(●￣▽￣●;)ゞぽりぽり

やっと普通の生活リズムに戻りました。
チームの皆さんありがとうございました。

午前中に少しだけ走ってきました。コースは那賀川Ｂコース

43.5km 2:34.52 1235kcal
Max 180bpm Avg 149bpm
Max 54.0km/h Avg 25.8km/h
Max 151rpm Avg 79rpm
獲得標高　200m

月の走行距離 402.0km
出走6回　100kmオーバー 1回
今年の走行距離 10055.8km

鳴門を走ってきましたよ

昨日は鳴門を走ってきました。
で、走行後はinoさんとうどん屋で胃袋を満タンに
そして夜は、チームの飲み会でアルコール消毒
消費カロリー以上に摂取しましたΣ(ノ∀｀*)ペチョン

63.6km 2:34.52 2241kcal
Max 188bpm Avg 164bpm
Max 61.6km/h Avg 25.1km/h
Max 113rpm Avg 79rpm
獲得標高　585m

月の走行距離 358.5km
出走5回　100kmオーバー 1回
今年の走行距離 10012.3km

年間走行距離1万キロノルマ達成です☆-(ノ゜Д゜)八(゜Д゜　)ノイエーイ

いつものコース

午後からいつものコースを走りましたが、
今日から冬用タイツを使用しました。

那賀川北岸-もみじ川温泉-阿瀬比-桑野-古庄-持井
73.2km 2:37.16 1882kcal
Max 177bpm Avg 148bpm
Max 61.3km/h Avg 28.3km/h
Max 114rpm Avg 78rpm
獲得標高　355m

月の走行距離 294.9km
出走4回　100kmオーバー 1回
今年の走行距離 9948.7km

ステッカー貼りました

本日はインフルエンザの予防接種をしたためDNSです

仕事の帰りにカイデヤさんへステッカーを引取りに行ってきました。



何気に貼ってみたのですが…

これって地面に転がしたら文字が逆さまになりますねぇ(●￣▽￣●;)ゞぽりぽり

まぁバリーさんも同じ貼り方だしええか( ´艸｀)ムププ

ちなみに700円でした。

いつものコースd(^-^)

午前中、息子がノートを買ってきてと言うてたので
買い物ついでにステッカーを注文しようとカイデヤさんへ
行ってきました♪

鳴門の日って天気予報は晴れですけど…気温が低い{{{{(+ω+)}}}}

那賀川北岸-もみじ川温泉-阿瀬比-桑野-古庄-持井
73.1km 2:33.23 2013kcal
Max 183bpm Avg 156bpm
Max 62.4km/h Avg 29.0km/h
Max 136rpm Avg 81rpm
獲得標高　330m

月の走行距離 221.7km
出走3回　100kmオーバー 1回
今年の走行距離 9875.5km