@naka@業務日誌

12月も元気に走りましょう♪平日は伊座利に篭ります[岩陰]_・。)

ログ

2013年05月31日 17時57分59秒 | 日記
5月最終日は梅雨の中休みなので
午後からいつものコースを強度は低めで走ってきました

74.1km 02:39.12 1841kcal
Max 171bpm Avg 140bpm
Max 56.6km/h Avg 28.1km/h
Max 106rpm Avg 81rpm
獲得標高 315m

今月の走行距離 1091.8km
出走12回 100kmオーバー 5回
今年の走行距離 4787.2km

今月は最初の200kmが効いてノルマクリア

安全祈願ライドは無事終了しました

2013年05月26日 20時04分23秒 | 日記
集合場所で写真をと思いポケットから取り出すも…バッテリーが入っていない
当初の予定では、スタートからしんのじさんの修行が始まる予定でしたが…我家までは私が牽きます
無事バッテリーも装着できたので、ここからはしんのじさんトレインの開始です♪


まずまずの速度で進んでいきますが…新野の上りで、しんのじトレインは崩壊…ちょっと頑張り過ぎましたかね?
その後福井ダムまで走り、さっちんさんご希望のダムカードを頂きます。


↑のオーラはお好み焼きライドで見せた『御家に帰りたいオーラ』でしょう…多分(笑)
まぁグループの先頭を牽くのは、見た目以上にしんどいんですよ
ゲットした後は、星越えルートを進み11時ごろ美波町のひわさ屋に到着し開店を待ちます。


今回も色々迷いましたが、選んだのは前回と同じメニューでした(笑)
お腹も満たされたので、今回メインの薬王寺で安全祈願をしっかり行いました。
薬王寺の次はカントリーロードでおやつですが、その前に赤松と簗の上峠をやっつけお腹を減らします。


今回はロードバイク11台でなんとバイクラックが満車になりました(カントリーさんも嬉しそうで何よりです)


今回はワッフルセットアイス付を頂きました。優しい甘さで美味しかったです
カントリーさんの後は、本日最難関鶴林寺フルコースです。

が、その前にカントリーさん~鶴林寺登り口までは、しんのじさんが先頭で頑張って牽いてくれました。
今回の上りは、分岐までは最後尾のフォローを行いながらダンシング縛り、分岐後はマイペースで先頭を追います
結局先頭には追い付けませんでしたが、富士に向けていい練習が出来ました
上った後は、勝浦側へ安全に下り、締めの岩屋饅頭(何回もUPしてるので今回は画像なし)
完食&小休憩した後、私が牽いてゴールの河川敷へ帰ってきました。

本日参加して下さった皆さんお疲れ様でした。次回、しんのじさんの200kmチャレンジも頑張りましょうね


109.5km 04:41.53 3585kcal
Max 185bpm Avg 147bpm
Max 56.1km/h Avg 24.0km/h
Max 121rpm Avg 75rpm
獲得標高 1235m

今月の走行距離 1017.7km
出走11回 100kmオーバー 5回
今年の走行距離 4713.1km

ログ

2013年05月22日 19時01分17秒 | 日記
5月21日 午後から美杉峠を温泉側から上ってきましたが、
やはり那賀町側から上る方がしんどいですね

76.3km 03:26.38 2313kcal
Max 178bpm Avg 138bpm
Max 54.8km/h Avg 23.6km/h
Max 118rpm Avg 72rpm
獲得標高 1020m

今日はスタートが遅れたので、坂本辺りでウロウロしてました

42.2km 01:51.57 1121kcal
Max 179bpm Avg 129bpm
Max 57.6km/h Avg 22.8km/h
Max 104rpm Avg 67rpm
獲得標高 485m

今月の走行距離 908.2km
出走10回 100kmオーバー 4回
今年の走行距離 4603.6km

安全祈願ライド行きますよ(@⌒ο⌒@)b

2013年05月21日 08時54分38秒 | 日記
安全祈願ライド(Sさんは修行?)開催決定

開催日  平成25年5月26日() 9時頃に出発します。

集合場所 那賀川河川敷(那賀川センチュリランと同じ場所)

ルート  那賀川河川敷-桑野-福井ダム-(星越え若しくは山座)-ひわさ屋-薬王寺-赤松-
     カントリーロード-鶴林寺-勝浦-那賀川河川敷

備考   往路福井-美波へのコースは時間とメンバーの体調等を考慮し決めたいと思います。
     上りと赤松-川口はフリー区間です。先着し余裕のある人は最後尾のフォローする様、折り返してください。

参加者は、さっちんさんファミリー、ぶ監さん、みっくん、おにへーさん、ニューしんのじさん、ミラクルビッグさん、
チャリさん、inoさん、@naka@と途中合流の雷神様です

これ以上多くなるとひわさ屋の人が…アレなので受け付けは終了しておきます(笑)

那賀川CR 完走(@⌒ο⌒@)b

2013年05月19日 16時08分04秒 | 日記
那賀川CR Aコース今年は雨の中を走りました
往路は10分前に出たクワトロさんとしんのじさん&ミラクルビックさんを追いかけます
がしかし…私と脚の合う人が現れず…淡々と走り…淡々と先行者を抜いて行く…
日浦でやっと2名トレインに追い抜かれたので、これに飛び乗りちょっと休憩
その後、桜谷辺りで先週ぶり香川の方のトレインが通過したので乗り換えますが…速い
ローテーションしますが、先頭から降りる際気を抜くと千切れそうです
なんとか千切れる事無く木沢のCPに到着エイド付近に先発組3名の姿もあり一安心
取敢えずエイドで補給をしますが、餡ドーナツ…ロールケーキ2種類…これって…
『先週の残り物ですか?』って思った人は結構居てるはずですが、美味しいので文句は言いません(笑)

往路はゆっくり走れるかな?って思ってたのですが、気付けば香川のトレイン再び…(笑)

まず、しんのじさんが途中下車し…ビッグさんも途中下車…代わりに1名乗車、カレラ乗り…もしやこの仕様は鷹匠さん?
鷲の里CPでお話ししてみると、正解でした。鷹匠さんお初です。
このエイドで長居すると脚が回らなくなるので、必要最低限のストップで再び走り出します
ここからはクワトロさんも強制収容しローテーションしながら残りの道のりを走り切り5名で仲良くゴールしました
ゴール後はお約束のラーメンですが、富士山HCが控えているから…1個だけで我慢
しかし…止まると体が冷えて寒い…Bコースの人なんか一切見えないし(笑)
雨脚が弱まってる隙に、我が家まで帰ってきました

さて夕方からはチームの飲み会だって体重増しちゃう
121.8km 04:01.31 3676kcal
Max 184bpm Avg 163bpm
Max 60.3km/h Avg 30.5km/h
Max 115rpm Avg 89rpm
獲得標高 625m

今月の走行距離 789.7km
出走8回 100kmオーバー 4回
今年の走行距離 4485.1km