ヨガやストレッチで基礎代謝を上げる

基礎代謝を上げるというとハードな筋トレやジョギングがイメージされますが、実はゆっくりとしたヨガや簡単なストレッチでも基礎代謝を上げることが出来ます。ヨガやストレッチは硬くなった筋肉をやわらかくして血の巡りをよくしてくれるので、筋肉だけでなく内臓の基礎代謝も上げることが出来ます。

筋トレは無理して毎日続けると筋肉が疲労してしまい、より硬くなってしまうのでたまには身体を休めて伸ばす動きも取り入れましょう。反対にハードな筋トレを続けることが出来ないという人でもヨガやストレッチなら長期的に続けることが出来るのでオススメです。

ヨガやストレッチでは呼吸の仕方にも気をつけましょう。身体を伸ばしている間は息を止めずにゆっくりとはきながら行うと効果が上がります。筋トレは毎日続けると疲労の原因になりますが、ヨガや筋トレは少しでも毎日続けたほうが効果的です。