炭水化物ダイエット（2６w4d）

今日は図書館へ行ってきた。
お目当ては、妊婦に良さそうな料理のレシピ本。

双子妊娠が分かったときに、主治医からは
「体重増加は12キロ以内で頑張ろう」と言われいて、現在3.5キロ増。
単胎妊婦さんなら9ヶ月半ばに相当するくらいのお腹だし、
なかなかの好成績！と思いきや、
前回の検診では「減塩減カロリー」を指示されてしまった。

現在の食事は、三食ほぼ和食。
発芽玄米（100％）プラス一汁三菜を心がけている。
主菜も副菜も、殆ど野菜ばかり。

なのになぜ太る？という思いと、
こんな食事に夫もつき合わさせてしまって申し訳ないなという気持ちと、
正直飽きた、と言う気持ちで、ちょっと方向転換したくなったのだ。

そして見つけたのが、茨木くみ子さんの『炭水化物ダイエット』。
一見「炭水化物を抜くのか？」「炭水化物ばかり食べるのか？」という感じだが
そうではなくて、
油を控えてヘルシークッキングでカロリーダウンということらしい。

ちょっとした工夫で、揚げ物やマヨネーズなどのハイカロリーの物も食べられる。
とっても体に優しい感じ。
しかも全然面倒くさそうじゃない。

すばらしい！

これなら夫も物足りない思いをしないで良さそうだし、
私もちょっとはストレスを感じずに食事が出来そう。

妊娠を機に食生活を見直したことで、
単なるダイエットだけでなく、自分と夫の健康管理について考えるようになった。
妊娠後期も目前。
『炭水化物ダイエット』と『粗食のすすめシリーズ』をバイブルにして、
無理せずに、健康的な食生活を続けて行きたいな～。

免許の更新（2６w３d）

今日は免許の更新に行ってきた。

電車とバスを乗り継いで運転免許試験場に行くのは不安だったので、
夫に休みを取ってもらって、車で連れて行ってもらった。

せっかくの遠出だから、ランチしよ♪と言って外食するあたり、
まだまだ体重管理の自覚が足りませんねえ・・。
でも有機野菜もたっぷり食べたし、久しぶりだから、まあいいや。

試験場がすいている時間を狙っていったので、
会場到着から免許受け取りまで一時間もかからずに、スムーズに終われた。

免許更新期間中に入院していたら、免許はどうなるのだろうと
何ヶ月も前からずっと心配していたので、
無事に免許を受け取ることが出来てよかった。

これでもう安心。

出産・入院準備も揃ったし、
家事の引継ぎや、日用品の補充も終わった。
出産までに会っておきたい友人たちとも皆会えたし、
思い残すことがないくらい外食もした。
今思いつく限りのことは、全てし終わったつもり。

これでもう、いつ入院しても大丈夫だと思う。
あとはゆっくり静かに時を過ごし、
月満ちて息子達と会える日を、ただ待つだけ。

今はそういう心境です。

感謝（2６w2d）

最近足は攣るし、頻尿だし、すぐに疲れるし。
おなかも張るようになって、動くのが怖くて1日じっとしてるのもストレスだし。

こんな愚痴を、つい母に電話でこぼしたら、
様子を見にやってきてくれた。

お土産は、大量のカルシウム食材と、私の大好きな手作りお惣菜と、
私が日本一美味しいんじゃないかと思っているケーキ屋さんのケーキ。

しばらくお茶しながらおしゃべり。
「双子妊娠したことないお母さんは
あなたの不安を全部分かってあげられないと思うけど、
一応読んでみたよ」と、ベネッセの多胎の本を読んだと言っていた。

続いて、出産準備品を見てもらうことに。
私の部屋一面を占拠しているお下がり品に驚いていた。
一通り揃っているけれど、
湯上り用の、バスタオルサイズのガーゼがあったほうが良いとの
アドバイスをもらった。
なるほど。明日にでも買いに行こう。

両親は、おそろいのベビードレスとお宮参り用着物を作ってくれるつもりで
いたらしい。
お下がりとレンタルで済ますので、と丁重に断ったけれど、
「もう一度だんなさんに相談してみてね」と言っていたので、
甘えて買ってもらっちゃうかも。

その後、アフガンとスタイを作ってくれるとのことで、手芸屋さんに行った。
不器用で面倒くさがりやの私には、全く興味のないエリアだけど、
母は楽しそう。
妹の子とお揃いで甚平を作るとか、リュックも作るとか言いながら
あれこれ買っていた。まだ早いよ～。
「まあ可愛い！」「楽しみね～」と何度も言ってくれて、
不安で沈みがちな私の心もグッと急浮上。

色々とありがとう、お母さん。

美容室でサッパリ（2６w１d）

髪がそれはもう、大変なことになっていた。

最後に美容室に行ったのは、なんと３月。
あの時はお堅い職場への就職が決まっていたので、
色をほぼ黒に戻していた。

そのお陰でプリン状の髪色になることは免れていたけれど、
中途半端な長さに、ボサボサの毛先。
マタニティ雑誌で見かける「愛され妊婦」には程遠い、
うっとうしくて暑苦しい妊婦だった。

ずーっと美容院に行きたいと思っていたのだけれど、
「気分が悪くなったらどうしよう」
「何時間も座っていられるかしら」と考えているうちに、
早５ヶ月も経っていた。
もう限界だ。

美容院に、妊婦であることを告げて、すいている時間に予約をし、
思い切って行ってきた。

店内はちょっとひんやりしていたが、
ちゃんとブランケットと腰に当てるクッションを用意してくれていたので快適。
薬品類の臭いも、担当の方は「気分は大丈夫ですか？」と心配してくれたが、
全く問題なし。
それに、いつもなら担当さん一人でするようなことも常に二人でしてくれて、
思ったよりも時間がかからなかった。
ヘアエステ、縮毛矯正、カットでぴったり２時間で終了。

ただやっぱり、シャンプーがつらくて。
「大丈夫ですか？」と何度も聞いてくれたけれど、
「大丈夫じゃない。しんどい」と言えばどうなるのだろう？
まさか、うつぶせ？
こればかりは仕方ないので、仰向けの姿勢に耐えたけれど、
もう来月にはこれは無理だと確信。
やっぱり今がタイムリミットだった。

お陰で髪はスッキリ、さらさら。
気分まで明るく、軽くなって帰宅すると、
夫も「いい感じだね～」とすごく褒めてくれた。
今までがひどすぎたもんね。

出産間近にあと一回くらいカットできるといいんだけどな～。

こむらがえり（25w6d）

ここ数日、明け方になると左足がピキっと攣るようになった。

あ、来る来ると思った瞬間、激痛が走って身動きが取れなくなって、
一人で身悶えている。
毎日毎日攣っているうちに、一日中ふくらはぎが痛くて、
歩くのが辛いほどに。

くっそ～。
これが噂に聞く、妊娠後期の足の攣りか。

私は現在7ヶ月だけど、赤ちゃんの体重は二人合わせて2キロ超。
単胎妊婦さんの9ヶ月に相当する。

ネットで調べて見ると、カルシウム不足も一因とか。
毎日小松菜やら塩抜きしたジャコやら食べていると言うのに
まだ足りないのか。

先週の検診時に病院から大量のサンプルをもらったんだけど、
おしり拭きやら妊娠線予防クリームやらに混じって、
ピジョンの「葉酸+鉄分サプリ」も入っていたので、早速飲んでみようと思う。

本当は余りサプリは好きではないんだけれど、
私の日々の料理だけでは栄養が賄いきれないならば、仕方ない。

今日は攣りませんように。

双子ママとおしゃべり（25w5d）

先日（8/5）知り合った双子ちゃんのお母さんが訪ねてきてくれました。
双子ちゃんはダンナ様に預けてきたとかで、ゆっくりおしゃべり。

何度かメールをやり取りしただけで、お会いするのは３度目なのに、
話が盛り上がる、盛り上がる！
妊娠中のこと、出産時の様子、育児のことなど、話題は尽きません
（美味しいものの話や、義母の愚痴もちょっぴり）。

私は、双子の妊娠・出産・育児には不安ばかりを抱えていましたが、
実際に明るく元気に育児をされている方のお話を聞いて、
大変は大変らしいけど、本当に息子達との生活が楽しみで仕方なくなりました。

双子サークルも紹介してもらったので、近々参加させてもらおうと思います。
もっと行動範囲を広げてマタニティライフを楽しまなくっちゃ。
そんな気持ちにさせてくれる、素敵な女性でした。

そうそう、大量のお下がりも持ってきてくださいました。
私が不要なものは、持って帰って捨ててしまうとのことだったので、
厚かましく全部頂くことにしました。
また後日、ベビー服を沢山持ってきてくださるそうです。
ありがたや。

頂いたものは、出産準備リストに追加します。

検診（25w4d）

今日は通常の妊婦検診。

血圧・浮腫・尿蛋白・尿糖、いずれも問題なし。
そして気になる体重は、３週間前の検診時より1.5キロ（妊娠前より3.5キロ）増。
先生から、「う～ん、増えてきてるねえ」と渋い顔をされてしまった。
そして母子手帳の特記指示事項欄に、遂に「減塩減カロリー」のハンコが！

確かにこの３週間、ランチだディナーだと外食三昧だった。
高校野球見ながら、毎日のようにアイスも食べていた。
体重が増えて当然だなあと激しく反省・・。

明日からは、白米：発芽玄米を1：1ではなくて、発芽玄米オンリーにして、
間食はなるべくやめる。外食もなるべくやめる。
二週間後の検診には0.5キロ増くらいで収まるといいんだけれど。

息子達は、今日も元気いっぱいだった。
心音も力強いし、手足をバタバタ動かしていた。
推定体重も960グラム（25W6D相当）と、1039グラム（26W4D相当)で順調。
そして気になっていた逆子も、ちゃんと治っていた。
通常はこのままの体勢で落ち着くでしょうとのこと。ほっ。

続いては、早産チェックのための内診。
子宮頚管の長さは3.5センチで先週と変わらないが、
子宮の入り口が更に柔らかくなっているので、
早ければ30週くらいからの管理入院の可能性もあると言われてしまった。

安全な出産のためには仕方ないことだけど、
できれば少しでも入院は遅らせたいなあ・・。

検診後は、看護部長さんとの面談があった。
●分娩予約について
　　50万を予約金として11/11までに入れること。
●バースプランについて
　　へその緒は夫が切るか？希望の個室号数は？等詳細に書けとのこと。
●入院時に持参するもの
　　殆どが病院で用意するので、自分のパジャマ・下着・洗面用具、
　　退院時に赤ちゃんが着る服・肌着程度を用意すれば良いとのこと。

最後に何か質問や心配事があるか聞かれたので、
授乳グッズは何を用意しておけばいいか、質問してみた。

すると、この病院は母乳育児に力を入れているためか、
ここで出産した双子ママは殆どが完全母乳で、
三つ子ママもほぼ完全母乳だったらしい。
なので、産まれてみてダメだったら、その時買えばいい、
哺乳瓶も要るなら２本はくれるとのことだった。

なので、授乳グッズは出産後に、必要に応じて買い揃えることにします。

次の検診は2週間後。

出産準備（25w３d）

今のところ思いつく限りの出産準備品を購入しました。
授乳グッズ関係は良く分からないので、もう少し調べてから購入予定ですが、
（※出産後、様子を見て買い揃えることにしました。8/24追記）
（※出産前に用意していたほうが良いとのアドバイスにより、購入。9/28追記）
とりあえず、それ以外は準備完了のはず。

といっても、殆どが頂き物でまかなえてしまえるようで、
たいした物は買っていませんが。
本当に有り難いことです。

今後もお下がりを頂いたり、何か購入したりすれば、
順次リストに加えていこうと思います。

【マタニティ】
●マタニティウェア（大量）　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・お下がり
●マタニティパジャマ（秋冬用４着・夏用３着）　　　　・・・・・お下がり
●ハーフトップブラ（６枚）　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・購入
●母乳パット（使い捨て用１箱）　　　　　　　　　　　　・・・・・購入
●マタニティショーツ（７枚）　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・購入

【ウェア】
●新生児用肌着（短・長・コンビを沢山）　　　　　・・・・・お下がり
●２ウェイオール（沢山）　　　　　　　　　　・・・・・お下がり＆プレゼント
●セレモニードレス（お揃ではないけど２着）　　　・・・・・お下がり
●靴下（６足）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・プレゼント
●スタイ（６枚）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・お下がり
●使い捨てスタイ（１箱）　　　　　　　　　　　　　　・・・・・お下がり
●おくるみ（２枚）　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・母の手作り
●宮参り用着物（お揃ではないけど２着）　　　　・・・・・お下がり

【授乳・ミルク】　
●授乳クッション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・母の手作り
●哺乳瓶（6本/ガラス製　200ｍｌ×4本　120ml×2本）・・・・・お下がり
●ミルカー（２個）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・購入
●消毒セット（ミルトン・ブラシ・洗剤）　　　　　　　　・・・・・お下がり
●消毒セット（レンジ用）　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・お下がり
●消毒セット（レンジ用バッグ）　　　　　　　　　　・・・・・お下がり＆購入
●搾乳器（電動×１、手動×１）　　　　　　　　　　　・・・・・お下がり
●母乳冷凍バッグ（2箱）　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・お下がり
●乳頭保護カバー（３個）　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・お下がり

【オムツ・衛生用品】
●オムツ（パンパース新生児用1/2パック）　　　・・・・・お下がり
●オムツ（パンパース新生児用2パック）　　　　　・・・・・購入（@14.8円）
●おしりふき（グーン３ヶ入り×３パック）　　　　　・・・・・購入
●オムツ用ゴミ箱（抗菌防臭機能付）　　　　　　　・・・・・お下がり
●オムツ換えシート　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・お下がり

●ベビーバス（シンク用）　　　　　　　　　　　　・・・・・お下がり
●ガーゼハンカチ（１０枚）　　　　　　　　　　　　・・・・・購入
●沐浴用ガーゼ（２枚）　　　　　　　　　　　　　・・・・・お下がり（新品）
●湯上げガーゼ（２枚）　　　　　　　　　　　　・・・・・購入
●湯上げタオル（正方形２枚）　　　　　　　　　・・・・・購入
●ベビー用ボディソープ　　　　　　　　　　　　　・・・・・購入
●湯温計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・お下がり

●ベビー用爪きり　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・お下がり
●耳用体温計　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・お下がり
●ベビー用綿棒（１パック）　　　　　　　　　　　・・・・・購入
●清浄綿（１箱）　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・お下がり（新品）

【寝具】
●ベビー布団（２組）　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・お下がり
●ベビーベッド（１台）　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・お下がり
●防水シーツ（２枚）　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・お下がり
●ベッドメリー（１台）　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・お下がり
　　　　
【あると便利そう？】
●電動ハイローラック（２台）　　　　　　
　　　　　　　　　　・・・・・購入（１台はリサイクルショップ。１台は新品）
●バウンサー（２台）　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・お下がり
●ベットにつけるおもちゃ（１個）　　　　　　　　　　　・・・・・お下がり
●ベビーカーにつけるおもちゃ（２個）　　　　　　　　　・・・・・お下がり
●ビデオカメラ（ソニー　ハイビジョンハンディカム）　　・・・・・購入

【今後購入予定のもの】
●チャイルドシート（コンビ　ゼウスターンか、エールベベ　クルット）
●ベビーカー（マクラーレン　トライアンフかラリーツイン）
●調乳ポット（タイガー　急速湯冷まし）

食べすぎ注意（25w2d）

実家とは同じ県内に住んでいるのに、なぜか余り行き来がない。
父も母も、それぞれ元気で忙しそうなので、余り連絡もしないという、
あっさりした関係だ。

今日は夫が仕事で不在ということもあり、
本当に久しぶりに実家にお泊りしに行った。

食卓には「さあ食べて！」と、母自慢の料理が並んでいた。
妹夫婦もきてくれて、とても楽しい夕食タイムだったので、
つい調子にのって沢山食べてしまった。

いつもは、夫と二人で１合の発芽玄米を分け合い。
ほぼ野菜のみの１汁２菜と、魚か肉をちょっと。
こんな粗食に慣れた私の体なので、ご馳走は体がびっくりしたのだろう。

呼吸困難になってしまった。

肩で息をしても息苦しく、ぜーぜーはーはーと荒い呼吸。
息苦しさは朝まで続き、結局一睡も出来なかった。

おなかが大きくなって、心臓やらが圧迫されているんだろうな。
食べすぎにはくれぐれも要注意だ。

カビ対策（2４w６d）

妊娠が分かって以来、お風呂の用意と片付けは夫がしてくれている。
とっても嬉しくてありがたいのだけど、
床や壁の掃除までは、なかなか行き届かないのが現実。
窓も開けて換気扇も回しているのに、いつのまにかカビ発生。

今はまだ、私が体調が良い時にせっせと塩素系漂白剤で磨いているが、
何となく体に悪そうな気もするし、屈む体勢が非常に辛くなってきた。

そんなときに生協で見つけたのが「バイオお風呂のカビきれい」。
微生物がお風呂のカビを食べてくれるらしい。
６ヶ月も効果が持続するとのこと。

本当なら、なんてスバラシイの！
頼むよ、バイオ様！

少しずつ夫に家事を引き継いでいるものの、
楽できることはできるだけ楽になるようにしておきたい。

残る課題は、私が留守中の食事かな。
なんちゃってマクロビ生活のお陰か、私も体調がいいし、
夫のアトピーも、例年の夏とは比べ物にならないくらい調子がいい。
このまま続けて欲しいんだけど、無理だろうなあ・・。