一か月でダイエット日記

お腹肉と猫背をなくす!

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31日目

2016-10-01 06:35:19 | 日記

① 61.8㎏(朝食、軽衣服)
② 15.0%
③ 腹筋10回×4セット、背筋10回×3セット、胸筋20回、ランニング4km → -300kcal

朝) かぼちゃひき肉、味噌汁、きゅうりの漬物
昼) かぼちゃひき肉、味噌汁、白飯、きゅうりの漬物、さんまの梅煮
夕) とうふ1丁、さんまの梅煮、アイス、かぼちゃのチーズケーキ

カロリーは・・inoutで計1800くらいか?

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