ケイデンス（１分間の回転数＝rpm)＆雑記

自分の乗り方はどうなのかな？と思っていたのですがタマタマ自転車探検と言う記事を偶然見っけて参考に！
クロスは殆どお買い物、近所のポタにしか使用しない（ボーちゃんはお気軽に持ち去られるリスクが高いので）。

目安として７０Ｋｍ以上はボーちゃん（ボードウォーク）で出かけます。何かあった場合に他の交通手段で帰れる様に。
多分殆どの人は自分とは反対の使用方法だと思いますが俺のモットーは「備えあれば憂い無し」が基本なので

通常は５速で流しています（守備範囲が広い）大体２０～２５Ｋｍ/ｈ位ですね。この辺りが無理なく一番楽なのです
ボードウォークはフロント５２Ｔ、リアは１１、１３、１５、１８、２１、２４、３０Ｔの７速構成です安物なのでネ我慢、我慢。

何故ボードウォークを選んだのかは前にも書きましたが、カゴとフェンダーが付いていて＆便利と好みのフォルム。
アルミの太いチューブは・・この愛らしいに６０オヤジが乗っているギャップが「ミソ、醤油、味の素」で俺流のシャレかな？

これからケイデンスを当てはめて行くと６４～８０ｒｐｍの範囲です。表をみるとエネルギー効率が高い回転数＝７０ｒｐｍに。
偶然にもその範囲にピッタシですね特に意識はしていませんでしたが体が自然に適応していたのでしょうか？

ちなみにフラットな路面では１１Ｔは殆ど使いません。緩い下り以上でないと重くて踏み切れませんよオヤジは無理してもね
以前サザンビーチ付近で６速で４６Ｋｍ/ｈの時は計算上１２７ｒｐｍです。通りで１分位しか続かなかった訳だよ、納得です

どうでしょう？貴方も自分の走りを当てはめてみては？但しこの記事の内容が「正しいかどうかは検証していません」ので参考までに。

話し変わって
先日の真鶴に行った帰り、穴部の踏み切り手前でロードに乗った若い男性に抜かれました。危ない抜き方ではなかったのですが。
先の信号で止まったので後ろにつき穏やかな口調で「お先にとか抜きます」と声を掛けてくれると危なくないんだよねと一言。

振り返り｛スミマセン」と返事をしましたがナカナカ素直な大学生～２５才ぐらいの青年でした。チョットもてそうな顔つき。
メットを被り普通の短パンでしたが・・サイクリング中？只の用事かな？素直に聞き入れてくれたから良かったよ

速いスピードで抜かれると負圧で吸い寄せられる様な気がして？危ないような？来ると分かっていれば大丈夫なんだが。
只、声を掛けて抜くのが正しいのか？俺だけがそう思っているだけなのか？正解は分からないがリスクは少ない方が良いので

挨拶やマナーなど教える人は居ないのでしょうがないけど、一般常識で各自判断するしかないんだよね経験しかないかな？


写真が一枚もないので寂しい・・大磯の「蔵のパン」の紹介などを。バターフランス（ガーリック）以外に美味いパンは

以前に蔵あんぱん（１００円）とカレーパン（１４０円？多分）を買ったのですが？果たしてその味は如何に？

　　　　　蔵あんぱんとカレーパンが　これだ　１・・２・・３・・

　
蔵あんぱんはつぶし餡で小振りですね～、お饅頭を一回り大きくしたぐらい餡は甘さ控えめですが・・？
今のあんぱんは大体甘さが控えめになっていますので・・生地も特に？チョット高杉晋作ちゃんかな俺的にはね

カレーパンはマア普通の味ですね？特に特徴は無いですが。ウ～ン、いま一かな日光の手前ですね。好みの問題？？

ナカナカ価格と美味さがマッチしたパンが見つからないな？俺の評価が辛すぎなのか？貧乏人の感覚だからかな

味の好みの問題もあるでしょうが？６０年生きてきて舌は普通の人より研ぎ澄まされているのですが？最初から貧乏人じゃないし
マア超高級な料理はさほど食べてはいませんが？ソコソコの料理は食べてきましたよ勿論違いの分かる男の筈なんですがね


　　違いの分かる人も

　　　　　　分からない人も

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コンデジを買っちゃいました！

昨日キタムラで９１０ＩＳを買いました。後継機種の９２０ＩＳが２０日発売されたので今が買い時かな・・？
２１、９８０円（２ＧＢのカード付き）で一緒にケース（ハクバＳＴ－ＳＳ　７００円）+保護シート（６００円）も買いました。

ケースはアマゾンで１、２００円でしたので思ったよりも安かったですよ。意外にカメラ屋さんの方が割と安いのね
使わないバカチョンを５００円で下取りして貰い計２２、５００円で購入です。値段は同じ位だがヤマダは展示品だったし

チョット押しを入れたのですが、これが現在では精一杯の値段だそうです。若い店員さんでしたが親切な対応で大変
親切にシートを貼って頂き、時間とか細かな設定もその場でしてくれましたデジタルズームの使用は控えた方が良いとの事。

デジタルズームを使うのならパナの方がノイズが出なくて良いらしいです。２８ｍｍの広角が欲しかったので９１０を選びました。
　

以前に紹介した神社前の緑のジュウタンも今日は稲刈りでごらんの様な光景に変わりました。収穫の秋ですね
　

今日は用事があり平塚までボーちゃんで。ついでに大磯城山公園でデジカメと携帯の比較写真を少々
問題が？デジカメで撮ったままではデータが大きすぎアップロード出来ないリサイズをしなければならない事に。

リサイズの為にデジカメの設定をＭ３（１６００×１２００　L判やハガキサイズにプリント）で圧縮率をファインに固定。
これでリサイズをＸＳにすればオリジナルサイズで６０ＫＢぐらいになる筈。携帯の写真をブログ標準にすると２５ＫＢぐらい

以下携帯の写真はブログ標準（１２０×７２　２５ＫＢ位）デジカメはオリジナルサイズ（１２０×９０　６０ＫＢ位）です。

　　　　携帯で南門を　１・・２・・３・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　デジカメで南門を　１・・２・・３・・ ズーム無し
　　　
多少の色合いは違いますが？携帯は２５０～３００万画素の筈？携帯恐るべしですね全く同じ場所から撮りました。

　　　　　　　携帯で展望台を　１・・２・・３・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　デジカメで展望台を　１・・２・・３・・
　　　
限られた狭い場所で威力を発揮する広角２８ｍｍですが？携帯も負けてはいませんね？奥行きを演出するには広角に分がありますが

　　多少のズームで撮ると　こんな感じです　１・・２・・３・・
　


　　　　　　携帯で　展望を　１・・２・・３・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　デジカメで　展望を　１・・２・・３・・　ズーム

　　　
申し訳ない・・デジカメのズーム無しを撮り忘れた老人性痴呆症！比較にならないジャンマア許してね
大磯プリンスホテル方向を見た画です。リサイズを理解するまでマニュアルを読み初めてから２時間以上かかちゃったよ

子供が小さい時はフィルム一眼で散々写真を撮りまくったのに、大きくなると必要が無くなり１０年位遠ざかっていたな。
デジカメも始めると結構面白いねでも凝り性な性格なので深みに嵌まらない様に気をつけなければ

結論としてプロやハイアマでない限り記録するだけとかブログにアップするのだったら特にデジカメは必要が無いな

遠景とか暗い場所を除けば携帯のカメラで十分ですね。携帯でプリントしたのを見るとカナリ綺麗だよビックリしちゃう出来。

今の携帯のカメラの性能には本当にビックリさせられちゃいますね携帯をナメちゃあイカンぜよ～！聞いたような？

そんなこんなで本日は６３.９Ｋｍのユル～いポタでした


　　　　今日チャリに乗った人も

　　　　　　　　乗れなかった人も


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花とオヤジさん？？昼ポター４

今日も良い天気ですね陽射しが暑いです日陰は気持ちよい涼しさなのですが。今が一番良い季節ですね
近場の花の観賞などと思って昼の時間帯にポタなどを。先日の輪行時に９００ｍも歩いたから？両足の付け根が筋肉痛

軽くクロスでゆるゆるで。狩川にかかる橋の真ん中に花壇があるのですよ。季節によって花が替わります。花の名前は？？です。

　
花びらの外側はアズキ色で芯の方が白です。園芸をされてる方は分かるでしょうが？市で管理して実際は自治会が手入れかな？

橋に平行してかかるこの歩道はナカナカ綺麗です。イツモ鳩が数羽居ます。田舎だから全体にノンビリしています。

狩川の土手はコスモスが咲いています。この季節は何処でも見かける花でしょうが。一緒に黄色い花が咲いていますが。
　　　
この黄色い花は、花びらはコスモスに似ていますが葉の形が違います。群生している所もあり図鑑で調べましたが分かりません

彼岸花（マンジュシャゲ）を見に運動公園の裏側の駐車場に向かいます。毎年カナリの数の花が咲きます

　　　　　　　入口側から見ると　こんな感じです　１・・２・・３・・
　
平日ですので年配の方々が多かったですねオイラはマダマダ年配に入らないよ気持ちだけは若いが・・

　　　　　　　反対側からみると　こんな感じです　１・・２・・３・・

　
以外に規則的に咲いているので植栽されているのでしょう？多分？人の手が入らなきゃ、こうは綺麗に見えないもの？
今週末までは見ごろだと思います？近隣でお暇な方は鑑賞に来られては大口の県道より１本山側でコンビニの少し手前です。

今度は県道から１本内側に入った道の傍にある酔芙蓉農道に向かいます。田んぼの間の７００ｍぐらいの農道です。

　　　　　　　　　　　酔芙蓉農道が　これだ　１・・２・・３・・
　

　　　　　　　　　　　アップでみると　１・・２・・３・・
　
朝は白っぽく→昼はうす紅色→夕方からは赤っぽく花の色が酒を飲んで顔色が変わって行く様な過程から「酔芙蓉」と呼ぶそうです。
しか～し俺が行ったのは午後ですが？白っぽい花も多かったよナカナカ理屈通りには行かないね

しかし小さい事は気にしないでねマア綺麗な花が見れれば良いではありませんかそれより楽しめれば

両方とも酒匂川ＣＲの終点の大口広場より半径５００～６００ｍ位の所なのでサイクリングついでに見てくださいな


　　綺麗な花に心を奪われる事がある人も

　　　　　ヤッパ綺麗な女性にイツモ心を奪われる人も

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輪行そして真鶴半島、湯河原吉浜へ

６時２５分出発で最寄の駅まで（帰りに計測したら９００ｍありました）トコトコ下って・・重～いベルトが肩に食い込む
１２分程で到着。下りだから良かったが、上りだったら完全にギブです！普通に考えると５００ｍが限度かな

メットも一緒で１４Ｋｇオーバーだもん。チョット重いけど外せるものは外したからこれ以上は軽くならんぜよボーちゃん重～。
小田原でＪＲに乗り換えて。改札のゲートはヤッパカニ歩きじゃないと通れないね！何処も同じでしょうね

最寄の駅　１・・２・・３・・　もう少し小さくなってもイイんだがな　根府川駅到着で～す　１・・２・・３・・　家を出て１時間丁度です。

　　
慌てず騒がず先ずは一服＆小用を済ませ確実に組み立て＆空気を入れてサドルバック、ポンプ、ライトをセットしてＯ.Ｋ

急いでもよい事無いしねメットを被り８時丁度にゴー昔の「あずさ２号」じゃないけどね下って少し戻りＲ１３５へ。
旧有料道路は９月下旬からは車、自転車共料金は無料で～す。僅か２０円だけどフリーパスは嬉しいね

相変わらずガードレールは低いし、路側帯は荒れてるし道は狭いしでコワ～イョ～。岩場の方に落ちたら完璧に死ぬな
車と路面とに神経を集中しながら走らないと危険ですまだ時間が早いから良いけど。マナーの悪いドライバーも多いし

これから行く真鶴半島方面を見ると　こんな景色です１・・２・・３・・　良い天気です新有料道路の白い橋もみえます。

真鶴駅前を港に向かって下ると　釣り人が居ます。　手前の人は茅ヶ崎から小学生の息子さんとキスを狙って来ているそうです
　　
右は港の傍に祀られている貴船神社。１０８段の階段を上ると本殿があります。創建は約１１００年前の平安時代らしいです

半島に上る直前の岩場付近から小田原方面を見るとこんな景色です　１・・２・・３・・　う～ん　海も空も青いぜ～。
　　
ここもヤハリ釣り人がいます。岩場だけに子供の釣り人は居ませんね。カサゴ狙いのようです、釣果はの模様

半島の上りの坂もナカナカです鬱蒼とした原生林を思わせ気持の良い空気の流れです。ハイカーの人もカナリいます。
９時丁度にケープ真鶴に到着。手入れの行き届いた芝生の庭の中を進むと先端に「幕末の砲台の遺跡」がありました。
　　

そこから熱海方面を望むと　１・・２・・３・・　海の青さがトレビア～ンですね
　

直ぐ傍の階段を下り三つ石方面を望むと　１・・２・・３・・　こんな景色です。　どうでしょうかね？チョット逆光気味なんですよ。
　

サボテン公園がなくなり今は広場の公園に。管理人らしきオジさんと一服しながらしばし談笑など。この後湯河原に下ります。
ここのＲ１３５もヤヤ走りにくいですね。道幅も広くないし車も多くては危険な感じ。勿論、熱海には向かいませんオヤジは。

１０時に吉浜到着です。国道沿いにコンビニがないので町方面に２Ｋｍ程行くとありましたセブンがウルトラマンじゃないよ
栗の一口羊羹しかないので２倍の値段だがゲット。コーヒー牛乳とで栄養補給などね。ここからＵターンして真鶴方面に帰ります。

駅の手前からマナ旧に入ると自転車乗りが沢山下ってきます。黒のメットと派手な緑色のメットのローディさんと会釈で挨拶を
しかし他の奴らは気がつかないのか？余裕がないのか？まだ挨拶に慣れてないのか？反応無しね誰かマナーを教えろよ

４～５％の坂は当たり前な感じで走ります。流石に８～１０％は少々カッタルイですがセッセ、セッセと走るオヤジ。
建築工事中の現場のガードマンのオジサンから「頑張れ～」の声などかけられてミニだと必死風に見えるのかいな

上り切って少し下り始めた所より見た海岸線の景色です。　１・・２・・３・・　晴れていると海が綺麗だね
　

前から食べてみようと思っていた根府川駅の少し手前にある「元祖　からみ餅　鈴樹」に寄って甘味など・・良いかな？
商売してるのか分かりずらい店構えだが・・営業してましたね胡麻、キナコ、からみ、納豆などの６種の餅です。

普通は一皿に５個で１種類だが、俺がオバちゃんの好みのタイプだったらしく特別に胡麻の内の２個をキナコにしてくれました
多分、誰にでもそうすると思いますヤッパ商売だからね原則には１皿全て同じ物らしいんですがサービス、サービス。

営業中か定かでない　外観がこれ　１・・２・・３・・（木曜休？）　左が胡麻、右がキナコ。山菜とお茶がつきます。９００円也。
　
胡麻は甘さ控えめでつきたての餅？と合っています。キナコは胡麻よりは甘いかな？結構美味いんじゃないかな？安くはないけど。

しかし控えめと言っても５個だと流石に口の中が甘く感じます。お茶がありがたく思えます。タマにはこんな甘味も良いのでは

小田原漁港を通り、冬を除く季節は通るたびに清々しさを感じる西海子小路。俺はこの道が好きですね見かけによらないオヤジ。
　　

ついでに白秋童謡館でボーちゃんを分かりずらいですが　　これも好きなお堀端通りと隅櫓などもどうでしょうか？

　　

電車内では少し気を使い、真鶴道路ではカナリ神経を使って走ったせいか５０.1Ｋｍ、６時間の割には疲れました

ヤッパ重かったし、出先で何かあったらか、雨が酷い場合などの時が輪行かな俺的には何れにしても片道だねセイゼイ


　輪行する度に傷が増えるのが勲章と思う人も

　　　　　ヤッパ傷が出来ない方が良いと思う人も

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明日は何処に行こうかな？

日曜日は雨が降りテニスも出来ず運動不足気味です。今日も午前中はが・・スッキリしませんね
明日はマアマアの天気の予報だし、近場で良いから輪行で１００均の首輪で吊るす位置の確認でもしょうか

この記事を参照下さい。取り合えず少し位置を変更しましたが、実際にはどうか？最寄の駅まで歩いてみます。
距離は８００～９００ｍぐらい？多分？重量は１３.８Ｋｇもありましたこの位の距離を歩ければ何処もＯ.Ｋでしょう。

　
分かりますか？左はメイン（ダウン？）チューブとシートチューブの交点、右はフロントフォークの右側にセットしました。

行き先はまだ未定、実際の輪行の場合の確認ですから一つ乗り継ぎの為の階段などの具合も経験しておきましょう
久し振り（１年？）なので折り畳み方とハンドルの下げ位置の手順などで少し手間取りましたが安全確実が一番で時間は問題外

しかし輪行は気を使いますよね他の乗客の方の迷惑にならないようにしなければ、乗る時間帯も限られるし
マア行きか帰りかのどっちかを使用するぐらいですね俺の行動範囲では。どこかに遠征するのなら勿論往復ですがね

あと荷物はナイロン製のナップサックを。中にサドルバック、ポンプ、ウエストバックと長袖のシャツを入れていきます。
中身をに取り付ければ殆ど空で小さく折り畳めて荷物にならないし便利です。まあ輪行袋を入れフロントに吊るしても

話しは大きく変り新発売のデジカメ９２０ＩＳを見にヤマダへ。ゴールドが渋い～ＤＩＧＩＣ４を搭載しているようです。
値段は３９、９００円台で１３％分のポイント付きで実質３５、０００円台の値段です。さすがにまだ高いお値段手が出ない

それでは旧型の９１０ＩＳは・・展示品限り（手垢が沢山・・）で実質１９、０００台だ・・チョットな～高杉晋作～
それではとキタムラへ行くと２１，９８０円で新品、サンディスクのＳＤカード２ＧＢ付き+どんなカメラも５００円で下取りの条件です。

展示品はイヤだし、丁度全く使わないバカチョンもあるし・・良い時期なのかも正直今迷っています
画素は８００万あれば充分だし旧型でも１年前に買ったと思えばよい事だしな必要にして満足な性能なのです。

金曜日までの売り出しですが・・どうでしょうか？ここは買いだ～と思う人はコメント下さい。←優柔不断な俺


　　旧型９１０ＩＳが買い時と思う人も

　　　　ヤッパ少し高いが新型の９２０ＩＳだと思う人も

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　　※迷った末に買わない事もありますよ自分の場合は

　　　　お金は使うのは簡単だが稼ぐのは大変←Ｂｙ貧乏人

第１０回小田原「えっさ”ホイ”おどり」を観に行きました！

台風の影響が心配されましたが・・天気も遠慮したようで例年通りに開催されました良かったね
２１、２２の両日で４２チーム、総勢１３００人弱の参加です。最初は僅か７チームの参加しかなかったのが

長男のチームも今回が最後の参加になります。昨年で解散したのですが１０回という区切りの回の為急遽参加となったらしい
奥さんと二人で観に行きました。娘も次男も関心が無いらしく、勝手に自分達の遊びに出掛けていきましたね

最初は駅ビルに上がる歩道のデッキ部で踊りが披露されます。各チーム気合が入っています。衣装も特色があります。

関東学院大学よさこいサークル　龍華　さすがに大学生です皆さん若い当たり前の話で申し訳けない
　

よさこい舞友伝　親子で踊るのですが今日は小学校の運動会での都合が付かず少し人数が少ないです。　
　
何ででしょうか？字が青く下に線が？時々オカシクなります。Ｐ.Ｃかブログか？

摩耶恋（まやれん　小田原）　踊りは宝塚の先生にアレンジして頂いているとか？ハイレベルのチームです。
　

チームこなき（小田原）「激しく踊る」がチームのモットーだそうです。確かに激しい踊りですが・・楽しそうです
　

踊人（ＯＤＯＲＩＮＣＹＵ）こちらもナカナカ激しい踊りでした。テーマは「魂の叫び」とか・・ムンクじゃなくてね
　

小田原市職員互助会　ちょうちんダンサーズ　長男の所属するチーム。今年が最後の参加。矢印が我が長男！
　

同じくちょうちんダンサーズですが、女性の半分が世相を反映した衣装？萌え～でしょうかね？
　
今日は蒸し暑い日でした。皆さんビッショで踊っていました。阿波踊りで「同じアホなら踊らにゃソン、ソン」と言いますが。
実感ですね。一生懸命に楽しそうに皆さん踊っています。その事だけに集中して無になれる観ていてそう感じます

二の丸広場のメイン会場。此処にはメインステージと各イベントブースがあります。

　　　　飲食ブース　焼き鳥を食べました。　　　　　　　　物販ブース　３パック１０００円でブドウのピオーネ、甲斐路と柿５ヶを購入。
　　　

メインステージ上では、初めに湘南ベルマーレフットサルクラブの挨拶がありました。
　

サークルボディ　３０代～２０代？の女性だけのチームです。普段はエアロビックを行っているようです。
　

サークルボディＪｒ　小学生によるチームのようです。元気一杯で踊っていました
　

踊人　ＯＤＯＲＩＮＣＹＵ　大きな舞台では旗を振るパフォーマンスが追加されています。
　

汗を掻いて踊りに夢中になる姿も良いものですね。見ている方も楽しくなります。明日も行われますので観にいかれては？

　俺も、もう少し若ければ踊りに参加したかったな～

　人生は長いようで短い・・ヤリ残した事も多いな

　　　なるべく悔いのない人生を送りたいものです。

　　　　　　そう思う人は

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引地川ＣＲ→ん？境川ＣＲ？？→江ノ島→湘南海岸ＣＲ！

暇だ～しかし天気だけは良いな～しょうがないのでで金の掛からない暇つぶしに出かけるか何処に行こうか？
今だにあの境川ＣＲを走った事が無いし引地川ＣＲは四月に親水公園まで行った事があるのだが、触りの部分だけでも知らなきゃ

８時半出発、だが直ぐにアクシデント発生試練坂の下りでサイコンのモード切替を・・ギョエ～外れて道路をゴチンゴチンと。
又もやセットをシッカリ爪にカチッと押し込まなかったようで外れた～二度目だよ学習能力の無いオヤジ最低かも～

無事に発見したがキズが・・しかしシッカリ動いているたいした奴だな、田んぼの水にも落っこちたしタフな奴だよ安い割には
三度目はもう絶対無いようにしなきゃね。気をつけよう甘いセットと思い込み！こんな馬鹿な事してるのは俺だけ～？

１０時にサザンビーチのコンビニ到着。一口羊羹とカフェオレで栄養補給をし１５分程の休憩。此処まで３２.４Ｋｍ１時間半だよ、遅いかな？
Ｒ１３４の浜須賀を左に入り引地川の富士見橋を目指し、ＣＲを上り引地橋まで。地図上で境川の藤沢橋までが一番近い距離の筈？

サザンビーチから２５分で富士見橋に到着。そこから引地橋まで５分、橋を右に渡り藤沢橋までは１５分ぐらいで着くきましたが・・？
ん？ＣＲらしき道が無い地図を見るともう少し上流側の境川大橋が終点になっている此処から江ノ島まではＣＲ無しか。

取り合えず道を覚える為に川沿いの道を江ノ島方面に行く事に。生活道路の様な感じですね。線路を潜る様にもなっていないしね。
途中の新屋敷橋？でペアのローディ発見付いて行けば間違いない筈？しかし、道がだんだん川から離れて行くみたいに？

ローディさんは速いので直ぐ見えなくなっちゃった道なりに行くと江ノ電江ノ島駅があり、程なく江ノ島が見え～て来た

実は小田急の片瀬江ノ島駅を見た事が無い俺竜宮城を連想させると言われる駅を見に行くお上りさんまる出しの俺

小田急の片瀬江ノ島駅が　これだ　１・・２・・３・・　１１時４０分到着。此処までで約５０.９Ｋｍ。結構観光客？が降りて来ますね。
　
すぐ前のコンビニで毎度お馴染みの「カフェオレとタマゴサンド」をゲットです本当に大好きなんですよ俺

着きました江ノ島です。　１・・２・・３・・　３０代半ば～４０代半ばのご夫婦？の男性に撮って頂きました良い方達です
　

相変わらず観光客で賑わっていますね。橋を渡って左の公園へ行くと「弁財天と世界女性群像噴水の池」がありましたので記念写真を

　
噴水の傍で音楽を聞きながら裸で日光浴をしていた２０代の男性に撮って頂きました。皆さんイイ人ばかりです日本って平和だね。

海辺りではお決まりの釣り人達が沢山居ますね。キス狙いらしいですが外道でコチがかかるみたいです。キスは塩焼きが一番好きです


昼食を済ませ帰りは片瀬西浜を通り湘南海岸公園を行きます。女性のサーファーも沢山居ますね。ここには美白と言う言葉は必要無いのかな？

片瀬漁港から　江ノ島を望む　１・・２・・３・・　俺も小麦色の女性の方が好きだな健康的でイイじゃんネ、最高～
　

湘南海岸公園の前にはサーファー達が沢山。此処だけで２００～３００人位？点在しています。茅ヶ崎漁港手前ぐらいまで続きます。
　
総勢で１０００人弱ぐらいが海に入っていたのでは？ＣＲはクリア、クリアでオールクリアでした！おれ初めてでしたね。
今夏は雨が多かったけど台風が殆ど来なかったからかな？砂溜まりが全く無く快適そのもの整備が良いからかな？

陽射しが強く暑かったけど、風も殆ど無く快適なコースでしたお約束のサザンビーチの写真は今日は無しネ
毎回だと自分でも飽きるし３時に無事帰宅。６時間半、９４.９Ｋｍのポタでした。今度は森戸海岸かな～口だけかもね？

最近、気がついたんだけどブログのタイトルに「ポタリスト」の言葉を使っている人がいるね。この言葉も、もっと普及すればイイね


　湘南の夏はマダマダ終らないと思う人は


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膝痛の方に少しは参考になるかな？

今日もスッキリしない天気ですね朝方は雨が降っていました。昨日も朝方に降っていましたが。予報は外れですね。
テニスの翌日なので休足日ですのでチャリの掃除を少々する事に。リヤのプーリー（テンションプーリー？）を２つ外して清掃です。

イヤァ～汚れてますね油とホコリが固まってコビリ付いています。灯油で汚れを落としてＣＲＣを吹き付けておきました。
ボーちゃんはダホン製らしく、お安い部品構成で簡単に出来ていて感心しますね思いっきり皮肉な言い方の積りです。

ついでに簡単にチェーンとフリー側のギヤも少々汚れをおとして←徹底的にやらない所がイイ加減オヤジの面目躍如ってとこかな
先日買った靴ですが２０Ｋｍ程走った感じでは￥２５７２円の割にはナカナカですもう少し距離を走らなければ断定できませんが？

本題に入りますが膝の痛みを感じている方に役に立つかも？の話しです。５０を過ぎると膝のクッション部がスリ減ってきます。
自分も４年位前に痛みが出てテニスに支障が出てコンドロイチン＆グルコサミンのサプリメントを服用しましたが勿論即効性はなし。

服用しながらテニス用のサポーターを使用しました。カナリ痛みが抑えられて楽でしたよ。翌日の痛みも随分和らぎましたし
勿論サプリを服用しながらサポーターと併用するのが良いのではないでしょうか？短パンで走る人はサポーターが見えるので・・？

スポーツ用に開発された物で他に足首（捻挫防止）手首、肘等のサポーターがありプロの選手も使用しており実績のあるメーカー。

自分も使用しているＺＡＭＳＴ（ザムスト？多分？）の膝用サポーターです。１・・２・・３・・　左は使用時の形。右は広げた形です。

　　　
長さは膝下９.５ｃｍ、膝上１２.５ｃｍのミドルサイズ。他にショート、ロングタイプもあります。前開きで使い易いタイプがお薦め。

膝上の太さでＳ、Ｍ、Ｌタイプがありますので自分の太さを測って於いた方が良いです。値段は（片足分、両足兼用）６０００円弱。

左の写真は右足に付けて上体側から見た画。右は足の内側から見た画です。マジックテープで両側からシッカリ抑えられます。
　　　
スポーツ店で購入できます。この近辺ではＤＥＰＯ，スポーツオーソリティーに置いてあります。安い値段ではありませんがね
効果はありますので一度試されては？只、人によっては効果の程がアマリ感じられない事もあるかも知れませんが？

ズボンを履いて走る人には中に隠れるので抵抗無いですが？短パン系の人は見えるので？格好を気にする人はダメかも？

いまテレビショッピングで年配の方の膝の痛み（階段の上り下り等）用に販売されている物（両足セット）があります。
確か値段は￥８０００円弱？だったような？これと同じ効果の筈です。只、色が肌色っぽかった様な？それでも良ければ

役に立たなかったらゴメンね。自分は効果があったので情報発信をしましたが？

　
　言われなくとも知っていたと言う人も

　　　　　　　　試してみようかと思う人も

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本当にａｄｉｄａｓだよね？まさかａｄｉｄｏｓじゃないよね！

今日も良い天気だ～不思議な事に何故かに乗る気が出てこない？俺としては珍しい事だがタマには良いか
何かイヤな事が起きると言う「虫の知らせ」かな？そんな気もして今日は出かけるのをヤメました守護霊がいるのかな？

新聞を読みながら土曜は広告が多いな～と思ったりして。その中のパシオスのブランド＆キャラクター５割引きに目を奪われ
丁度テニス用の新しいウォームアップスーツが欲しいと思っていた所←２組持っているのだがエレッセが少しくたびれてきたので。

靴もポタ用に１年使っていたのが底のラバーが剥がれて、新しく買わなければならない。絶好の機会だ～この事か～と納得
早速にボーちゃんで４Ｋｍ程離れたパシオスにゴーですよ。しか～し、スーツが・・俺の望む様な物が無いのだ残念ながら

靴もアマリ期待しないで見たのだが。ＦＩＬＡの黒いランニングシューズが、サイズも２６.５あり。底もペダルに引っかかり易そう。
右足だけ履いてみてＯ．Ｋじゃん。冬に厚手の靴下を履くので、代わりにテニス用の厚手の靴下を履いて行ってるのでドンピシャです。

値段４０９０円？の１割引き。チョット離れたところにアディダスもあり。デザインは似たような形で、色は黒に金色の３本線。
２６．５を履きましたら、こちらもドンピシャです。迷ったのですが５１４５円の５割引きの札が・・値段の魔力に勝てなかった俺

　　　これが　￥２５７２円の　ａｄｉｄａｓ　１・・２・・３・・　　　　　　　　　　　　底面はこんな感じですね　１・・２・・３・・

　　　
スパーワイドのタグが。日本人向けに幅広タイプのランニングシューズのようです。定価５１４５円とは元々安売り用の商品なのかな？

素足で履いた画です。テニスの靴下で焼けた跡が分かりますか？お見苦しい写真でしたかね？不評なら後で削除しますね
　
写真では青っぽく写っている所は生地部。メッシュ部との違いで写り方が変るんですね。ラインは金色←今風に言うとゴールド

マア１年以上使用に耐えれば良いのですが？履き心地も普通なら良しとしましょう値段が値段だけに欲は言えない。
タイトルのａｄｉｄｏｓは１文字ａとｏを入れ替えた呼び方。俺達テニス仲間の皮肉った呼び方で～すオシャレな呼び方でしょう？

俺達は結構靴の履き心地は分かるんですよね。テニスはフットワークが出来ないと話にならないので。シビアな評価が出来ますよ
アウトレットのＢ級品、それ以下の安売り用のＣ級品、ロゴだけ入れたバチ物。呼び方はアディドスと呼びます。カナリいけてるでしょう？

上の呼び方が殆どですが、モット皮肉った呼び方はアディオスと呼びますが。スペイン語のサヨナラと同じ呼び方ですね

つまらない話しで申し訳ない。家にいるので暇でねでも気が乗らない時はヤッパ出かけない方が無難だと思うよ
昨日調整した変速はバッチシ、ブレーキは利きとレバーの引き代共にＯ．Ｋでした。満足度９０％にアップで～す。


　自分にブレーキを掛けるのも自分ですよ。

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ブレーキシューの交換＆Ｒ.Ｄの調整！

アチース今日は真夏日かいな？昨日ののミニレッスン時は薄曇で丁度良い気候だったのにな
しかし初心者を教えるのは難しいね俺達が普通に打っている様な事が難かしくて思う様に打てないんだからね。

でも皆そういう過程を経て上手く打てるようになるんだよな？最初から上手く出来る人なんか殆ど居ないし、努力あるのみ。

だって乗りながら体が覚え、技術も知識も身につき一人前になっていくんだろうし？ヤッパ経験って大事ですね

前輪のリムに筋状に溝が出来ていたのでシューの点検を。予想通りに金属片らしきものが・・複数個確認できました。
マア後輪のシューは昨年末交換していたので前輪も交換の時期でしょう。後輪と前輪のリムはこんな感じです。

　後輪リム　１・・２・・３・・　綺麗に当たっているでしょう　　　　　　前輪リム　１・・２・・３・・　２本の溝が・・分かりますか？

　　　
後輪側はシューの黒いカスも付かずに光っていますが。前輪側は溝とカスの付着で汚いです。溝が出来る前もカスが付いてました。

前輪のシューを外してみると・・金属片が確認できます。取り除けばまだ使えますが・・痕がまた金属片を誘発しそうでネ

　　　
右の写真は上が外したシュー、下が新しいシューで昨年末に購入しておいたテクトロ製。厳密にはＲがヤヤ大きく少し長いです。
後輪側には問題なく付き、利きも不満はありませんので。これで前後輪共一緒になり１円玉でトーインをつけて取り付け完了。

ついでにワイヤーが伸び気味だったのでアーチのネジを緩め、レバー側を調整してからアーチ側のネジを固定して終了。
ここで「いい加減オヤジ」の本領を発揮です普通は一緒に後輪側も作業しますが面倒（ヤル気なし）なのでパス

しか～し、やらなければならない事はやりますよ！寒川神社に行った時の不具合５速から４速へのシフトダウンだ。

オールマイティーな５速は使用頻度が高いのです。少々の上りでは４速へのダウンも結構多いのですよオヤジの走りは

ワイヤーの伸びもありチャリチャリ音がしてナカナカ４速に落ちないので不便だしストレスが溜まりそう。精神衛生上も良くないし

調整ネジで大体は出来たのだが、ヤハリ実走して負荷を掛けなければキチンと変速してくれないだろうな多分
それで１０Ｋｍほど走りながら小まめに調整。ヤットなんとか支障なくシフトできるようになりましたが満足度８５％かな

あとは出かけた時に気が付いたら走りながら調整ですね「イイ加減オヤジ」としてはこの程度の考えです万事が

一応、今現在の目安としての位置が分かるように白いマーカーで印を付けておきましたが。此処を基準に考えれば良しネ

　
分かりますよねただこの方法が正解かは多少の疑問がありますが？マア只の目安と考えればイイんじゃないでしょうか。

前輪のブレーキの確認も。イイ加減オヤジが調整した割にはイイ出来ですね。利き加減も丁度良い感じです。

明日も天気が良さそうですねに乗る方達には最高かもです。明日の予定が決まらない俺


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