キロ4分

●30日
玉森　
5km＋3km走

※5km＝19分57秒
※3km＝11分46秒



今日はわかさんと2人で玉森練習。




故障後はじめて、キロ4分ペースで走れました(≧▽≦)



わ～い(^O^)



10月は吉備高原と蒜山のハーフ




11月はへいわマラソン（広島）と児島花回廊の10km




調子はまだまだですが、久しぶりの大会！




スタートラインに立てるのが今から楽しみです♪



だいぶ涼しくなってきたので、9月からは、質・量ともに、少しずつ上げていきたいなぁ～(^O^)




●31日
完全休養




今日は、桃夢のランお仲間4人で、岡山の天満屋でビアガーデン♪




明日から1泊2日の桃夢合宿なので、お酒はビールとワインで我慢、我慢…(^-^;




ラン話から恋話まで…(笑)




あっというまの楽しい時間でした♪




明日から２日間
がんばるぞ～(^O^)

練習会

【練習】
●27日
四十瀬グラウンド
4kmjog


今日は中学生の練習会


アップとダウンのjogのみ一緒にして、あとはタイム計測係をしました(^-^)




●28日
桃夢練習会
15周ペース走(6レーン）＋200×5

※ペース走＝キロ4分20秒
※200m＝？　　ラスト35秒？



ペース走は淡々と走れました(^-^)



でもこのペースでハーフは……
まだまだ想像がつきません(:_;)




●29日
四十瀬グラウンド
水曜走ろう会
total 4kmjog



今日は、中学生の練習会後にjogをして帰る予定でしたが



皆とのアップjogの段階でじんましんが出現(T_T)



高校生の時から、年に数回現れる原因不明のじんましん



いつもなぜだか顔にだけ現れるじんましん



(よりによって一番目立つ場所に…(T_T)）



タオルで顔をせっせと隠しながら、タイム読みをして



そそくさと帰りました(T_T)



明日はわかさんとの玉森練！



今日の分も…がんばります(^O^)

県庁合宿(^-^)

【合宿1日目（道後山クロカンパーク）】
・jog total 23km
・2km TT　=　7分19秒



【合宿2日目】
●早朝　9kmjog
●午前　
・ 駅伝×2
　1本目　=　2 分29秒
　　2本目　=　2分28秒
・jog total 12km



昨日・今日と、道後山クロカンパークで行われた県庁走ろう会主催の合宿に参加させていただきました(^-^)



今年で3年連続の参加



今年も、あらゆる筋肉を鍛えさせていただきました



特にお顔を中心に…
(≧▽≦)(笑)



2日間で約48km



故障後の最長距離更新です♪



痛みもなし◎
違和感もなし◎



一歩前進だぁ(^-^)



幹事のよしだ～さんをはじめ県庁走ろう会の皆さま



ご一緒させていただいた皆さま



とっても楽しい2日間をありがとうございました(^-^)



【帰宅すると…】



合宿から帰宅すると、旦那が素っ裸で布団の上にうちあげられていました(゜ロ゜)（驚！）



周りには大量の氷水の残骸とアイスノン達…



どうやら午前中の玉森練習会で、脱水と熱中症にてヘロヘロになったみたいです。　



（介抱してくださった方々、ありがとうございました）



まだまだ続く残暑…
要注意ですね(≧Д≦)



　　
　　

富士山(≧▽≦)

今さらですが続・富士山旅行(笑)







お天気に恵まれ、富士山がきれいにみえました(≧▽≦)




富士宮口から、富士登山♪







…といきたいとこですが、時間の関係上、宝永遊歩道をグルリと一周コース








宝永火口の迫力に大興奮でした！！








今度は、冬の富士山を見に行きたいな～(^-^)



【練習】
●22日
四十瀬
・水曜走ろう会　4000mペースメイカー
・個人練 2000m×5（1000m=4分05秒）



正直「もう少し走れるかなぁ」と思っていましたが、全然余裕がありませんでした(:_;)


さっちーさんやウガッチさんが、途中何度も声をかけてくださったおかげで、なんかとか5本走りきれました。



ありがとうございました！！



●23日
○ナカコース
8kmjog



明日から県庁合宿です。



しっかり足づくり♪
楽しみです(^-^)

富士五湖

今年もやってきました富士山旅行(≧▽≦)



昨年の8月、富士五湖巡りをしながら40kmのLSDをした我が家



すっかり富士五湖の雰囲気に魅了され、今年も富士山旅行にやってきました



(^-^)



昨日、旦那の仕事後、車で出発！



（今年は母も一緒に3人で♪）



初日は愛知県の岡崎市でお泊まりです。



愛知県といえば…！
名古屋といえば…！
（今回は岡崎ですが（汗））



手羽先(≧▽≦)(≧▽≦)(≧▽≦)



ホテル近くの風来坊を予約し、ビールを片手に手羽先をお腹いっぱい食べる予定でしたが



まさかの！！
いや、予想通りの？！



高速道路、大渋滞～～～～(T_T)



お盆休み、恐るべし(゜Д゜;)



結局、予定より2時間以上オーバーしてホテルに到着



お店はすでにまっくら((T^T)



手羽先ちゃんが……
ビールちゃんが……



しゅん(・_・、)



気をとりなおして。。
今日は富士五湖に向けて出発！



東名高速の日本坂の辺りから



「見えた～」「隠れた～」富士山探しをしながら富士宮へ(^-^)



その後は白糸の滝、朝霧高原、富岳風穴などの観光スポットを廻りながら、



富士五湖の中で、我が家のお気に入りの1つ西湖へ(^-^)



そしてお決まりの一言を…



西湖、さいこぉ～～(≧▽≦)



。。。(^◇^;)



さて、、、今夜はここにお泊まりです。



おやすみなさい☆



【練習】
●16日
玉森　15kmjog


●17日
三原市内
10kmjog


●18日
三原　三菱グラウンド
15kmjog


●19日　
西湖1周　10kmjog