体内年齢２１歳

こんにちは。みるくです。

今日の測定

体重　５２．５０
体脂肪　２２．１
筋肉量　３．０
骨量　２．４
基礎代謝　１１７２
体内年齢　２１歳
筋肉率　３８．５０

身体にいいものを食べていこうと思います。

今朝は、いりこ、きなこ、黒胡麻、わかめの粉と、玄米のシリアル＆小麦ふすまのシリアル、煮豆、たんぽぽ茶の朝ごはんでした。

松下・ナショナルの自宅用エステ機器「エステジェンヌ」購入！

こんにちは。みるくです。

今日の測定

体重　５２．４５
体脂肪　２２．７
筋肉量　３．０
骨量　２．４
基礎代謝　１１６４
体内年齢　２２歳
筋肉率　３８．１５

以前から欲しいと思っていた、松下電器産業の自宅用エステ、「エステジェンヌ」をついに購入しました！

近所の家電製品店が店じまいで「３０％オフ」セールをやっていたため。

２２０００円ぐらいの製品で、人気が最も高い機種が１５０００円！

早速使ってみました。

私はどちらかというと代謝が悪く、汗をかかないほうなのですが、顔やデコルテに蒸気をあてることにより、顔に汗をかくので、要らないものが出た感じがします。

これを毎日続けていけば、よい状態になるかな。

最近とくに思いますが、たまに思い出したようにお手入れするのではなく、自宅で地道にこつこつお手入れしたほうがずっとキレイになると感じます。

勉強も仕事もそうですよね。たまに思い出したようにやるより、毎日こつこつ努力を積み重ねている人のほうが、絶対強い。底力がある。

初めてのよもぎ蒸し

こんにちは。みるくです。

今日の測定

体重　５１．４０
体脂肪　２１．５
筋肉量　３．０
骨量　２．４
基礎代謝　１１５４
体内年齢　２０歳
筋肉率　３７．９５

きのうは初めて「よもぎ蒸し」にチャレンジしました。

隠れ家的エステにいき、トライ。

女性機能や生殖器によいそうです。

よもぎの煎じ汁？をあたためて、座る部分のまんなかに穴があいている椅子のしたにおく。

椅子にすわり、下からの蒸気をあてる・・・というものです。

ちょっと熱かった。

まず気づいた点としては、便通がよくなりました。

これから何か変化が出てくるかな。

ハウスのコラーゲンドリンク うるおい美率

こんにちは。みるくです。

今日の測定

体重　５１．７０
体脂肪　２０．８
筋肉量　２．５
骨量　２．４
基礎代謝　１１６９
体内年齢　２０歳
筋肉率　３８．５５

今朝、通勤電車の中で、吊り広告に、ハウスのうるおい美率と、女性誌のVOCEとのタイアップが出ていました。

思わず、セブンイレブンでうるおい美率を購入してしまいましたよ・・・広告に釣られやすいやつ（苦笑）

今朝、「フラコラ」も飲んできたというのに。

ハウスのうるおい美率、飲みやすいですね。

マスカットとアロエ味ということで、マスカットの味がひきたっています。

コラーゲンドリンクは、概して、独特の風味がある中、なかなか飲みやすいと感じました。

ところできのう、ある写真展にいったら、あるおばさまが、私のことを指して向こうのほうで、「あのお嬢様・・」と言っているのが聞こえました。

年齢からして、もうとっくに「お嬢様」の年齢は超えてるんですが・・・（笑）

メタボリックシンドロームは肌に影響する

こんにちは。みるくです。

今日の測定

体重　５１．９５
体脂肪　２０．７
筋肉量　３．０
骨量　２．４
基礎代謝　１１７６
体内年齢　１９歳
筋肉率　３８．８０

タイトルの内容の新聞記事が、先月出ていました。

最近は、どこもかしこも「メタボ」「メタボ」ですね。

あの訳が「内臓脂肪症候群」となっていますが、そもそも英語で「メタボリック」とは「代謝」のことです。代謝が異常になっている、ということですよね。内臓脂肪だけのせいではないはず。

評判の悪い「後期高齢者・・・」にせよ、世間の人が頻繁に使うことになる言葉を発信する省庁の方は、正しい用語を使っていただきたいものです。

野菜生活と美肌

こんにちは。みるくです。

今日の測定

体重　５１．８５
体脂肪　２１．８
筋肉量　３．０
骨量　２．４
基礎代謝　１１６１
体内年齢　２０歳
筋肉率　３８．１５


カゴメの野菜生活をよく飲んでいます。

紫の野菜、黄の野菜。どれも美味しいです。

伊藤園の充実野菜も愛用しています。

でも、

野菜ジュースだけで済むと思わず、一日に必ず、どれか、緑黄色野菜をとるようにしています。

肌の状態を良好に保つのに役立っていると思っています。

毎日の積み重ねが美肌をつくる

こんにちは。みるくです。

今日の測定

体重　５２．４５
体脂肪　２２．８
筋肉量　３．０
骨量　２．４
基礎代謝　１１６３
体内年齢　２２歳
筋肉率　３８．１０

朝は玄米シリアルと小麦ふすまシリアル。

お昼は、八穀米のおむすびと発芽玄米入りのおむすび。

・・・といった具合に、できる限り、主食は、精製していない穀物を選ぶようにしています。

主食は、毎日３食食べるもの。

そして毎日、毎日、繰り返して食べるもの。

その積み重ねは大きいと思いますよ。

そして、精製していない穀物には、肌によいビタミンや、お通じに関係する食物繊維、顔の血色に関係する鉄分などのミネラルが含まれています。

食べない手はないでしょう。しかも手軽に。

資生堂エリクシールのフェイシャルマスク

こんにちは。みるくです。

今日の測定

体重　５２．１０
体脂肪　２２．７
筋肉量　３．０
骨量　２．４
基礎代謝　１１５６
体内年齢　２２歳
筋肉率　３７．８５

いくつかの雑誌に掲載されていた、資生堂のエリクシールのマスクを初めて購入しました。

シートがわりと分厚くて、なかなかよいと思います。

難点は、何か作業をしながらパックしていると、はがれてしまうこと。

私は完全なるパックながら族なので、朝の準備をしながら、何かをしながら、パックをするため、歩いても何してもはがれないのが好きです。

普通に、横になって眠っているときには、エリクシールはいいですね。

ついにあの女優さんに会う！

こんにちは。みるくです。

今日の測定

体重　５１．８５
体脂肪　２２．３
筋肉量　３．０
骨量　２．４
基礎代謝　１１５５
体内年齢　２１歳
筋肉率　３７．９０

きのうは、ある女優さんについにお目にかかってお話することができました。

勤務先の製品をご愛用いただいている方です。

はじめてお手紙を出してからちょうど６年たっていました。

最近、ボタンひとつである程度のものは手に入る時代になってきて、手に入れるのを焦る人、パッと一瞬でモノにしないと気がすまない傾向があるように思います。自分も含めて。

でも、年を重ねないと、経験を重ねないと手に入らないものは多いし、そういうものこそ貴重だと感じます。

その方と私とは、これまで６年間、お手紙のやりとりを続けてきました。

最初は、製品を使ってもらえるなどとは期待せず、同じ"働く女性”として接して、悩みなども書いてきました。

４年経って、ようやく使ってもらえるようになり、６年経って、会うことができた。

いまの世の中、それを、会ってすぐに（自社製品を）使ってもらえるようになると期待したり、すぐに本人と会えると思う傾向もあるのではないかしら。

それが思うようにならないと、すぐに仕事を辞めたり、「キレて」、何の罪もない他人にあたったり。

こつこつ積み重ねていけば、いつか、きっと思いは叶う（こともある）と思った次第です。

美肌生活

こんにちは。みるくです。

今日の測定

体重　５１．８０
体脂肪　２１．８
筋肉量　３．０
骨量　２．４
基礎代謝　１１６０
体内年齢　２０歳
筋肉率　３８．１０

思えば、日々、美肌のために努力しているように思います。

食生活でも、必ず、頭の片隅には、肌のためにいいことをしたい、という思いがあります。

肌のお手入れに関しては、普段メイクをしない分、スキンケアに時間と手間をかけます。

スキンケアって、かけるお金の分に比例してきれいになるのではなく、手間、ではないかと思います。

これは、かつて研究所で、２０代から６０歳まで、男女１００名の皮膚のデータをとっていたことからの考えです。

高い化粧品を使っている人が必ずしもきれいかというとそうではなく、かけるお金に比例してきれいかというと決してそうではなく、手間をかけているかどうか、努力しているかどうかが、特に、年齢の高い人で差がつく原因だと思いました。

若いときは皆きれいなんです。

勝負は、年を重ねていってからです。

だから、年を重ねることは、素敵だと思います。

自分の個性や、これまで歩んできた道、努力、積み重ねてきたものが、じわじわとにじみ出てくるからです。

フラコラ

こんにちは。みるくです。

今日の測定

体重　５１．７５
体脂肪　２１．２
筋肉量　３．０
骨量　２．４
基礎代謝　１１６５
体内年齢　１９歳
筋肉率　３８．４０

きのうはテレビ撮影で忙しくて、書けませんでした。

最近、コラーゲン飲料の「フラコラ」を飲み始めています。

一週間目ぐらい？

広告は、若々しくなったという一般の方がたくさん出ていらして、圧巻ですね。

今後の自分がどうなるのか、楽しみです。

アンチエイジング：若くあるための食材

こんにちは。みるくです。

今日の測定

体重　５２．３０
体脂肪　２１．８
筋肉量　３．０
骨量　２．４
基礎代謝　１１７１
体内年齢　２０歳
筋肉率　３８．５０

「アンチエイジングのすすめ」（米井嘉一氏著、新潮社）に書かれていた食材を、ポストイットに書き写して、常日頃、手帳にはっています。

抗酸化物質。

ブルーベリー、ラズベリー、プラム、プルーン、いちご、キウイ、オレンジ、ブドウ、グレープフルーツ、あずき、ほうれん草、なす、たまねぎ、ブロッコリー、キャベツ、とうもろこし、トマト、赤ワイン。

なるべく、食生活のなかに取り入れる工夫をしています。

体内年齢２１歳

こんにちは。みるくです。

今日の測定

体重　５２．５０
体脂肪　２２．１
筋肉量　３．０
骨量　２．４
基礎代謝　１１７２
体内年齢　２１歳
筋肉率　３８．５０

朝のシリアルは毎日続けています。

玄米と小麦ふすまを混ぜて、マーマレードをのせたり、なつめを入れたり、黒胡麻きなこを入れたり。

美白美容液：アルビオン エクサージュホワイトとロレアル ホワイトエッセンス

こんにちは。みるくです。

今日の測定

体重　５２．０５
体脂肪　２１．７
筋肉量　３．０
骨量　２．４
基礎代謝　１１６６
体内年齢　２０歳
筋肉率　３８．３５

美白のための美容液として、

今は２種類使っています。

ロレアルの、薬用美白美容液、ホワイトエッセンス。

しわ対策も兼ねているものです。３０００円。

そして、

アルビオンのエクサージュホワイト　ホワイトネスソリューション。

５０００円。

でもおまけつき。

いきつけの化粧品店で、アルビオンの美白マスク２枚と、美白のエッセンスが４本、特典としてついていたから、５０００円でもお買い得！

この２つを使っています。

ロレアルのほうが、使用感としては、ねっとりした感じで、液体の粘度が高いです。

ただ、色は乳白色のような感じ。

アルビオンのほうが、粘度は低めだけど、色が、どちらかというと真っ白。

これつけたら、顔が真っ白の白塗りになるんではないかと思ってしまうくらい。

でも白塗りになることは決してないので、持ち歩いて、仕事の合間にもこまめに塗っています。

レーザー治療でシミをとる

こんにちは。みるくです。

今日の測定

体重　５１．５５
体脂肪　２１．０
筋肉量　２．５
骨量　２．４
基礎代謝　１１６３
体内年齢　１９歳
筋肉率　３８．３０

年末に、レーザー治療でシミをとりました。

２万円。

美白の化粧品買ってたら、すぐ２万円なんて使ってしまうから、考えようによっては安いんじゃないかなあ。

とはいえ、皮膚科で出してもらう、ロート製薬のハイドロキノンは、１２ｍｌで９０００円ぐらいします。

でも何ヶ月か持つから。

レーザー治療を受けてから半年ぐらいで消失する、ということで、

今月末で半年。

前よりずっと薄くなりました。