7月9日(日)のつぶやき

なんか、業務連絡等で使うことになったので、LINEを始めた。
会社の人と気軽に連絡取れる様になるのは嫌だなー。面倒臭い。

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月9日 - 22:13

なんか、今年は盆休みがない。でも、8月20日と9月3日は休み取れそうなのでとりあえずはおkかな？

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月9日 - 22:40

鳥取すごい！ライドもコウノトリチャレンジライドもメリダフレームで行くかなー？
自分でパーツ選んで組んだロードとツーリング用オーダーホイール。
総重量はちょっと重いけど、性能自体は良いはず？

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月9日 - 22:46

メリダフレームは、楕円ギアのリデアパワーリングを装備してるけど、変速性能は真円とあんまり変わらんのじゃね？
アルテグラだからなのか、変速調整がうまく出来てるからなのか知らんけど、105＆真円ギアよりもスムーズに変速する。
リデア以外の楕円は結構チェーン落ちするとか聞くけども。

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月9日 - 22:54

@diro ほいー。どんなコスで参加されるのか分かりませんが楽しみにしています！

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月9日 - 23:00

んー、鳥取すごい！ライドは140kmにするか、100kmにするか悩むところだなー。何故か、前日の土曜日が休みで翌日の月曜日は21時半頃まで仕事だからなー。
コースがよくわからんけど、山はあんまり無さそうなので、140kmでも良いかな？

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月9日 - 23:23

7月8日(土)のつぶやき

吊りばかりが来たので、オーダーホイール測ってみたら、クイック込みで合計2120gだった。

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月8日 - 14:57

メリダフレームのは、サドルバッグ無しで、9.5kgだった。

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月8日 - 15:21

キャノンデールのフレームはサドルバッグ無しで、大体8kgだった。
1.5kg差があるなー。
まぁ、同じホイールだった場合は1kg差だけども。

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月8日 - 15:24

重量だけなら、トーケンのC22Aホイールにしてバーエクステンダー外せば、300から400g軽くなるはず？キャノンデールのは。メリダのは700g前後軽くなるはず。

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月8日 - 15:56

今日は、午前中久々に合計40kmほど外を走った。一応、FTPやらVO2maxとかのデータが取れた。VO2maxに関しては、心拍数とパワーで計算か？

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月8日 - 16:00

KATASHIMAのどぶロック。まぁ、食べ始めとかどぶろくの味がするけど、食べてるとそこまで主張してる感じはないので、子供でも食べれそうではあるかな？
でも、そんなに甘くないので大人向けではある。
後味とかも、お酒の味だしね。
ア… twitter.com/i/web/status/8…

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月8日 - 17:38

VO2MAXは、44ml/kg/minだった。ガーミンの解説的には高いらしく、同年代の上位４０％らしい。ほかのデータ（ランニング？）だと平均値っぽいけども。
これ心拍計とパワーメーター装備で20分以上継続が計測の条件らしい

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月8日 - 19:22

パワーメーター装備で1時間走ってみた結果としては、平均パワー165 W
パワーウェイトレシオ1.99w/kg。最大平均パワー（20分）186w
どう見ても貧脚以外のなにものでもないｗｗ

まぁ、といっても途中片足ペダリングしてみたりしてるので
FTPとして当てにならんけども。

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月8日 - 19:33

今度、外で走れるときはFTP測定用の走り方で走ってみるかな。
まぁ、そんなに変わらんのだろけども

トルク効率左６７％　ペアルスムーズネス左１９％だった。
今までより色々と見えるようになったので、頑張ろう。

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月8日 - 19:38

7月7日(金)のつぶやき

第2回鳥取すごい！ライドは、スタートが湖山池オアシスパークとかいう所なのか。今回も砂丘スタートだと思っていた。鳥取駅から30分らしいので、2時間弱くらい掛かるかなー？家からだと。

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月7日 - 03:47

そして、第１エイド砂丘になってるけど、見晴らしの丘だから坂上らないといけないのか・・・。

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月7日 - 03:47

今日は休みの日だったけど会議の為、3.5h休出。なんつーか、通勤時間も給料発生する様にならんかね？
往復50分程度完全に無駄な時間だし。

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月7日 - 14:52

今日の遅い昼ご飯は、ようか但馬蔵の夏季限定八鹿豚の冷やし担々麺と但馬牛すじカレー。
担々麺の方は、麺は微妙だけど乗ってるものは朝倉山椒とかかかってて美味しい。
カレーは、まぁ普通かな？今まで色々と食べてきた中では。 pic.twitter.com/S9JKcTZoYN

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月7日 - 15:12

デザートに、山椒チョコソフト。何がチョコなのかよくわからんけど、パフかなんかも入っててサクサクしてて美味しかった。山椒も入ってるけどそこまで主張はしてないなー。 pic.twitter.com/k5JoY6arzf

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月7日 - 15:34

今日は、午前中走りに行く予定だったけど休出で潰れて、そして今からだと雨降りそうという・・・。
そして、明日も天気悪そう。

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月7日 - 16:04

ようつべ見てたら、栗村さんが3本ローラー前後逆で乗ってる動画があったけど、逆の方が乗るの難しいらしいので更にバランス強化したい人は挑戦して見ても良いのかもしれんw

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月7日 - 23:59

7月6日(木)のつぶやき

前から買おうと思ってたけど買ってなかった。デジタル吊りばかりを注文した。
トラスコの定価8千円ちょいのなので、精度や耐久性はそれなりなはず？
届いたら、ロードやらホイールやら荷物やら測ってみよう。

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月6日 - 16:48

最近話題になってる？遺伝子検査キットを面白そうなので買ってみた。
粘膜採取後15分乾燥か。明日投函しよう。
精度は知らんけど、これの結果で練習の仕方を変えるかなー。
全部ダメダメな予感w pic.twitter.com/QX5zU7os7Y

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月6日 - 23:24

7月5日(水)のつぶやき

PAXサイクルから、オーダーホイール届いた。レーシング3より重いらしいけど、持った感じではそんなに変わらない気がするなー。 pic.twitter.com/jfW3NwsUGT

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月5日 - 22:45

そして、オーダージャージも届いた。ゆったりした感じのジャージ。ピッタリタイプとゆったりタイプ選べたのでゆったりにしたからなー。
自分がデザインしたモノが実際に形になるのは面白いなー。 pic.twitter.com/yBnA5axyqp

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月5日 - 22:49

7月3日(月)のつぶやき

TLで見かけて気になってたヤツ。ローソンで売ってた。でも、そんなに酸っぱくはないかな？
最近は、酸っぱい食べ物や飲み物ブームだな個人的に。 pic.twitter.com/vhdKdtNs3i

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月3日 - 21:54

スライム容器の目薬も購入。最近は、ロートジープロばっかりだな使うのは。 pic.twitter.com/gM7UjKU499

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月3日 - 21:55

7月2日(日)のつぶやき

チョコレートようかんの煉と抹茶を食べてみた。チョコレート味のようかん。なんかヌメッとした食感w
味と食感的に、ライド中、特に暑い時は食べるの辛そうな感じだったなー個人的に。

やっぱり、スポーツようかんプラスのが良いな。 pic.twitter.com/NB0PZqHrTy

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月2日 - 09:32

今日は、家族とスシローで昼ごはん。なんか、エビばっかり食べてたなーw
えびパクチーとかもあったので食べてみた。生のパクチーって初めて食べるけど、パクチー大丈夫な人っぽい。

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月2日 - 14:32

パクチーがダメかどうかは、遺伝子で決まるとかあるなー。シナモンやバニラも同系統らしい。
シナモンはシナモンシフォンケーキとか好きだし。バニラは嫌いな人居るんかな？

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月2日 - 14:41

シンフォギアXD始めた。ログインとかでゲットした石でピックアップ11連ガチャやったら、星5の奏とマリアゲット。 pic.twitter.com/EeAiW9vDIF

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月2日 - 19:20

シンフォギアXDはオートバトルだから良いなー。まぁ、戦闘終了時はタッチしないといけないけども。 pic.twitter.com/aeV1TRlThK

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月2日 - 19:51

今日は、アシックスのGT1000を購入。ランニング用のウェアも買えばランの練習もできるなー。GT2000のがデザインが好きだったけど、サイズがなかった。 pic.twitter.com/1n9UAi15Bh

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月2日 - 20:52

都議会選挙、白戸太郎さんが当選してるなー。ロングライドイベントとかはどうなんだろうか？

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月2日 - 21:32

ステージズパワー取り付け。
ケイデンス重視でインターバルトレーニング、平均90rpm、MAX174rpmで記録更新。
パワーも５３５ｗまでは出せるっぽい。
心拍への高負荷でふらふらになったので今日はこれで終わり。

strava.com/activities/106… #strava

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月2日 - 22:04

7月1日(土)のつぶやき

やっと今週の業務終了。長い一週間だったなー。今週だけで27h残業。先週は35h位だったので、2週間で残業時間60時間超えか・・・。んで、土日は大阪行ったし、ハードな2週間だったw

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月1日 - 20:50

明日は、ステージズパワーのクランクを付けて、ズイフトで自分の実際のパワーを見るかなー？まぁ、右脚は仮想ではあるけども。

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月1日 - 20:51

@spec_sl4 大阪行った時に色々とカードで買ったので、それの支払い用ですねー。

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月1日 - 21:32

ロードバイク用のアイテムはあらかた揃ったかな？パワーメーターも買ったし。まぁ、一台分しか無いけども。消耗品以外は特に買うものないかなー？
とか毎回言いつつ、少しずつあれこれ買ってるけどもw

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月1日 - 21:42

XTRペダルがもう一個欲しいなー。クリッカーのペダルだと踏み面が動くので、力が逃げる感じがするんだよなー。

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月1日 - 21:43

鳥取すごいライドいつの間にか140kmコースがw

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月1日 - 22:44

@muramits2222 105→130→140ですか、どれにエントリーしたことになってるんでしょうね？

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月1日 - 22:59

@muramits2222 前回同様、当日好きなの選ぶ感じですか。最近、忙しくて全然乗れてないので個人的には嬉しいですがw

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月1日 - 23:01

@muramits2222 んー、登れる気がしないですねw
今の練習量だと。

制限時間内に完走がとりあえずの目標ですかね。

まぁ、あんま乗れてなくてもこの前140km走れたし大丈夫だと思いたいw

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月1日 - 23:21

@muramits2222 練習量が違うのでなんとも言えませんねw

とりあえず、天気が微妙な日が多いので固定ローラー中心にちょっとずつ練習します。

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月1日 - 23:27

今日は、通勤中にパワーバーのグミを食べてみたけど、カロリー高い普通のグミだったw

— 如月恵介 (@kisa_kei) 2017年7月1日 - 23:30