かたいものを1日1回食べると口元が若返る！？

最近では、麺類やパンなどやわらかいものばかり食べる習慣が多くなって咀嚼力が低下しがちです。
1日1回でも硬い食材を食べるようにするだけでアゴが鍛えられ、よく噛むようになるので唾液も分泌され
口元の筋肉を鍛える事もできます。
たとえば、主食を玄米、雑穀米などを混ぜたり、ナッツや豆など硬くて繊維が多いものを取り入れるようにすると自然に固いものを食事で摂取することができます。
飲み込む時は、背筋を伸ばしてしっかり飲み込んで食べる。
高齢になると飲み込みのに苦労する人が多いという。
だから40代からきっちりと鍛えておくことが大切です。
二重あごの予防にもなるみたいですよー。
重要なんですね。
よく噛んで、ゴクリと意識して飲み込む。
当たり前の事だけど、意識するだけで違ってきます。