どうなることかと ・ ・

２５日（日）　健康講座「骨と日常生活」　に７０近い方のご参加がありました。

11時～ホネほね定食（骨の為の食事）は先着30名にしておりましたが、50名程来られ、せっかく来て頂いたのに対応出来なかった皆様には、本当に申し訳ありませんでした。又の機会に「ホネほね定食」を作りたいと思います　・　・　。

12時１５分～健康体操は西脇さん（健康長寿課）の元気な声にあわせてロコモ体操を中心に楽しくやって頂きました！

13時～　さぁ、いいよいよ神戸労災病院　山崎京子先生　【変形性膝関節症の手術以外の治療法について】　のお話　・　・　病院に寄ってこちらに向うということだったんのが、色々あって神戸を出るのが大幅に遅れたと連絡あり　　えらいこっちゃ

どっどないしょう！！と思い会場を見渡していると、ここにも、そこにも役者さんが揃ってられました　栄養士のＹさん、包括支援センターのＭさん、小規模多機能型施設「どっっこいしょ」さん、何とか時間繋いで下さいとお願いしました。「あんた無茶苦茶言うな～」と言いながらも快く引き受けてくださり、先生が来られるまできっちり繋いで頂きました。急にお願いしましたのに、皆さん凄かったです！本当に有難うございました。

「健康講座」神戸労災病院・山崎先生

　　４月２５日（日）１３時～健康講座「骨と日常生活」
　　　　　神戸労災病院　整形外科　山崎京子先生

             １１時～骨の為の食事（ホネほね定食）　　
              １２時１５～健康体操操　　　　　　
              １３時～　講座　　１４時～健康相談　

   ※　駐車スペースが狭いためお乗り合わせでお越し下さい

寝たきりにならないチェック！

自分で気付く　ロコモチェック

1) 片脚立ちで靴下がはけない
2) 家の中でつまずいたり滑ったりする
3) 階段を上るのに手すりが必要である
4) 横断歩道を青信号で渡りきれない
5) １５分くらい続けて歩けない
6) ２ｋｇ程度の買い物（１リットルの牛乳パック２個程度）
    をして持ち帰るのが困難である
7) 家の中のやや重い仕事
    （掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）が困難である

どうですか？大丈夫でしたか？　こうした症状がどれかひとつでもあるとロコモである心配があります。またはその予備軍とされる人は、４０歳以上で、全国では、４７００万人に上ると推定されることがわかったんです。

寝たきりにならないために、食事、運動などちょっとした日常生活を心掛けることで予防することができます。

　☆4月２５日（日）健康講座「骨と日常生活」
　☆5月の連休　２（日）３（月）４（火）はお休みします）はお休みします

　

そういう、こっちゃ ・ ・です！

ジャズシンガーの綾戸智恵さん、今は元気になられましたが、処方された精神安定剤を服用して一時意識がもうろうとなり、緊急入院されたことがありました。

綾戸さんは6年前に脳梗塞（こうそく）で倒れた実母（84）と、都内のマンションで2人暮らし。お母を介護しつつにコンサート活動をされていました。

2～３日前の会見で綾戸さんは
「厚生省の書類て、ややこしいて、よ～分かりませんねん」
それより「近所に、おっちゃんやおばちゃんが、ぎょ～さんいてはる！」
その人たちに、「お母ちゃん、１０分看といて！」と言えるような
近所付き合いをこれからしていこうと思てます。

と言われていました。まさに、そういうこっちゃと思います。
地域ぐるみで子供を育てよう！と同じく介護も地域ぐるみで考えなければならない時代に来ています　・　・　
でも、そういう時代はありました。誰もが優しくて温かかった３０年～４０年前、助け合いなんて言葉に出さなくても、当たり前だった時代が　・　・　

　　　　　　　　　☆4月２５日（日）健康講座「骨と日常生活」
　　☆5月の連休　２（日）３（月）４（火）はお休みします）はお休みします

　

メタボより怖いロコモ！?

この頃、よく耳にするロコモとはロコモティブシンドロームの略で　・　・　

「運動器の障害のために要介護となる危険の高い状態」のことをいいます。
骨や関節、筋肉などの働きが衰えて、自立した生活が送りづらくなり、介護が必要になったり、寝たきりになったりする危険性が高いくなります。介護が必要になった人のうち、５人に１人は、関節の痛みや、転倒による骨折などが引き金になっています。

最近　骨の寿命はわずか５０年ということが分かってきました。もともと骨は人生８０年という高  齢化社会に対応するようにできてはいなかった　・　・　

寝たきりになる病気のイメージというと、脳梗塞、脳卒中　・　・　のイメージがありませんか？ところが介護が必要になった理由脳卒中　２３．３％　骨折・転倒・関節疾患　２１．６％　認知症　１４％　高齢による衰弱　１３．６％　です。

　健康で長生きしたいものです。「寝たきり」にならないために、どうすれば良いのか　・　・　ちょこっとした自己管理で、それを予防することができます。

　　　　　　　　　☆4月２５日（日）健康講座「骨と日常生活｝

黒豆ご飯が何でピンク色に？

◇黒豆と梅干のさくらい色ご飯　◇新ごぼうのポタージュ

黒豆にはアントシアニンが含まれています。（目の健康に最適な食品、また脂肪の代謝を促す）  このアントシアニンと梅干の酸味が反応して綺麗なピンク色のご飯になります。塩味の美味しいご飯です。

又これに梅干の変わりに酢を混ぜると、同じようにピンク色に変わり、ちらし寿司や海苔巻きのシャリに使うと可愛いくてお誕生日などお子さんには喜ばれるますよ～..

　　　?　ぶらり　営業は　日・月・火　　?　健康講座　４月２５日（日）

本格カレーは甘いの？

コープの１Fに「ムナール」という本格ネパールレストランが３月末にオープンしています。

辛い好きのカレー好きの私、＜本格＞ならさぞ辛いんだろうな～とワクワクしながら、口に入れました？？？　・　・　えっ？甘い？　・　・　後からくるってヤツかな？・　・　最後まで甘かったです。本格を食べたことないものでこれがネパールの味なんですね。

一反もめんを思わせるようなナン、サラダ、サモサ、タンドリーチキン、チキンティッカなどがセットになっていましたよ。

日本語はお上手でしたが、まだ不慣れなところもおありで（でも感じ良かったですよ）何だか自分たちを見ている様な気持ちになった場面も　・　・　頑張ってください！！

　　?　ぶらり　営業は　日・月・火　　?　健康講座　４月２５日（日）

健康講座「膝痛」手術までせずに ・

　　　４月２５日（日）１３時～健康講座「骨と日常生活」
【変形性膝関節症の手術以外の治療法について】
　　　　　神戸労災病院　整形外科　山崎京子先生

　　　　　　　≪お話の内容》　ー山崎先生よりー
　　　　　高齢者の膝痛の中で最も多いのが、変形性膝関節症
　 　　　　で関節の骨を覆う 軟骨が磨耗して起こります。
  　　　　その治療においては、日常生活でのちょっとし た注意や、
　　　　　運動療法などの自己管理が大変重要です。
　　 　　手術までせずに、できるだけ長く自分の足で 歩けるよう
　　　　　に心掛ける事をお話します

　１１時～骨の為の食事（ホネほね定食）　　１２時１５～健康体操操　　　　　　１３時～　講座　　１４時～健康相談　

春色☆4月のメニュー

　☆４月のメニュー☆　　ランチ（５００円）　
　　　　　○　シャキシャキじゃがいもと塩昆布のサラダ　
　　　　　○　春野菜の和風ミネトローネ　
　　　　　○　鰆のえんどう豆とレタスのグリーンソースのせ　
　　　　　○　オランダ煮　・　カリカリ人参　　○　フルーツ　　
　　　　　○　春色ごはん（ほんのりピンク色の黒豆ご飯）　
　　　　　○　新ごぼうのポタージュ　
　　　　　○　コーヒー（または紅茶・ココア）     　　　　　

写真では春色がうまく撮れてなくてごめんなさい！来週には上手に撮ってご紹介します。

　　　　　　?　営業は　日・月・火　　?　健康講座　４月２５日（日）

顔がくっつく程 ・ ・

３日間の刺繍作品展に９２名の方にお越し頂きました　・　・　有難うございました。皆さん、作品に顔がくっつく程近づけてご覧になっている方が多かったです　・　・　「幸せな気持ちにさせてありがとう！」といって下さった方も。

初めて「ぶらり」に来られた方もあり、刺繍を通して新たな出会いがあり、和やかな雰囲気に包まれて会話を楽しみ、素敵な作品に囲まれて過ごした３日間は、何よりスタッフが「ほんわか」した気持ちになれました。　こちらこそ有難うございました。

そして、心のこもった作品たちを御貸し下さった皆様に心よりお礼申し上げます。

　　　?　営業は　日・月・火　　?　健康講座　４月２５日（日）