オアシスに通い始めて、ダイエットを始めて、ちょうど3カ月になりました。
昨日は、4回目のインボディーの測定日。
週6～７日、用事がない限り、ほぼ毎日、ジムに、仕事か学校のように通い
Ride(アメリカで発祥した”スピニング”というスポーツに似てる、バイクエクササイズ）、速足ウォーキング、筋トレ 中心のトレーニング。
それに、昼食をプロテインとソイジョイ、ソフトフランスパンこぶしくらい1個に変え、
ほとんど、ジムにいるので、おなかもあまり減りません。
毎日飲んでいた家飲みのアルコールは止め、代わりに、特茶か、炭酸ミネラルウォーター、
夕飯は軽く済ませ、お腹がすいても寝ちゃう（笑）
こんな生活を3カ月続け、
体重-7.3Kg 体脂肪-5.7Kg まだ肥満気味圏内ですが、
体重が減ったので、膝の痛みも無くなり、腹筋がついたからか 腰の痛みも軽減しました。
階段の上り下りも楽になったし、信号で走るのも楽ちんです！
もともと、筋肉は付いてるほうなので大丈夫と勝手に判断し、いい加減に筋トレをしてたら
今回のインボディの数値、正直です…！
骨格筋量26.5Kgから、25.6Kg 900ｇ減っちゃいました！
骨格筋量が減ったから、適正体重も下がります…
また、適正体重まで4.5Kg減らさないと…
まず、このお腹の贅肉、どうにかしなければ…
ブログ更新ないと思ったら、やってたんですね～
すごーい！運動でちゃんと痩せるなんて尊敬しちゃいます。
私、ストレスで痩せてからリバウンドはしてないけど、やっぱお腹の贅肉はとれないね～
私もなんとかしなくっちゃだわ
そうなんです、午前中から夕方までジムにいて、家に帰ると疲れて、
夕食食べると、眠くなり、すぐ寝ちゃう！
そんな3カ月で、なかなか、更新できませんでした
これからも、しばらくそんな生活かも～
ブルースターさんも、リバウンドしないで現状維持なんてすごいね～！
お腹の脂肪は、意識して腹圧かければ、少しずつ減るのかしら～？
ベリーダンス始める？（笑）