デュアルコントロールレバー

自転車（ロードレーサー）のブレーキと変速レバーが合体したレバー。
レバーを手前に引くとブレーキが利き、内側に倒すと変速する優れもの！
今時のロードレーサーには当たり前についている部品だが、「てつ」のロードレーサーはかなり古い物なので、ブレーキレバーと変速レバーは別だった。
ブレーキの利きが悪い事、ブレーキレバーのブラケットが握りにくい事、レースの時に変速にストレスを感じる事、等の理由で買っちゃった。
すごくいい！
買ってよかった～

先週のトレーニング

朝練を３回やった！
今週も早起きして３日坊主にならないように頑張るぞ。
スイムをもう３周間やっていない。
まずいね～水嫌いかな～
それにしても相変わらず量が少ないな。
今週こそは・・・
スイム：０ｋｍ　バイク７４km　ラン１４km　総合４時間３５分／４日

家具を作った

今日は朝から炎天下の防災訓練に参加。
終了後にトレーニングのつもりだったけど、なにしろ炎天下・・・
最近のパターンでトレーニングは中止。
久しぶりに家具でも作ろうかな～と思い作った。
実は一年以上前に計画してたんだ！
「洗面台と洗濯機の間に置く棚」
材料は、「桐」。
姉が旧居で棚板として使っていたものだ。
置いてみたら気に入らない部分があったのでまだ未完成。
飽きる前に形状の調整と、塗装するぞ。
久しぶりの木工は、やっぱり楽しかった。

収穫

ゴーヤが採れている。
写真のはちっちゃいけど、大きいのも数本採れた。
「夏野菜パスタ」「ゴーヤチャンプルー」で頂いた。
苦味が強～くて美味しい方々でした。
残暑も乗り切れそう！

先週のトレーニング

先週は、暑さに負けて４日間も休んでしまった。
でもそのおかげで、最近思っていた「これではいかん」という気持ちが最高潮に達した。
思えば年が明けてから、ハードな練習をしていない。
現状維持は出来ているが、レベルアップするためにはもっと追い込まないと・・・
通勤後の河川敷コースでのバイク練習、バイクとランの朝練等をやった。
今週から、早起きして朝連を頑張るぞ！
スイム：０ｋｍ　バイク５８km　ラン９km　総合３時間１５分／３日