ジテツウ9+フィットネス35

■2月21日（火曜日）スピンバイク 40分 16km 平均出力223w 平均心拍数168（84%）最高心拍数184（92%）消費カロリー528 平均回転数82
今週平日のエクササイズ記録。月曜日は東京日帰り出張でほとんど座りっぱなしで体力回復。市ヶ谷の交差点を大勢の人が横断中に、どこかの大学陸上部選手2名が赤信号無視して突っ込んできた。どこのボケ大学やねん(＃｀皿´)　火曜日は19:45よりエクササイズ。上半身ワークアウトのちサイクルレッスン30。どちらかというとアベレージ重視、210W➡290Wで緩やかにインターバル。やっと体調戻せた。

■2月22日（水曜日）ターマック2009 38km 1時間38分 平均時速23.1km/h 最高時速45.2km/h 平均心拍数141（71%）最高心拍数179（90%）平均回転数82 消費カロリー697
水曜日は半休取って2ヶ月半ぶりに自転車通勤。10時20分に出発して北田原工業団地➡磐船街道➡星田駅➡寝屋川警察署前➡淀川河川敷➡大阪市内。道中の気温は5℃～10℃かつ晴れて、穏やかな気分でイージーペース走して12時過ぎに到着。着替えてすぐにお昼ごはん食べて13時より仕事開始。ジテツウの負荷が軽かったのでさくさく進んで18時定時に終了。さあ帰ろうと外出たら予報より早く雨降ってきた。泣く泣く倉庫に自転車しまって電車とバスで帰宅。やっぱり湿度高いときほどやる気も高い。

■2月24日（金曜日）ターマック2009 38km 1時間52分 平均時速20.3km/h 最高時速33.2km/h 平均心拍数140(70%) 最高心拍数173(87%)　平均回転数80 消費カロリー783
木曜日は遅番につき電車で帰る。金曜日は大規模イベント第1日。フィンランドからお客さんを迎えたり、イベントも思ったより来場者数あったりと充実の初日であった。19時20分にターマックで水曜日に来た道を帰る。超久しぶりの暗闇走行に目が慣れずゆっくりペース。星田駅から岩船街道へ入る区間で、前輪のブレーキシューを2つとも落とすトラブル発生！真っ暗で探すの大変やし、気温-1℃～3℃と寒いし、ということで後ろブレーキだけで帰ることに。幸い上り基調だったけど、東畑からの下りはかなり慎重に走って21時20分に無事帰宅。すっかり冷えたのでお風呂直行。夜はまだまだ寒いなー。


画像は淀川河川敷に咲いてた水仙たち。しかし何でブレーキシュー落としたんだろ？ねじ緩んでたんかな。
明日もイベント仕事がんばろう