるとそうなのですが肌の一部なのです。もっというと、顔の皮膚から連続したものですよね。

顔の部分の皮膚は常時外に出ているものですから毎日目にしますよね。ですので、肌荒れや吹き出物などの変化にもみなさん敏感です。

ですが、頭皮は多くの人が髪に覆われ、後頭部なんかは自分で直接見ることがありませんのでなかなか異常に気付きにくいのが現状です。

見ることは難しくても、触ることはできるので、できればシャンプーの際などにやさしく頭全体を撫でてみることで、頭皮の健康診断をするのもいいでしょうね。

そんな頭皮ですが、前述の通り髪に覆われている人が多いため通気性が悪く、いったん湿疹や傷ができてしまうとなかなか治らないので注意が必要です。

そのためには日々のケアや体作りが必要ですが、ここで最も大事なのは運動なのです。

運動は血流をよくし、頭皮の血液の循環を促します。そうすることで老廃物を流すことができるので、頭皮の状態が健康に保たれるのです。

特におすすめの方法は軽いジョギングです。ジョギングは走っている間に髪の毛の中に風が入るので適度に湿気を飛ばしてくれます。

また、苦しすぎない程度のジョギングは血流を流すのに効果的といわれています。これが筋力トレーニングなどの高負荷の運動だと、筋力は付きますが水分や酸素が不足して頭皮の血流は滞りがちです。

それから、同じ全身運動の水泳は、プールの水質によって逆に頭皮に刺激を与えて皮膚形成に歯止めがかかることもあるといえます。

このように、頭皮を健康に保つには皮膚そのもののスキンケアだけでなく体の中の循環を良くすることも大事だということをぜひ覚えていていただきたいものです。