「初乗り」兼「リハビリライド」

昨年11月頃から身辺が落ちつかず、自転車の練習を全くしていなかったのですが、１月になって穏やかな天気の休日を何度か自転車なしで過ごすと、やっぱり走りたくなりました。
穏やかな天気の休日は、どうしてもロードバイクを外出先のあちこち見かけてしまうから。
走りたいという気持ち半分、走らなくちゃという気持ち半分。

そんなわけで、今日は久しぶりに自転車に乗りました。
今年になってからの「初乗り」です。
しかし思えば、前に乗ったのは丁度２か月前、去年１１月２１日の基礎練（しかも途中離脱）です。
リハビリライドで軽く、無理せず近距離で行きましょう。

それにしても、予想最高気温が８度？９度？
何を着ていけばいいのか、良く判りませんでした。
取りあえず、自転車用のインナーと冬用ジャージを着て、レッグウォーマーをはいて……シューズカバーも、念のため履いて……。
外は寒いかしら、走っている内に暖かくなるかしら？
念のためウィンドブレーカーも羽織って、西へ西へ出発。
走り初めてすぐ、ウィンドブレーカーを着て来た事を後悔しました。
私を抜いていくロードバイクの方々は、みんな冬用ジャージだし。

リハビリライドなので、１０ｋｍ走ったら引き返そうかと思いましたが、全然走った気がしないので、もうちょっと西へ。
２０ｋｍ走って引き返そうかと思いましたが、何か目標というか、Ｕターンするきっかけがなくて、もうちょっと西へ。
結局、錦帯橋へ到着。
一休みして補給して、心おきなくＵターン。
帰り道は足が回らなくて、ダレまくりでした。

平均時速18.9km/h　平均心拍数155bpm　平均ケイデンス80rpm　走行距離60.27km　走行時間　消費カロリー1558kcal

以前、錦帯橋に来たのは去年の１１月１４日でした。
その時よりも、平均時速がぐっと落ちてます。

明日は、ひろしま男子駅伝のボランティアに行ってきまーす。

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あけましておめでとうございます

新年　あけましておめでとうございます。
昨年は、初めてロードバイクを購入し、自転車の楽しさを知った１年になりました。
自転車を通じて、多くの出会いがあり、実りのある１年になりました。
本年も、何卒よろしくお願いいたします。
2011年１月　beans
（年末年始はブログの更新をしておりませんでしたので、１月３日にＵＰしております。）
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風邪をひいてました（まだ完治して無いけど）

３週間ぶりにブログを更新しています…。
実は、のど風邪をひいていたのと、プライベートで少しあわただしく過ごしていました。

私は風邪をひいても、発熱や嘔吐下痢はまずありません。
それで油断して、２年前の冬～春先にのど風邪をひいた時、仕事の忙しさにかまけて病院へ行かず、市販薬でしのごうとしたら気管支炎みたいになって、さらに一時的に難聴みたいになって、なんぎしました。

それで、今回の風邪はひき始めのうちに耳鼻咽喉科に行って、７種類もお薬を処方して頂きました。
鼻の穴から内視鏡みたいなのを入れられて（初めてだったので、ちょっとびっくり）、声帯の付近が炎症を起こしている画像を見せて頂きました。
処方されたお薬はすでに飲みきって、症状はかなり改善されたのですが、咽喉のイガイガ感と鼻水がまだ残っているので、今日は取りあえず市販薬を購入しました。

週末は、今までの人生で一番楽しいクリスマスを過ごすことができました。
えへへ。
何がどう楽しかったのかは、さすがに家族にも言ってないので、内緒です。
うふふ。
（↑アホだ…）
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しずかに過ごす週末

先週は、メールで教えられて大変驚かされたことが２回ありました。１つは訃報、１つは…まあいいや。
訃報の方はまだ若い女性のかたで、突然のことでした。残念でなりません。
毎日病院に行ったりして、悶々としながら、しずかに週末を過ごしました。
よし、明日からはまたお仕事、頑張ろう。

【基礎練】ハーフ＋スタバ

本日は基礎練です。
集合場所に行く途中、アニキさんとMUNEさんと会って、国道2号線を牽いて（という速度じゃないですね。ゆっくり速度でサポートして）頂きました。
集合場所に集まったのは16人位でしょうか。
寒くなりましたし、飛び石連休の合間だからでしょうか。ちょっと少なめ。
女子はＭさんとＳさんと私の３人です。
珍しくキャプテンtakkyさんの進行でミーティングの後、出発。

妹背の滝の峠道は、木々が紅葉してキレイです。
夏の間は、緑色の葉に癒されながら登りましたが、秋もいいですね～。
しかし、日なたはともかく日陰は、カーブミラーが露で曇って、全然見えません。
いつも通り集団から離れてしまいます。
今日の最後尾はＨ井さんで、色々アドバイスしていただきました。ありがとうございます。

ちょっと早く帰りたいので、渡ノ瀬に出た後は前回と同様、途中離脱。
松ヶ原～玖波を経由して国道２号線へ。
本日の私の服装は、夏用アンダー(半袖)、冬用長袖ジャージ、レーパン、レッグウォーマー、春夏用グローブ、シューズカバー。
先週、錦帯橋へ行った時は冬用アンダー(長袖)に冬用長袖ジャージを重ね着して、ムチャクチャ汗をかきました。
今日は先週よりも最高気温が上がるはずだから、夏用アンダーにしてみました。
登り坂はなるべく追いつこうと頑張っていたので、気温を気にする余裕がありませんでしたが、さすがに下り坂は、ちょっと寒かったかも。

毎年の事なので判ってはいますが、この季節、宮島口付近（桟橋へ向かう方向）は観光客を載せたバスやマイカーで混雑します。
車は渋滞でノロノロ運転、大型観光バスもいつもより多いし、国道と平行に走るＪＲの踏切を渡って裏道へ出入りする車も多い。
私もゆっくりペースで走ります。
途中、歩道を歩いていた、前の職場の後輩君に遭遇し、声をかけられました。
後輩君は、私がロードバイクを始めた事を知っているけれど、乗っているところを見たことがないので、ロードバイクを見かけたら私じゃないかと疑って？見ていたそうです。
それで、ヘルメットにアイウェアで顔のほとんどが見えなくても私だと気付いたらしい。
私は自転車を停めて歩道に移動して、暫し歓談、お互い予定があるので、サヨーナリー。

帰宅して、ウェアと自分を洗濯して、お見舞い。
お見舞い先で、患者さんから「ほかの人がお見舞いで持ってきてくれたのだけれど、食べきれないから食べて」と言われ、山口銘菓の外郎（ういろう）とカステラを頂きました。
自転車で走った後で空腹状態だったので、有難く頂きました。

その後、電車で市内へ移動し、買い物の後、スタバでホワイトザッハトルテを食べました。
紙屋町シャレオ店は、サービスが良いところが気に入ってます。
ところで、いつもは甘いものをいくら食べても平気なのですが、今日は妙に胃や胸がムカムカして、食欲がありませんでした。
胃の調子が悪い時は、私は梅干しを食べるとスッキリするのですが、今日は冷蔵庫に残っていた梅干し、ありったけ（５個）食べてもすっきりしない……。

　平均時速　19.1km/h
　平均心拍数　147bpm
　平均ケイデンス　76rpm
　走行距離　41.06km
　走行時間　2:09
　消費カロリー　733kcal

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