31日目

① 61.8㎏(朝食、軽衣服)
② 15.0％
③ 腹筋10回×4セット、背筋10回×3セット、胸筋20回、ランニング4km　→ -300kcal
④
朝）　かぼちゃひき肉、味噌汁、きゅうりの漬物
昼）　かぼちゃひき肉、味噌汁、白飯、きゅうりの漬物、さんまの梅煮
夕）　とうふ1丁、さんまの梅煮、アイス、かぼちゃのチーズケーキ
⑤

カロリーは・・inoutで計1800くらいか？