カルシウムだけではダメなのです。

骨も代謝をしています！
骨って成長すると、そのままのような気がしますよね！
それは思い込みです。

骨は血液中のカルシウムが不足すると骨に蓄えていたカルシウムを引き出します。これを脱灰(ダッカイ)

そして血液中で役割を終えたカルシウムが再び骨に戻っていく。これは、再石灰化(サイセッカイカ)です。

この代謝のバランスが重要！

骨を丈夫にするためにカルシウムをとっているだけでは安心できません！

カルシウムばかり、過剰に摂取するのは体内に悪影響もあるということです。
カルシウムの濃度をコントロールしているのは、マグネシウムです。

マグネシウムが不足するとカルシウムが臓器や血管に悪影響を及ぼす事になるのです。

マグネシウムを多く含む食品は、
枝豆、きな粉、煮干し、干しえび、あおさ、ごま、しそ、大豆、いわし、するめ、わかめ、アーモンド等です。

食事は、あなたの体をつくる！
バランスのとれた食生活と運動で、いつまでも若くてきれいでいたいですね😃

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