飲みすぎ注意

←いつもありがとうございます！！これからもお願いします。

今日は８：３０に起きることができました！！

雨なのに起きられたのはとても嬉しいです。（今までは雨の日は寝込んでいましたが・・・）

体調が上向きになってきたことを実感できました。

昨日、夫は面接でした。「二次面接もあるかもしれないので追って連絡する・・・」とのことでした。

夫は面接でよほど頑張ったようで、私が帰宅すると発泡酒５００ｍｌを3本空けて、ポップコーンを片手に飲んでいました。

さらに、冷蔵庫に3本ストックがありました。

そして、私も「夫は面接だったから飲むだろうな～。」と５００ｍｌの発泡酒を2本買ってきて・・・計8本！！

夫は求職中、私は週３回のパートでまだ収入もない火の車状態ですが・・・・

昨日はなんだかリッチになれた気分でした。

「夫は飲みすぎてお腹こわさないかな？」と心配していましたが・・・夫は全然大丈夫でした。

お腹を壊したのはなんと！！私のほうでした。

私はパートから帰って来たあと、のどがカラッカラに渇いてアクエリアス1ℓをがぶ飲みしてしまいました。

そのおかげで夜に自転車を走らせ、正露丸を買うハメに・・・

自業自得です・・・。なんでも飲みすぎには注意です。

＜今日の自分への誉め言葉＞

「パートで仕事を覚えられてきた！！」

流れが覚えられてきたので、良かったです♪

 

嬉しい！！今日。

←いつもありがとうございます！！これからもお願いします。

昨日は１２：００に寝て、朝は９：００に起きました。
でも、なんだかとても眠いです。目覚められる作用がある薬（ナウゼリン）も飲みましたが、眠気の方が勝ります。

最近こういうことがよくあります。でも、寝つきは段々と良くなってきました。ほぼ毎日頓服なしでも寝られるようになりました。

少しづつですが生活習慣は改善方向です。やった！！

さて、今日は２つの「嬉しい」があります。

主に夫のことですが、ひとつは夫の不安障害のこと・・・。

安定剤は「いざというときに飲んでください」と処方されていたのですが、とうとう処方がなくなるようです。

もう２ヶ月くらい処方されても薬を飲んでいなく、カウンセリングも雑談程度になっているようです。

薬なくなったらいいな・・・と鬱の妻は淡い希望を持っています。

 

もう１つは、なんと！！夫は仕事の面接を今日受けます！！

不安障害で「仕事が怖い・・・」と言っていた夫でしたが、ここ数ヶ月で仕事へ就くことに意欲を持てるようになりました。

結果はどうであれ、ここまでたどり着いた夫の姿は本当にうれしく思います。

こうした日々をおくると「体調が良い事」は最大の恵みだな・・・と思います。

今までは当たり前のことでした。そして夫婦の体調が思わしくなかったときに「生きる事はこんなにも大変だけどありがたいな」ということが分かり、今その大切さを噛み締めながら生きています。

今日を無事に終えられるよう天の神にお願いしつつ・・・私もバイト行ってきます！！

なんくるないさ～。

 

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私は沖縄に住んでいたこともなく、行ったこともありません。

でも、この言葉は好きです。

「なんくるないさ～」

沖縄の言葉で「なんとかなるよ～」の意味です。

この言葉を口にしたり、心の中で思ったりすると気持ちがほや～とほぐれる気がしませんか？

昨日の続き・・・とまでは行きませんが、昨日の記事「落ち込んだ理由を言ってみろ！！」で様々なご意見、ご感想をありがとうございました。

皆さんのコメントは、ああ、そうか・・・と感心させられるものばかりでした。

実は記事を書いた時点で「自分が余計なことを考え込んでしまったときどうするか？」自分の中で答えが出ていませんでした。

私は真面目人間です。幼いときからこれだけがとりえでした。

でも、今は真面目なのは長所だけどそれによって自分の首を絞めています。

「ああ、これもやって、そして自分の責任を背負わなくては」

という気持ちが返って負担になっています。（いいところでもありますが・・・）その真面目さから鬱になった気がします。

上手に力を抜いて・・・

ぽや～

のほほ～ん

と開き直りたいものです。

そこで思わず口にした言葉は「なんくるないさ～」です。

あれも、これも・・・と考え込んでしまったときにいいな！と思いました。

これで自分の力を抜きながら過ごしてみます。

しばらく口癖になりそうです。

＜今日の自分への誉め言葉＞

脱生真面目人間！！宣言を今したこと！！

「なんくるないさ～」

 

 

 

何で落ち込んだのか言って見ろ！！

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鬱の状態が少しづつ上向きになってから、こんなことがよくおきます。

少しのことでも落ち込むことです。

ちょっと自分にとって不都合のことがあると、軽く落ち込んでしまうことが今の悩みの種です。

昨日はこんなことがありました。

夜９：００ごろ私の職場のパン屋が併設されているスーパーに行きました。買い物を楽しんでいると・・・・

パン屋からものものしい雰囲気が・・・・

８：３０で閉店のパン屋の従業員が９：００を過ぎても残っていたのです。そして、スーパーの偉い人（だと思う）と真剣になって何かを確認している様子でした。Σ（゜д゜lll)

私は「私が居た時間で何かあったのか？！まずい！！」

「でも、まだ入ったばかりだからフォローもできないし・・・」

とそそくさと帰宅。落ち込んでいると夫が察して・・・

夫「どうしたの？」

私が事の顛末を話して・・・「どうしよう・・・と思ってさ・・・」

夫「なんでそんなに落ち込んでいるのか理由がわからん！！」

私「今日レジの打ち間違えをして混乱しているのかもしれない」

夫「却下！！なんで落ち込んでいるのか言ってみろ！！」

私「私がいた時間でなにかあったのかも・・・」

夫「全部自分のせいにして落ち込んでいるとだめだよ。それだったらニュースでなにか事件がおきたときも妻のせいになってしまうよ。それじゃあ良くないでしょ？だったら落ち込む必要はないよ。」

私「！」

落ち込む必要がなくても落ち込んでいたようです。

昨日の件はこうやって解決してすっきりでしたが、まだまだ精神的に不安定なところがあるんだな、と思いました。

スムーズに自分で落ち込みを立て直す生活になりたいな・・・と思っていますが当分そういうことが続くだろうな～

＜今日の自分への誉め言葉＞

「自分の弱さを認められた」

落ち込みのところが病気や性格も兼ね備えて起こっている・・・とわかっただけでも今回はよしとします。

 

 

 

バイト終わりました

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今日はパン屋さんが特売の日でした。

水曜日限定の９９円メニューがあって戸惑いました。

でも、「知らないメニューは９９円！！」と言った感じでできましたので何とか乗り切りました。

お客さんがいっぱいでとっても疲れたー！！

今日はバイトでしたので、夫に買い物をお願いしました。

これで買い物おねがい～と渡した金額は・・・

１０００円

内訳は・・・

ひき肉大サイズ

豚細切れ大サイズ

鶏のむね肉大サイズ

ビール

ベーコン

豆腐

お気づきの方はいらっしゃると思いますが１０００円では足りません。

お金がなかったのです。前日にお金を引き出すのを忘れてしまいました。

「今日は特売の日！！夫にお金を借りよう」と思っていましたのでとりあえず１０００円を渡したのです。

でも、「お金貸して」と夫に伝えることも忘れてしまいました。

帰ってきたら夫はげっそりとしていました。

夫「これだけのものを１０００円じゃ無理～！！」

近所のスーパを安いところを探し、巡ってくれたそうです。

ごめんね・・・そしてありがとう夫・・・。

今日は夫をねぎらいたいと思います。

潜在的な想い？！

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寝ているときに見る「夢」はよく潜在的な気持ちが反映される・・・と言われています。（あまり詳しくはないですが）

昨日は心療内科が終わりまして、その後３時間ほどぐっすりと寝ました。

そのときに見た夢がびっくり！！

なんと幼いときに見た夢や幼いときの出来事が次から次へと出てきました。

そのときの夢の一部ですが紹介します。

・小学生の姉が図書室で働いていた。小学生の私はなにもできずに不安で見ているだけだった。

・小学校１年のときに骨折して手術をすることに・・・。そのときの手術室での様子（麻酔をかけられて不安のまま意識が遠のいていくところ）

・ある、おそろいのものを母親は姉が青、私は赤を持たせていた。私はそれを幼いながら信号機の色に見立てていた。
青→進む　赤→止まる　私は赤が手元にあるのを不快に感じ、青を求めるようになる。（姉がピンクに移行したのと同時に）
今でも何かを買うときは青を好みます。

などなど沢山の夢を見ました。起き上がったときは「ああ、私は今２６歳か・・・。よかった。」と思いました。

今回の夢でキーワードになっているのは「不安」です。

幼いとき、発達が遅れていて不器用な私は両親に厳しくしつけられていました。そして・・・

「父が暴力をまた起こすのではないか」
「母に見捨てられないか」
「両親に認めてもらうのに姉に勝つことが必要では？！」

といった想いが幼いときにつきまとっていたことを思い出しました。そのことを思い出すと不思議とすっきりとした気持ちになりました。

「なんだ、そんなに不安になる必要はないんだ・・・」と。

こんなに辛い夢なのになんだか癒される・・・。不思議な感じでした。

 

＜今日の自分への誉め言葉＞

「気持ちの整理ができてきた」
不安が少しづつ解消されてきました。おかげで寝つきが最近いいです。

 

失敗から学んだこと

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昨日ついにダウンをしました・・・。

生活や仕事に「がんばろう」と気合を入れたばかりだったのですか。昨日は仕事だったのですが天気がじめじめしたのも手伝って体が激しくだるく、めまいもあったので無理しないで休みました。（一日休みの日に出勤となりました）

布団で横になりながらボーと考えていました。

「職場に迷惑かけまいと気を張りすぎた・・・」
「余裕をもって楽しんで仕事ができたらよかったな・・・」

さんざん「気を張らないように・・・。」と書いていたのですが、少々神経が過敏になっていたようです。気張ると、ろくなことがないです。

でも、今回の休みでそれに気がつけたことは収穫だな、と思いました。

職場の人には悪いのですが、休んでよかったです

昨日は１日中寝ましたが、ほっとしたのか昨晩はすっと寝付けました。

今朝も目覚めがよく、ウォーキングにも行けました。

近くの駄菓子やが朝の８：００から営業していたのにびっくり！！といった発見もあっておもしろかったです。

これからは生活も仕事も楽しんでのんびりやっていこう、と思いました。（でも、目指せ！！仙台旅行です）

＜今日の自分への誉め言葉＞

「一山越えられた！！」
もう一度自分を見つめなおし、仕事への不安が軽減されたので・・・。

 

 

 

 

落ち込んだり・・・・ご機嫌だったりの一日

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今日は波があった一日でした。

落ち込んだりご機嫌だったり・・・

仕事の人間関係で落ち込みました。

職場で一番長い期間働いていらっしゃる方がきついことを言う人という情報を得ました。暴言を吐かれるそうで・・・

私はその人と初日に会ったのですが目を合わせていただけませんでした。今日その人の情報をもっと得たいと思いまして今日休みだったにも関わらず職場をちょっとのぞきました。

仕事が速い方でした・・・。その人に「何か言われたらどうしよう・・・」「ひょっとしたらぶたれるかも・・・ローキックとか・・・（なぜか？！）」と妄想を抱いてしまい、落ち込みました。

そのうちに不安でしくしく泣いてしまいました。

こんなに気弱になったのかと不覚でした・・・夫に相談しました。（夫は戸惑っていました）

夫は私の機嫌を直すために「外に食事にいこう！！」と提案してくれました。

近所の行った事のない焼肉店にいくことになりました。

そこの焼肉店が肉が柔らかくておいしかったです！！

たまには贅沢を・・・と６０００円も使いました。

歩きで行ったのでついでに夫とビールも飲みました！！

すっかりご機嫌になった私は夫に提案・・・。

「この夏に仙台へ旅行に行くよ！！それまで頑張る！」

仙台は夫との思い出の地。夫が大学生のときに住んでいました。当時夫と付き合っていたので頻繁に埼玉から仙台に通っていました。思いでの地に行きたかったのです。

仙台行きは決定となりました。「よし、旅行までは頑張る！！」と新たな決意もできて仕事へのモチベーションが上がりそうです。

「よし、頑張る」と思った私は気づきました。

「あれ、今度の旅行は新婚旅行だよね・・・」

夫の同意も得られて私達らしいのでよしとします。

 

 

朝目覚めたときにやってみよう

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昨日から「朝早く起きてみる」ことを目標にしましたが、今日は起きたのが・・・

９：３０（８：３０に目覚ましをセットしたのですが・・・）

うん、一桁台で起きられたからよしとします。

不思議なのは、仕事がある日は目覚まし時計がなる前の７：３０に起きられることです。

仕事は１３：００からなのに、ぱっと目覚められてそのまま起きられます。どうしてだろう・・・

ひょっとしたら「何かがやることがある」と起きられるかもしれません。何もないと気が抜けるようにグースカお昼くらいまで寝ます。

バイトは週３で休みの割合が高いからこのままでいいのか？！

疲れているときはしょうがないですが生活リズムを整えたいので「朝なにかやること」を探したいと思っています。

朝目覚めたときに「これをやろう！！」という強い意志を持てるもの・・・

体を動かすことが好きなのでウォーキングを候補にあげています。（無理はしない程度に・・・）

最初は距離を短く・・・そして慣れてきたら段々長くしてみたいです。

ダイエットにもなるし、一石二鳥！！

＜今日の自分への誉め言葉＞

「食器洗ったぞ！！」
いつもやっていることだからこそたまには誉めてみました。

 

 

ハードルを下げてみよう

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夫の再就職に向けての面談が決まりました

やりたいこともやっと見つかって嬉しく思います。

墓地で働きたいそうですいいところも見つかって昨日はお祝いしました。（まだ早すぎですが・・・）

夫も着実に前に進んでいるようです。

わたしは・・・というと今生活習慣の改善に悪戦苦闘をしています。

「朝、早起きをし、夜寝付けるように」を主治医と目標に掲げていました。

・・・が、しかし、「夜を寝付けるように」という点がなかなかできません。結局頓服薬の力を借りて寝ています。

このままでは、モチベーションが下がります。

そこで、今日から目標のハードルを下げてみることにしました。

「朝、早く起きる！！」

最近出来てきていますので、それを重視したいと思います。
夜は頓服飲んでも構わない・・・朝起きられればそれでいい。

そう考えると気が楽になりました。

実は闘病生活最後の砦が「夜寝られること」です。

この砦を崩すには少々時間がかかりそうです。長い目で見ていきます。

＜今日の自分への誉め言葉＞

「目標のハードルを下げられた！！」

消え行く夫。

←いつもありがとうございます！！これからもお願いします。

夫と出かけるとき、時々夫がいなくなるときがあります。

先刻いた場所に戻るといなくて、周りを探してもいない・・・ということがよくあります。

それを私は「消えた」と表現しています。

そういったときに、「ああ、トイレに行っていた。」「そこら辺を見て歩いていた」と夫が言いながら戻ってきます。

最近は行動パターンとして慣れてきたのですが、いまだに気が気でなりません。

昨日、夫とゲームセンターに行きました。

夫「トイレ行くから隣の本屋さん行ってきて」

私「わかった」

と、本屋さんで待っていると１５分以上経っても夫の姿が見られませんでした。

また「消えた」のです。

「消えるにも程がある！！」と思いまして夫の携帯に連絡しました。・・・・出ませんでした。

すると、夫はゲームセンターから出てきて「なに？！」となにやらご立腹の様子。あれ・・・？でもとりあえず私も立腹してみて・・・

私「どこに行ってたの？！」

夫「トイレに行ったらゲームセンターにいるっていったよ！！」

夫はゲームセンターで私を待っていたのです。

夫はそんな私を「人の話を聞いていない」と表現をしています。

私が悪かったのか！！

ごめんよ・・・夫・・・・。

落ち込まない発想の転換

←いつもありがとうございます！！これからもお願いします。

昨日のカミングアウトの件でコメントをいただき、ありがとうございました。

おかげさまで従業員の方にカミングアウトができました。
中でも「調子の悪いときは言ってください」と仰っていた方がいまして、非常にうれしく思いました。それと、何よりもほっとしました。

早めにカミングアウトができてよかったです。

 

さて、今日はお休みです。（出勤を週３回のペースにしていただけました。）とっても気が抜けたのか、なんと・・・

１２時間睡眠をしてしまいました。（１２時に起床です）

＜起きたときの心境＞

目覚ましをかけたのですが、いつ止めたのかもわからない。
↓

目覚められる薬もあるのに結局寝てしまっていたので飲めなかった。
↓

でも、新しい仕事を始めたときは誰だって疲れるよね・・・？？
↓

いや、そうだから罪悪感に狩られなくても大丈夫だ！！
↓

よし、発想の転換ができた！！

 

・・・といった具合に発想の転換ができました。

いままでは罪悪感をここで感じていたのですが、私にとって発想の転換は体調に影響するだけでなく、１日をよりよく過ごすために必要なことです。

これからもこういった具合に発想の転換ができたらいいな、と思っています。

＜今日の自分への誉め言葉＞

「睡眠をとりすぎても落ち込まなかった！！」

 

 

鬱病のカミングアウト

←いつもありがとうございます！！これからもお願いします。

今日バイトです。２日連続・・・昨日教わったことができるかな？！とテストを受ける気持ちです。

出来る限りのことはやってみて、わからなかったら聞いていくようにしたいと思っています。

そして、すこしづつ「マイペースを見つけていく」ことをやっていきたいです。（ここが課題・・・です）

さて、今日のタイトルですが「鬱病のカミングアウト」です。

バイト先でできたら早めにしたいと思っていますが・・・。

店長には伝えてありますが、他の従業員の方は私の鬱のことは知りません。

なぜ、従業員の皆さんにカミングアウトをしたいのか・・・理由はこちらです。

・昨日働いてみて、計算が遅かったり、指示に対する反応が遅いなどがあった。社会復帰の許可が下りたばかりであることを伝えたい。

・以前、鬱病であることを隠して勤めていたときがあり、体調を崩しカミングアウトしなくてはいけない状況になった。

そういったことがあったので、「周りの方から鬱病を抱えていること」を知っていただく必要があるな・・・と思いました。

「カミングアウトするには早めがいいです。他の従業員の方々に鬱病であることを前提として勤めたことを知っていただきたい、社会復帰したばかりでご迷惑をおかけすることもあるかもしれないことを伝えたい・・・と思いました。

今まで鬱病をカミングアウトしたときに様々な反応を頂いたので正直不安です。このページに私が鬱病をカミングアウトしたときの今までの周りの反応が書いてあります。時間があったら読んで見てください。

http://blog.goo.ne.jp/takekana_1982/m/200801

「自分の体調にすこしでも仕事が影響しないように・・・」と勝ってな理由ではありますが、今日店長に相談したいと思っています。

 

 

バイト初日！！

←いつもありがとうございます！！これからもお願いします。

今日働いてきました。４時間です。無事に終えてきました。

まだ、いろいろと解らないです。４時間のなかで結構仕事がありました。パンの販売、接客だけでなく、パンが焼きあがったら店頭に出すためにバターを塗る、トレー、トングの掃除、客数を１時間ごとに割り出す、試食販売、精算などなど・・・。

帰る時間のときに商品の大量購入されたお客様がいらっしゃったので残業に・・・・。

いろいろありましたが、声を出すことを忘れずにやりました！！（先輩のご指導があったおかげで）

今日はさすがに疲れまして、夕飯は牛丼やさんです。

そのときに夫が「あまり働きすぎると無言になるから寂しい」

と、ぶつぶつ言ってました。

ああ、気をつけないとな・・・。仕事だけでなく家庭も大事ですから・・・。

体にも気をつけながら働いていきます。

余談ですが、今日シフトを見たらびっくりしました。

「週３日まで」と面接で強調して言ったのですがシフトを見たら週４日～５日になっていました！！

今日店長がいなかったので明日ちゃんと言って直してもらわなければ・・・。（病気がひどくなる恐れがあるので無理ができません。）

＜今日の自分への誉め言葉＞

「４時間働けた！！」
やっぱりこれでしょう♪

 

 

明日は初出勤

←いつもありがとうございます！！これからもお願いします。

いよいよ明日からパン屋のバイトが始まります。

なんだか、どきどきするような・・・でも、わくわくしています。

実は私は仕事を覚えるのが遅い方です。

自分では「出来ない方」と思っています。

それに、鬱の療養でブランクがあるため、社会に対する勘（・・・と言っていいのかな）が衰えている気がします。

でも、「今できることをしよう」と思いまして昨日制服を職場に取りに行ったときに思い切ってお願いしました。

私「商品の値段をメモさせていただいてもよろしいでしょうか？」

パン屋なので商品の値段を暗記します。早めに覚え始めようと思ったのです。

店長さん「メモはできないけど・・・表があるからコピーしますね」

と親切にコピーして下さりました。

昨日からそれを紙に書き起こし、覚えることを始めています。

それを見た夫からアドバイスを貰いました。

「できないことだけでなく、できたことを見極めて誉めること！！」

「自分を誉める事」を忘れずにやっていきたいと思います。（自分ができないことばかり目について落ち込みやすいので・・・）

＜今日の自分への誉め言葉＞

「バイトの店長さんとしっかり話ができた！！」

おかげでパンの値段表のコピーを貰えた（＾＾）