こんにちは。
寒暖の差が大きいこの頃、
ぜひご自愛くださいね。
それでは、
今日は具体的な投げかける質問を紹介していきますね～
まずは、次の問いかけです。
「ダイエットをして、どうなりたいの？」
この問いかけを自分にしてみて、
思いつくままにどんどん挙げていってみてください。
多ければよいというわけではないけれど、
いっぱい挙げていくなかで、
自分を力づけてくれるものが出てきます。
○ 理想的な自分のイメージを膨らませてみましょ♪
膨らませて、さらに思いっきり膨らませた人は
ハッピーな気持ちがどんどん高まり、
成功への階段をどんどん上ることができます。
だって、元気度が充実していって、パワー満タン！
やる気十分になるのですもの。
そしてそれは
あなたの実行にかかっています。
さぁ、今日もレッツハッピーエクササイズ！！
○どんな自分になったらステキ？
○そんな自分ってどんな感じ？
○どんな服を着ている？
○ どんなふうに人と話しをしている？
○どんなふうに街を歩いている？
○毎日、胸を張って歩いている自分ってどんな気持ちで歩いてそう？
○周囲の人たちはどんなふうに反応するかな？
○周囲の人たちが綺麗になったね～って声をかけてくれたらどんな気持ちがする？
こうやって質問を自分に投げかけるときに、
目を閉じてイメージしてみると、もっともっと効果的！
理想的な自分で好きな人の前に立ったとき。
○ 痩せて綺麗になった自分だと、好きな人の前にどんな気持ちでいられるかな？
○ そんな私に対して、彼が綺麗になったねって言ってくれたらどんな気持ち？
○ 前よりもいっそう仲良くなれたら、どんな気持ちがする？
○ 痩せて綺麗な服を着て、彼と一緒にいられたらどんな気持ち？
イメージに実感を持つために、
身体で表現してみるというものあります。
胸を張って歩いている自分をイメージするときに、
実際に、ぴんっと姿勢をよくしてイメージするとより実感を持てます。
こんなふうに理想の未来を描いて、
それをいつも胸に抱いていると
壁にぶつかっても乗り越える力が湧いてきます。
ぜひぜひステキな未来を描いて、
あなたがもっともっとステキになるお手伝いができたら、とっても嬉しいです！
お楽しみ様です！
Last updated September 29,2005 10:18:23 AM
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September 26,2005
ダイエット法を追いかける前に。「ダイエットを成功させる最も大切なもの」part5
こんにちは。
今日から「想いを練り上げていく」方法を具体的に伝えていきますね～
ただ、文章で伝えるというのは初めての試みなので、
うまく伝わるのか、ちょっと不安なのです。
コメントを頂けるととっても嬉しいです。
今日も結論から言ってしまうと、
次の問いを自分に投げかけてみるだけです。
「ダイエットを成功させてどうなりたいの？」
実はこれだけだったりします。
ただ、突き詰めて考えていくことが必要なんです。
たとえば。
「痩せてきれいになりたい」
という答えが出てきたなら、
「きれいになってどうなりたい、どうしたいの？」
とさらに問いかけることです。
「もっともてたい、ちやほやされたい」という答えが出てきたなら、
「もっともてることで、どうなりたい、
なにを得ることができそう？」と問いかけることです。
こうやって、何度も何度も自分への問いかけを続けていくことです。
問いかけを続けていくほどに、
ヴィジョンが明確になり、
想いが深まり
練り上げられていくわけです。
ダイエットが成功したときのヴィジョンをどんどん明確にして、
自分自身がどうなるか、どんな環境にいるかを明確していくことです。
ヴィジョンが明確なほどに、
想いが深まっていき、ダイエットを続けていく力が湧いてきます。
色々とヴィジョンを深堀りしていってみると、
たとえば次のようなものが出てきたことがありました。
「痩せて綺麗になることで、自信をもって背筋をぴんっと伸ばして街を歩けるわ。
そうしたら、見えるものが輝いて見えそう。そんなふうに街を歩いていたら、
きっと楽しくて仕方がないでしょうね」と。
コーチングでは、実際にかなりの量の会話をしていきます。
コーチングだと３０分／回で、何度も行ないますから。
コーチとの会話がとっても明確にしてくれるけれど、
自分ひとりで質問に取り組んでみても効果はあります。
ノートに思いつくままに書いていくと、
自分なりのヴィジョンができあがってきます。
大変？ いいえ、楽しいんですよ。
自分のために時間をかけることって
とっても、とってもステキです。
あなたはあなたの言葉を聞いたことがありますか？
あなたの言葉はあなたにやる気と推進力をあたえるものです。
あなたはあなたの言葉に応援されるのです。
ぜひ、このエクササイズを愉しんでみてください。
書き出してみると創造されて形になっていくのが、
とってもおもしろいですよ～
友人とかと一緒に話を聴きあうのもおすすめ。
一人でするより、誰かとする方が成功率が高いこともわかってるの。
ぜひぜひ試してみて、
感想を聞かせてもらえると嬉しいです！
次回は具体的な質問をいろいろと挙げていってみますね。
お楽しみ様です！
寒暖の差が大きいこの頃、
ぜひご自愛くださいね。
それでは、
今日は具体的な投げかける質問を紹介していきますね～
まずは、次の問いかけです。
「ダイエットをして、どうなりたいの？」
この問いかけを自分にしてみて、
思いつくままにどんどん挙げていってみてください。
多ければよいというわけではないけれど、
いっぱい挙げていくなかで、
自分を力づけてくれるものが出てきます。
○ 理想的な自分のイメージを膨らませてみましょ♪
膨らませて、さらに思いっきり膨らませた人は
ハッピーな気持ちがどんどん高まり、
成功への階段をどんどん上ることができます。
だって、元気度が充実していって、パワー満タン！
やる気十分になるのですもの。
そしてそれは
あなたの実行にかかっています。
さぁ、今日もレッツハッピーエクササイズ！！
○どんな自分になったらステキ？
○そんな自分ってどんな感じ？
○どんな服を着ている？
○ どんなふうに人と話しをしている？
○どんなふうに街を歩いている？
○毎日、胸を張って歩いている自分ってどんな気持ちで歩いてそう？
○周囲の人たちはどんなふうに反応するかな？
○周囲の人たちが綺麗になったね～って声をかけてくれたらどんな気持ちがする？
こうやって質問を自分に投げかけるときに、
目を閉じてイメージしてみると、もっともっと効果的！
理想的な自分で好きな人の前に立ったとき。
○ 痩せて綺麗になった自分だと、好きな人の前にどんな気持ちでいられるかな？
○ そんな私に対して、彼が綺麗になったねって言ってくれたらどんな気持ち？
○ 前よりもいっそう仲良くなれたら、どんな気持ちがする？
○ 痩せて綺麗な服を着て、彼と一緒にいられたらどんな気持ち？
イメージに実感を持つために、
身体で表現してみるというものあります。
胸を張って歩いている自分をイメージするときに、
実際に、ぴんっと姿勢をよくしてイメージするとより実感を持てます。
こんなふうに理想の未来を描いて、
それをいつも胸に抱いていると
壁にぶつかっても乗り越える力が湧いてきます。
ぜひぜひステキな未来を描いて、
あなたがもっともっとステキになるお手伝いができたら、とっても嬉しいです！
お楽しみ様です！
Last updated September 29,2005 10:18:23 AM
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September 26,2005
ダイエット法を追いかける前に。「ダイエットを成功させる最も大切なもの」part5
こんにちは。
今日から「想いを練り上げていく」方法を具体的に伝えていきますね～
ただ、文章で伝えるというのは初めての試みなので、
うまく伝わるのか、ちょっと不安なのです。
コメントを頂けるととっても嬉しいです。
今日も結論から言ってしまうと、
次の問いを自分に投げかけてみるだけです。
「ダイエットを成功させてどうなりたいの？」
実はこれだけだったりします。
ただ、突き詰めて考えていくことが必要なんです。
たとえば。
「痩せてきれいになりたい」
という答えが出てきたなら、
「きれいになってどうなりたい、どうしたいの？」
とさらに問いかけることです。
「もっともてたい、ちやほやされたい」という答えが出てきたなら、
「もっともてることで、どうなりたい、
なにを得ることができそう？」と問いかけることです。
こうやって、何度も何度も自分への問いかけを続けていくことです。
問いかけを続けていくほどに、
ヴィジョンが明確になり、
想いが深まり
練り上げられていくわけです。
ダイエットが成功したときのヴィジョンをどんどん明確にして、
自分自身がどうなるか、どんな環境にいるかを明確していくことです。
ヴィジョンが明確なほどに、
想いが深まっていき、ダイエットを続けていく力が湧いてきます。
色々とヴィジョンを深堀りしていってみると、
たとえば次のようなものが出てきたことがありました。
「痩せて綺麗になることで、自信をもって背筋をぴんっと伸ばして街を歩けるわ。
そうしたら、見えるものが輝いて見えそう。そんなふうに街を歩いていたら、
きっと楽しくて仕方がないでしょうね」と。
コーチングでは、実際にかなりの量の会話をしていきます。
コーチングだと３０分／回で、何度も行ないますから。
コーチとの会話がとっても明確にしてくれるけれど、
自分ひとりで質問に取り組んでみても効果はあります。
ノートに思いつくままに書いていくと、
自分なりのヴィジョンができあがってきます。
大変？ いいえ、楽しいんですよ。
自分のために時間をかけることって
とっても、とってもステキです。
あなたはあなたの言葉を聞いたことがありますか？
あなたの言葉はあなたにやる気と推進力をあたえるものです。
あなたはあなたの言葉に応援されるのです。
ぜひ、このエクササイズを愉しんでみてください。
書き出してみると創造されて形になっていくのが、
とってもおもしろいですよ～
友人とかと一緒に話を聴きあうのもおすすめ。
一人でするより、誰かとする方が成功率が高いこともわかってるの。
ぜひぜひ試してみて、
感想を聞かせてもらえると嬉しいです！
次回は具体的な質問をいろいろと挙げていってみますね。
お楽しみ様です！