正しい歩き方

今年の冬は寒さがこたえます

つい、動くのが面倒になって、
外に出て、歩くときも、背中を丸めて・・・

そんな時、ちょっと胸を張って
腕をふって、元気よく歩いてみませんか？

目線は、前を歩く人の肩から上を見て

腕は、前より後ろに大きく振って
腕を後ろに振ると、肩甲骨が動きます。

大切なのは、肩甲骨を動かすこと


鏡の前を通ったら、自分の姿をチェック

自分の耳と肩先の位置は？
猫背になっていませんか？

みぞおちのあたりを伸ばすように
背筋を伸ばすと、結構気持ちが良いものです。

時々は、腕を上に伸ばして、深呼吸

寒さに負けずに

体を動かしましょう




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ぎっくり腰日記 その２

ぎっくり腰のことを、ある先生は

《魔女の一撃》といっていました。

まさに、バシという感じ


場所は、右の腰。

一番張っていたのは、左の内転筋（腎経）

玄関の下の鍵を開けようとして
かがんで手を伸ばした時に
ア　でした。

肩も、結構張っていました。


初日の施術はそんなに辛くはなかったのに、
翌日は、スペイン語の授業
数時間座っていて、立つ時が、辛かったです。

じっと座っていて、立つとき、
まず、上半身をゆっくり起こして
リラックスさせてから、立ち上がると
腰が楽なことがわかりました。

いろいろ、工夫をして、
いかに腰に負担をかけないように動くか
実践できました。

自由に動く事に神経を使うことが
いかに、ストレスになるか

身にしみました。


以前、ヘルニアを経験した娘が
とても、優しくいろいろ気を使ってくれました。

腰痛の辛さがわかっているから
優しく、いたわってくれたのですね

ありがとう






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ぎっくり腰日記 その１

整体師なのに　ぎっくり腰

昨年の暮、母の葬儀の翌日、
いつものように、玄関を開けて、ゴミを捨てに行こうとしたとき

なんと、腰が　ギク

マ・マサカ・・・のぎっくり腰　
これから、青山で仕事・・が・・・

急いで、部屋に腰を曲げながら戻り
患部に湿布を貼り

脚のストレッチ

自分でも驚くほど、筋肉が張っている

幸い、軽かったので、動くことができ
東京への電車内でも、できる限り足や腕をほぐし

仕事も無事こなせて、
帰りがけに、後輩のスタッフに施術を頼んで
ヤレヤレ

なんとか、一日が終わってほっとした。


母の入院中の病院通い、
その後の色々なことで
疲れがたまっていたのかも

そういえば、葬儀の日の後半
座っているとき、
脚が攣りそうになっていたことを思い出した。

やはり、前兆はあった

でも・・・マサカ・・・

整体師が、“今日、ぎっくり腰で仕事を・・・・”なんて
かっこ悪すぎ


つづく・・・




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寒さ対策

１月に入り寒い日が続きます。

外出するときは暖かくしてお出かけください。

体を温めるためのポイント

１．首、手首、足首　を冷やさないように

　　首のうしろには　風地という風邪に効くツボ

　　足首、特にくるぶしから４㎝位上には
　　三陰交というツボがあり、

　　それらを温めると、冷えを防ぐことができます。

２．腰の後ろ、（仙骨あたり）を温める。


準備ができたら、思い切って胸を張って
腕を、なるべく後ろに振るように気をつけて
少し歩きましょう。

前の人の肩を見るようにして、
顔をあげると少し猫背が改善できます。



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明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。

今年も、健康な毎日を過ごせるよう

色々な情報を集めていきたいと思います。

どうぞ宜しくお願い致します




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