ついに「パワーヨガ」のDVDを購入しました。
日本に居た頃、CD付きの物を買ってやってみたのですが、
イマイチ、ポーズがわからない
本の解説を読んで、完成したポーズの形を思い浮かべながら
「こうかな、違う?」ってかんじで一人で練習してるのが
段々面白く無くなって、止めてしまいました
ハワイに来てから、
「うちの近所でもヨガ教室があるし、効果を求めるなら
習いにいかないとダメかなあ~、でも時間も決まってるから面倒やな・・・」
って迷っていたんですが、最近、日本のAmazonのHPを見てみたら
NHKソフトウェアの「綿本 彰のパワーヨガ」がイチオシされてました
そんなに良いのかなと思って、127件あったレビューを読んで見たら
多くの人が「呼吸法やポーズの解説が初心者にすごく分かりやすい。」とか、
ある人は
「最初は体重は減らなかったから、痩身効果は期待せず、
気持ち良いから続けてて、気づいたら3ヶ月経ってて6kg痩せてた」
とか、とにかく「良い」って事がいっぱい書いてあった。
あんまり良くない・・・っていう人も、その理由を読んでみたら
「このDVD自体は初心者向きなので、ずっとヨガをやってる自分には
簡単過ぎた」っていうものだった。
で、買っちゃった
呼吸法
ウォームアップ(呼吸を意識しながらのストレッチ)
基本のポーズ(太陽礼拝のポーズ)
初級編(足に効く3つのポーズ)
中級編(お尻に効く3つのポーズ)
中~上級編(お腹に効く3つのポーズとストレッチ)
中~上級編はクールダウンが含まれているので15分くらいかかるけど、
それ以外は10分以内。
私はだいたいウォームアップと初級で毎日15~20分くらい。
やる気があったら中級編を入れて30分くらいやってます
最初の2日はウォームアップですら
「ストレッチしつつ呼吸を意識するって難しい」って思ったんですが、
とにかく先生の言ってる事をきちんと意識しながらやりました
足、お腹、お尻・・・どれも太い私ですが、
でもやっぱり私の一番気になるところはお・な・か
でも、このDVDはお腹のポーズが中~上級。
なんで~??なんでお腹からじゃないの~??
って思ったんですが、やってみてわかりました。
どのポーズも足を良く使うので、足腰が強く無いとしんどいのだ
なので、とりあえず急がず、焦らずウォームアップと初級編。
終わった後は「ああ、固くなってるところがストレッチされて気持ちいいな」
と思いました
3日続けた翌日の朝、大きな鏡の前で着替えていた時に
「あれ、背筋がすっと伸びてるような・・・。
後ろの腰の辺りもすっきりしてる?」
と思いました
でも、体に負担のかからない健康的なダイエットしてるときって
効果が現れるのに時間がかかるじゃないですか。
だから、最初は「勘違いかな」って思いました
「そんなにすぐに効果があるわけないやろ」と、
厳しく見るようにしたんですが、
それでも「あ、やっぱりすっきりしてるわ」って思いました。
元々がぷくぷくしてるんで、
すっきりしたと言っても細い人になったという事ではありませんが
パワーヨガの効果に「メンタル調整効果」があるそうですが、
先日、ちょっと頑張って中~上級編をやってみたところ、
クールダウンがすっごく気持ち良くって
「すっきり気持ちよい」+「とってもリラックス」しました
一緒にやってた連れは、途中で寝てました。いや、マジで(笑)
というわけで、3月に友達が遊びに来てくれた時、
一緒に海に入って泳ぐのが恥ずかしく無いように
ちょびっとずつヨガをやっていきます
興味が湧いた人、コチラ↓からAmazonのレビューを読んで見てください。
http://www.amazon.co.jp/%E7%B6%BF%E6%9C%AC%E5%BD%B0%E3%81%AE%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%AC~%E7%BE%8E%E3%81%97%E3%81%84%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%8F%E3%82%8B-%E3%82%BB%E3%83%AC%E3%83%96%E6%B5%81%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88~-%E7%B6%BF%E6%9C%AC%E5%BD%B0/dp/B00023GTLY/sr=8-1/qid=1170034001/ref=sr_1_1/503-0096802-2930361?ie=UTF8&s=dvd
日本に居た頃、CD付きの物を買ってやってみたのですが、
イマイチ、ポーズがわからない
本の解説を読んで、完成したポーズの形を思い浮かべながら
「こうかな、違う?」ってかんじで一人で練習してるのが
段々面白く無くなって、止めてしまいました
ハワイに来てから、
「うちの近所でもヨガ教室があるし、効果を求めるなら
習いにいかないとダメかなあ~、でも時間も決まってるから面倒やな・・・」
って迷っていたんですが、最近、日本のAmazonのHPを見てみたら
NHKソフトウェアの「綿本 彰のパワーヨガ」がイチオシされてました
そんなに良いのかなと思って、127件あったレビューを読んで見たら
多くの人が「呼吸法やポーズの解説が初心者にすごく分かりやすい。」とか、
ある人は
「最初は体重は減らなかったから、痩身効果は期待せず、
気持ち良いから続けてて、気づいたら3ヶ月経ってて6kg痩せてた」
とか、とにかく「良い」って事がいっぱい書いてあった。
あんまり良くない・・・っていう人も、その理由を読んでみたら
「このDVD自体は初心者向きなので、ずっとヨガをやってる自分には
簡単過ぎた」っていうものだった。
で、買っちゃった
呼吸法
ウォームアップ(呼吸を意識しながらのストレッチ)
基本のポーズ(太陽礼拝のポーズ)
初級編(足に効く3つのポーズ)
中級編(お尻に効く3つのポーズ)
中~上級編(お腹に効く3つのポーズとストレッチ)
中~上級編はクールダウンが含まれているので15分くらいかかるけど、
それ以外は10分以内。
私はだいたいウォームアップと初級で毎日15~20分くらい。
やる気があったら中級編を入れて30分くらいやってます
最初の2日はウォームアップですら
「ストレッチしつつ呼吸を意識するって難しい」って思ったんですが、
とにかく先生の言ってる事をきちんと意識しながらやりました
足、お腹、お尻・・・どれも太い私ですが、
でもやっぱり私の一番気になるところはお・な・か
でも、このDVDはお腹のポーズが中~上級。
なんで~??なんでお腹からじゃないの~??
って思ったんですが、やってみてわかりました。
どのポーズも足を良く使うので、足腰が強く無いとしんどいのだ
なので、とりあえず急がず、焦らずウォームアップと初級編。
終わった後は「ああ、固くなってるところがストレッチされて気持ちいいな」
と思いました
3日続けた翌日の朝、大きな鏡の前で着替えていた時に
「あれ、背筋がすっと伸びてるような・・・。
後ろの腰の辺りもすっきりしてる?」
と思いました
でも、体に負担のかからない健康的なダイエットしてるときって
効果が現れるのに時間がかかるじゃないですか。
だから、最初は「勘違いかな」って思いました
「そんなにすぐに効果があるわけないやろ」と、
厳しく見るようにしたんですが、
それでも「あ、やっぱりすっきりしてるわ」って思いました。
元々がぷくぷくしてるんで、
すっきりしたと言っても細い人になったという事ではありませんが
パワーヨガの効果に「メンタル調整効果」があるそうですが、
先日、ちょっと頑張って中~上級編をやってみたところ、
クールダウンがすっごく気持ち良くって
「すっきり気持ちよい」+「とってもリラックス」しました
一緒にやってた連れは、途中で寝てました。いや、マジで(笑)
というわけで、3月に友達が遊びに来てくれた時、
一緒に海に入って泳ぐのが恥ずかしく無いように
ちょびっとずつヨガをやっていきます
興味が湧いた人、コチラ↓からAmazonのレビューを読んで見てください。
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