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足でふみふみトリートメント
免疫力・代謝UPで健康で笑顔の毎日を…
フーレセラピーRe.smileです♪
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みなさんは、ご自分の
基礎代謝がどのくらいかご存じですか
基礎代謝とは、生きていくために最低限必要な生命活動、つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギー。
つまり、運動などせず安静にした状態で、自然に消費しているエネルギーのこと。
1日の総消費エネルギー＝基礎代謝（約70％）+生活活動代謝（約30％）
基礎代謝の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすいカラダになります。逆に筋肉が少なく脂肪が多いと、基礎代謝量が少ないので痩せにくいカラダになる、ということなんですね。
もともと女性は男性よりも筋肉量が少ないわけですが、年齢によりどんどん筋肉が少なくなり基礎代謝が低く、痩せにくい身体に…
女性は年を取ると痩せにくくなる
と言われるのは、ここにあるわけですね。
ドキッとしちゃいますよね。。。
わたしも、思い当たる節ありありです
先日、計ってもらったのですが…
なかなかの結果で、体内年齢も理想のマイナス12歳はクリア
でもでも、やっぱり基礎代謝が少し低めらしいです。
それには、やはり筋肉量のアップが大切なようで。
運動で筋肉を増やすもあり、ですが
日々の食事内容で筋肉アップも出来るようで。
高タンパク・低カロリーな鶏のささみ、納豆、豆腐などを積極的に取ると良いみたいです
どれも好きなものばっかりで嬉しいかぎり
お友達が最近、『食べて痩せるダイエット』の講座を始めたんです！
Re Bornでは、食事内容を見直して元気に痩せるお手伝いをしてくれるんです。
今度講座を聞きに行く予定にしています
どんな話が聞けるのかなぁ。
楽しみ楽しみ
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完全ご予約制（不定休）
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電話 080-4448-8420
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（☆を@に変えて送信して下さい）
（笑）