健康診断前の駆け込みダイエット

健康診断前って、ちょっと悩みませんか？



先日、水泳マスターズ大会のDVDを知人に頂いて、
びっくりしたのは、いえいえ余りにも私の体がブヨブヨしてまして...
水泳をして鍛えた筋肉は肩周りと足に集中してまして、
それ以外が問題でございます。

と言ってもすぐにスリムになる訳じゃないから！とまた言い訳をしつつ
沢山食べてしまうのは毎度のことです。

今日は、検診前なので１時間ウオーキングの時間を作りました。
デューク更家氏＋エアロビの腕の振り付け＋競歩まがいを適当に、
上半身を主に動かして２Kmくらい。気持ちがいいですね。
体がう～～～んと軽くなりました。

参考にしたのは、FitnessエキスパートのKaren　Voightさんのビデオ。
エクササイズの後に、町や山でのウオーキングの指導があります。

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他には、彼女のサイト記事、『ヘルシー・リビング』にあるHead For The Hillsの写真です。

大きく腕をスイングしながら、大股で歩きます。

坂はなく平らな道路だけど、２Kmくらい歩くと結構な筋肉痛と運動量。

どうか体重が減ってますように。