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【朝】
・白湯 （起床後すぐ)
・ヨーグルト（無糖ヨーグルト・ブルベリー）
・ベーグル（オニオンベーグル・カマンベールチーズ)
・Ｃｏｆｆｅｅ
【昼】
・きざみうどん（生うどん・焼き油揚げ・わかめ・おろし生姜・ネギ）
【夜】
・サンマの塩焼き （さんま・大根おろし）
・大根と豚肉の柚こしょう煮 （大根・豚こま肉・白だし・柚こしょう）
・味噌汁 （小松菜・油揚げ）
・ご飯 （雑穀米60g）
（鉛筆・色鉛筆）
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【夜】
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カゼやインフルエンザの予防には手洗いがとても有効と言われてます。
でも、ふつうに手を洗うだけでは、指先と爪の間、指と指の間、
手のしわなどに汚れが残っています。
こんなのは如何でしょう。
手洗いの時に、♪ 「きらきら星」 この替え歌を唄いながら、
手洗いすると３０秒はしっかり洗えるそう。
皆さん、外から帰ってきたら、うがいと手洗いしましょうね。
（ＣＧ）
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でも、ふつうに手を洗うだけでは、指先と爪の間、指と指の間、
手のしわなどに汚れが残っています。
こんなのは如何でしょう。
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手洗いすると３０秒はしっかり洗えるそう。
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【朝】
・白湯 （起床後すぐ)
・ヨーグルト（無糖ヨーグルト・グラノーラ）
・牛乳と白菜の味噌スープ（白菜・牛乳・玉葱・人参・ウインナー・コンソメ・味噌・ローリエ)
【昼】
・焼き鯖とネギの和風パスタ（パスタ80g・塩鯖の焼きほぐし身・ネギ・エノキ・大蒜・塩胡椒・醤油・オリーブ油）
【夜】
・大根と豚肉の柚こしょう煮（大根・豚こま・大根菜・酒・塩・柚胡椒・ゴマ油）
・牛乳と白菜の味噌スープ （スープの残りに、味噌汁用の「もずく」を入れてみた。微妙…）
・一口むすび （雑穀米60g）
（鉛筆・色鉛筆）
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・ヨーグルト（無糖ヨーグルト・グラノーラ）
・牛乳と白菜の味噌スープ（白菜・牛乳・玉葱・人参・ウインナー・コンソメ・味噌・ローリエ)
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【夜】
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【朝】
・白湯 （起床後すぐ)
・ヨーグルト（無糖ヨーグルト）
・もちグラタン（切り餅1個・玉葱・ピーマン・スライスチーズ・醤油)
【昼】
・ニラそーめん（そうめん１把・ニラ・卵・ゴマ油・醤油・胡椒）
【夜】
・豆腐の月見丼 （雑穀米100g・絹ごし豆腐・卵・長葱・めんつゆ）
・ピーマンの塩昆布和え
・ほうじ茶
（鉛筆・色鉛筆）
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・ヨーグルト（無糖ヨーグルト）
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【昼】
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【夜】
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やっちゃいました。
いつもリップクリームを入れてある小物入れに、
あろうことか、スティクのりが…。
誰が入れたの？ σ(⌒▽⌒；)…ﾜﾀﾁﾉｺﾄ？
（鉛筆・色鉛筆）
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あろうことか、スティクのりが…。
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【朝】
・白湯 （起床後すぐ)
・ヨーグルト（無糖ヨーグルト）
・納豆ご飯 （雑穀米100g・納豆・大根菜・ちりめんじゃこ・ゴマ)
・味噌汁 （ワカメ・ネギ）
【昼】
・白菜とアゲの卵とじ丼（雑穀米140g・京揚げ・しめじ・しいたけ・長葱・卵）
【夜】
・豆腐のグラタン （絹ごし豆腐・マヨネーズ・味噌・溶けるチーズ・エノキ・魚肉ソーセージ・パン粉）
・ご飯 （雑穀米100）
「豆腐のグラタン」豆腐と、マヨネーズ・味噌をグニュグニューっと混ぜて、後は具材を入れて、
オーブントースターで焼くだけ！パン粉を乗せると、香ばしくて美味しいです。
（鉛筆・色鉛筆）
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・ヨーグルト（無糖ヨーグルト）
・納豆ご飯 （雑穀米100g・納豆・大根菜・ちりめんじゃこ・ゴマ)
・味噌汁 （ワカメ・ネギ）
【昼】
・白菜とアゲの卵とじ丼（雑穀米140g・京揚げ・しめじ・しいたけ・長葱・卵）
【夜】
・豆腐のグラタン （絹ごし豆腐・マヨネーズ・味噌・溶けるチーズ・エノキ・魚肉ソーセージ・パン粉）
・ご飯 （雑穀米100）
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【朝】
・白湯 （起床後すぐ)
・ヨーグルト（無糖ヨーグルト）
・チーズリゾット（雑穀米100g・小松菜・ウインナー・玉葱・エノキ・コンソメ・粉チーズ)
【昼】
・キノコの塩昆布パスタ （パスタ80g・京揚げ・しめじ・しいたけ・エノキ・大根菜）
【夜】
・温泉卵のせビビンバ （雑穀米100g・常備菜ビビンバ・温泉卵）
・みかん
・ほうじ茶
（鉛筆・色鉛筆）
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・ヨーグルト（無糖ヨーグルト）
・チーズリゾット（雑穀米100g・小松菜・ウインナー・玉葱・エノキ・コンソメ・粉チーズ)
【昼】
・キノコの塩昆布パスタ （パスタ80g・京揚げ・しめじ・しいたけ・エノキ・大根菜）
【夜】
・温泉卵のせビビンバ （雑穀米100g・常備菜ビビンバ・温泉卵）
・みかん
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２日連続の節分ネタです。（笑）
節分で豆まきをした後、年の数だけ豆を食べるという習慣がありますが、
皆さん、食べましたか？
年々、数えるだけでも、大変になり…
１度に食べるのなんて、も〜う、無理っ！ な私は
もはや、豆まきすら、してませんけどね。（笑）
皆さんの処に、福がたくさん来ますように。
（ＣＧ）
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【朝】
・白湯 （起床後すぐ)
・ヨーグルト（無糖ヨーグルト・ブルーベリー）
・お粥 （米・塩昆布・大根の菜・クコの実・鮭フレーク・胡椒)
【昼】
・豚肉とパプリカの黒酢炒め （豚こま肉・パプリカ・茹でブロッコリー・オイスターソース・塩・胡椒・黒酢）
・おにぎり （雑穀米140g・ひじきフリカケ・焼き海苔）
【夜】
・鱈の西京漬け ・焼き海苔
・常備材のナムル（もやし・小松菜・人参・しいたけ・キクラゲ）
・ニラと卵のお吸い物
・ご飯 （雑穀米100g）
（鉛筆・色鉛筆）
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・白湯 （起床後すぐ)
・ヨーグルト（無糖ヨーグルト・ブルーベリー）
・お粥 （米・塩昆布・大根の菜・クコの実・鮭フレーク・胡椒)
【昼】
・豚肉とパプリカの黒酢炒め （豚こま肉・パプリカ・茹でブロッコリー・オイスターソース・塩・胡椒・黒酢）
・おにぎり （雑穀米140g・ひじきフリカケ・焼き海苔）
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・鱈の西京漬け ・焼き海苔
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【朝】
・白湯 （起床後すぐ)
・ヨーグルト（無糖ヨーグルト・ブルーベリー）
・中華粥 （米・手羽先・大根の菜・クコの実・塩・胡椒)
【昼】
・簡単ビビンバ （雑穀米140g・小松菜・もやし・人参・しいたけ・キクラゲ・豚肉・キムチ）
【夜】
・千切り大根の干し海老ソースかけ （大根・干しエビ・塩・ゴマ油）
・ひじき入り入り豆腐 （豆腐・ひじき・しいたけ・人参・ネギ・卵）
・ほたて粥 （米・押し麦・帆立貝柱・小ネギ・塩昆布）
常備菜「ビビンバ」 タレ: 醤油・ニンニク・すり胡麻・塩・胡椒・砂糖）
（鉛筆・色鉛筆）
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・白湯 （起床後すぐ)
・ヨーグルト（無糖ヨーグルト・ブルーベリー）
・中華粥 （米・手羽先・大根の菜・クコの実・塩・胡椒)
【昼】
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【夜】
・千切り大根の干し海老ソースかけ （大根・干しエビ・塩・ゴマ油）
・ひじき入り入り豆腐 （豆腐・ひじき・しいたけ・人参・ネギ・卵）
・ほたて粥 （米・押し麦・帆立貝柱・小ネギ・塩昆布）
常備菜「ビビンバ」 タレ: 醤油・ニンニク・すり胡麻・塩・胡椒・砂糖）（鉛筆・色鉛筆）
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【朝】
・白湯 （起床後すぐ)
・ヨーグルト（無糖ヨーグルト・黒豆の黒糖煮）
・チーズリゾット （雑穀米100g・ウインナー・小松菜・しめじ・コンソメ・粉チーズ)
【昼】
・カレーうどん （生うどん・豚こま肉・玉葱・エノキ・しいたけ・いんげん・玉葱・長葱・めんつゆ・片栗粉）
【夜】
・豆腐入り茶碗蒸し（絹ごし豆腐・卵・カニかま・エノキ・小ネギ・白だし）
・帆立の煮物 （帆立・生姜・酒・味醂・醤油）
・ホウレン草のお浸し
・ご飯 （雑穀米100g）
（鉛筆・色鉛筆）
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・ヨーグルト（無糖ヨーグルト・黒豆の黒糖煮）
・チーズリゾット （雑穀米100g・ウインナー・小松菜・しめじ・コンソメ・粉チーズ)
【昼】
・カレーうどん （生うどん・豚こま肉・玉葱・エノキ・しいたけ・いんげん・玉葱・長葱・めんつゆ・片栗粉）
【夜】
・豆腐入り茶碗蒸し（絹ごし豆腐・卵・カニかま・エノキ・小ネギ・白だし）
・帆立の煮物 （帆立・生姜・酒・味醂・醤油）
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・ご飯 （雑穀米100g）
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【朝】
・白湯 （起床後すぐ)
・ヨーグルト（無糖ヨーグルト・黒豆の黒糖煮）
・大根菜と卵の粥 （米・大根菜・卵・塩昆布)
【昼】
・ミートソース （パスタ80g・市販ミートソースに＋玉葱・エノキ・エリンギ・シメジ・しいたけ）
【夜】
・千切り大根の干し海老ソースかけ （大根・干しエビ・塩・ゴマ油）
・ひじき入り入り豆腐 （豆腐・ひじき・しいたけ・人参・ネギ・卵）
・ほたて粥 （米・押し麦・帆立貝柱・小ネギ・塩昆布）
（鉛筆・色鉛筆）
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・白湯 （起床後すぐ)
・ヨーグルト（無糖ヨーグルト・黒豆の黒糖煮）
・大根菜と卵の粥 （米・大根菜・卵・塩昆布)
【昼】
・ミートソース （パスタ80g・市販ミートソースに＋玉葱・エノキ・エリンギ・シメジ・しいたけ）
【夜】
・千切り大根の干し海老ソースかけ （大根・干しエビ・塩・ゴマ油）
・ひじき入り入り豆腐 （豆腐・ひじき・しいたけ・人参・ネギ・卵）
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髪をカットしに行きたい！と言うと、
「また切るの？」の声をよく聞きますが、
ショートにしてると、ちょっと髪の伸びも気になるモノ。
でも、カットしてスッキリはいいけど、
耳元も、襟足もスースー、冬は寒さのオマケも付いてきます。
今回、ちょいと短くしすぎたかなぁ〜。{{(>_
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ショートにしてると、ちょっと髪の伸びも気になるモノ。
でも、カットしてスッキリはいいけど、
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