100歳まで生きられる自信は⁉️

今日の日経新聞夕刊に110歳超高齢者に学ぶ長寿の記事がありましたので少し引用してみたいと思います。

厚労省の発表によると100歳以上の高齢者は過去最多を更新中だ。

100以上を百寿者、105歳以上を超百寿者、110歳以上を「スーパーセンチナリアン」と呼ぶ。

スーパーセンチナリアンの数は決して多くはない。

百寿者は79,523人、超百寿者は6,515人、スーパーセンチナリアンは141人と年齢を重ねる毎に減少しています。

スーパーセンチナリアンの最大の特徴は、100歳時点でも日常生活の自立が保たれており、百寿者の中でも特に健康寿命が長いことにある。

医学的特徴が3つある。

1、認知機能保たれていること

2、心臓血管病になりにくいこと

3、フレイルになるのが遅いこと

　　フレイルとは、加齢に伴って

　　て行速度が落ちたり、握力が

　　低下したり、疲れやすくなった

　　りするなどして体が弱り、

　　外出する気力も低下して心身

　　の活力が衰えた状態のこと。

　　

超百寿者やスーパーセンチナリアンは、こうした状態になる以前の健康寿命をより長く保つている。

寿命には後天的な要因が大きいという事は、長生きしたければ、認知機能を低下させない、血管を老化させない、フレイルにならないといった点を意識して生活をすることがカギなると示唆されている。

具体的に生活で気を付けておく事は身体活動をすること、例えば散歩や体操ストレッチ等を普段からしている人は死亡率が低下している。

食事の面ではDHAやEPAの摂取量が多い人ほど運動機能が保たれる。

タンパク質の摂取も重要です。高齢者なっても血中のアルブミン濃度が高い人のほうが長生きできる。

高齢になれば中性脂肪増えすぎを心配するより、筋肉量を保持するために肉や魚、植物性タンパク質をキチンと取って血中アルブミンを高く保った方が健康寿命期待できる。

金剛山1125Mの山野草 その10

金剛山1125Mには、色々な山野草があります。

皆さんの近くの山地にも同じく山野草があると思います。

今回も山野草を少し紹介します。

パッションフルーツ(トケイソウ)の苗入手

昨日大阪市内の老舗の種苗店を訪ねてパッションフルーツの苗とハヤトウリのタネを購入してきました

早速定植しました。パッションフルーツは初めての挑戦ですから、栽培法はネットで検索してみたいと思います。

ハヤトウリは栽培経験ありますから、タネ一個のみですが、沢山実をつけますので、発芽すれば後は放任で大丈夫です。

久しぶり会社の同僚(OB)と

会社の退職者で組織しています会(みつわ会)の関西支部の総会が3年ぶりに対面で開催されました。

関西支部は、180人の会員が所属していましてコロナ以前は同好会等が活発に活動していましたけど、現在は休会の同好会もあります。

現在でも広報活動は、ホームページを中心に行われています。

総会終了後Mさんの講演会があり有意義な時間を過ごしました。

久しぶりの総会ですから、お互い元気な姿を拝見して皆さんから活力をもらってきました。

金剛山(1125M)の山野草 その9

金剛山の山野草は、春から夏までが一番花を楽しませてくれます。

花だけでなく山菜も金剛山にはあります。

タラノメやコシアブラは大変なご馳走ですね。

山菜採りは山歩きの楽しみの一つです。