けんこうコラムのまとめその③、５月の分をご紹介です。
○5/29(金)最近の平均寿命のデータで、交通機関が発達していない田舎の方よりも、東京など都会に住んでいる人の方が長生きというデータがあるそうです。田舎では車は一人一台必要で、どこに行くでも車を使うため、ほとんど歩かないそうですが、都会人は駅内の移動だけでも結構長く歩きます。歩くことは健康で長く生きるためには必要不可欠だそうです。
●5/28(木)私はとても体がかたいんですが、お風呂上りにはストレッチをするように心がけています。体が柔らかいと、基礎代謝が上がり血行がよくなったり、疲れにくくなったりするそうです。また、ケガなどもしにくくなるため、スポーツをする方は柔軟性が必須です。ゆっくりと開脚をしたり体を曲げるなど、少しずつでも毎日続けて体を柔らかくしたいですね。
○5/27(水)今日はお弁当に豚のしょうが焼きを作りました。豚肉、しょうがはそれぞれが健康によく、しょうが焼きはスタミナ料理とも言われます。豚肉は疲労回復効果のあるビタミンB1が豊富で、しょうがは胃の調子を整えたり、体を温める効果があります。しょうが焼きを食べるだけで、元気に1日を過ごせそうですね。
●5/26(火)今日の朝ごはんには焼きバナナを作って食べました。バナナはもとより美容と健康にいい食べ物として知られていますが、焼くことにより体を冷やすことなく、また加熱により善玉菌が増えるためおなかにもやさしいのです。また、糖度も増すのでとっても甘く、食感もトロトロでとっても美味しいです。ヨーグルトやバニラアイスにあわせてもいいですね。
○5/25(月)長時間座りっぱなしのことが多い人は、喫煙と同じくらい体に悪い影響を与える、という記事を読んで冷や冷やしています。1日10時間以上座ることのある人は、そうでない人よりも40％も病気リスクが上がるそうです。デスクワークの多い人は、1時間に一回は立ち上がって歩いたり、体を動かすなどの対策が必要ですね。
●5/22(金)500円貯金を1年ほど前から続けています。日々の買い物で500円玉をもらったときには、財布の小銭ポケットとは違う所に保管しておき、帰宅してから貯金箱に入れます。半年ほどで貯金箱がいっぱいになりましたし、節約にもなるので今後も続けていこうと思っています。
○5/21(木)最近、朝グラノーラを食べていたら太った！という話を知人に聞きました。グラノーラは体に優しく、カロリーも控えめなイメージがありますが、実はご飯＋味噌汁や食パン＋バターの朝食の場合とさほどカロリーは変わらないのです。昼食や夕食の代わりにするとカロリーは減らせそうですね。ただ、食物繊維は豊富なので体にはよさそうです。
●5/20(水)昨日は少しお酒を飲んだんですが、私はすぐ赤くなる体質です。お酒で赤くなるタイプの人はアルコールの成分「アセトアルデヒト」を分解できる酵素を持たない人だそうで、危険なのだそうです。そういった人は、アルコールの毒が体に残りやすくなります。弱い人は、お酒はほどほどにしましょう。
○5/19(火)皆さんは肩こりに悩まされていませんか？肩こりをほおっておくと頭痛やめまいなどにつながることもあります。長時間同じ姿勢でいると血行不良になり、肩こりになりやすくなります。姿勢はよくし、たまに首や腕をぐるぐると回したりするなどして筋肉をほぐしてあげることが大切です。
●5/18(月)先日、母からさくらのはちみつ漬けジャムというものをもらいました。桜のよい香りと甘いはちみつが合わさって、とても美味しいです。桜の香りはクマリンという成分からきており、リラックス作用があるそうです。ヨーグルトやパンにかけて、ホッと一息できそうです。
○5/15(金)卵には、SサイズのものやLサイズのものがありますが、実は小さいSサイズの卵は若鶏の卵なので、栄養が豊富なんです。Lサイズだからといって、黄身の大きさはあまり変わりません。Sサイズのほうが安いことが多いですので、家計にも健康にも助かりますね。
●5/14(木)だんだんと暑くなってくると、冷たい飲み物がほしくなりますよね。でも、冷たい飲み物は実は体にはあまりよくありません。体を冷やし、リンパの流れを滞らせてしまうのです。すると老廃物や余分な水分が出て行きにくくなるため、むくみが発生してしまいます。なるべく常温や白湯などを飲み、体を冷やさないようにしましょう。
○5/13(水)昨日は台風の影響で雨風が強いところが多かったようですが、過ぎ去った今日は最高気温30度になる地域もあるそう。この時期、熱中症で運ばれる方が大変多いようです。水分をこまめにとり、熱が体にこもらないような服装を心がける、気分が悪くなったらすぐに日陰で休むなど対策をしましょう。
●5/12(火)みなさんは朝ごはんは毎日きちんと食べていますか？ここ最近、食べる・食べないのではどちらがいいのか議論もされていますが、朝ご飯をしっかり摂ると脳が活性化し、腸、お肌にもいい影響を与えるのです。朝を抜くと間食が増える方も多いようなので、それよりはしっかりと食べて元気に出かけましょう。
○5/11(月)だんだん暖かくなり、日中の日差しも強くなってきました。ここで気になるのが紫外線。うっかり日焼け対策を忘れて外に出てしまった…というときには、その日のうちのケアが大切です。保冷剤や冷タオルなどで焼けた部分を冷やしたり、水分補給、肌の保湿など、心がけるだけで全然違ってきます。
●5/8(金)先日祖母から、祖母の山で採れたたくさんのたけのこをもらって帰ってきました。早速豚肉といためて甘辛く味付けしたものと味噌汁にして食べましたが、とても美味しかったです。豚肉の疲れをケアするビタミンB1、B12のパワーもあり、元気が出てきたような気がします。
○5/7(木)GWが明け、今日からお仕事や学校の方も多いのではないでしょうか。福岡では天気が悪い連休明け初日となりましたが、雨などで体が冷えたり、連休明けの疲れが重なると風邪を引きやすくなります。寒暖差に対応できるような服装や、室温に気をつけて過ごしましょう。
●5/1(金)今日から5月を迎え、弊社でも明日から6日までGW休業に入らせていただきます。休業中は、コールセンターにてお電話の受付のみ行っております。商品の発送やお問い合わせの回答は翌7日となりますが、ご注文はお気軽にお電話ください。
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