今年の目標（H19/3/23）

こんばんは。yomeです。



マラソンで傷めた傷が痛み始めたので(前から痛かったのだが)、会社を遅刻して病院へ。
医者に『結構ひどいですねぇ～』と言われて、消毒をしてもらった。
いつも思う事。
もっと早く病院に行けばよかった
自分の力で治すなんて、限界あるし…。
悪化したら大変だし。
まあ、明後日のIHはDNSかな
来週の京葉には復活していたいな…。
早く治る事を祈ろう
…昨日は足がいたいのが悔しくて、腹筋背筋100回ずつしました。w

先ほど暫定版ですが、湘南国際マラソンの結果が出ました
3'53'50
でした。

なんせフルマラソン初めてだし
15K以上走った事無かったし
右足腫れてたし
トイレ行ったし
15Kから左足裏痛くて2回立ち止まり、2回絆創膏張ったし

もろもろ考えると、トレも体調も準備して臨めばもっと速くなるのでは
と思っちゃったり


というわけで
川崎月例マラソン(10k)　　 H19/1/28 44'18
湘南国際マラソン(初フル) H19/3/18　3'53'50
を更新すべく今年の目標は
10ｋ目標　42分
フル目標　3時間40分
でいきます

---
追記
夫に目標低いんじゃない？といわれたので変更
10ｋ目標　40分
フル目標　3時間30分
で。
難しくなったぞ

2月の目標と2007年の目標

こんばんは。yomeです。

土曜から夫が牛スジ肉を、ぐつぐつと煮込んでいました。
昨日も美味しかったけど、今日はめちゃめちゃ美味しい
夫に感謝感謝



さて、トレーニングに関する目標を。
2月は
120km走る。
20km続けて走る。(今まで15kmくらいしか走った事が無いので…）
腹筋背筋をする。

2007年は
フルマラソン完走。(出来ればサブフォーイヤ無理だろ。)
オリエンでE権を取る。(出場者が少なければ可能か…？情けないけど。）
オリエンで表彰？される。
10kmで40分切る。(これは無理すぎるか?w）
体重を45kg以内、体脂肪17％以内にする。


出来ないだろってことが多いですが、出来るだけ頑張ります

12月トレ結果と1月の目標

おはようございます。yomeです。

今日は眠りたいだけ寝たって感じです
さて、12月のトレ結果。
今朝筋トレしようとしたら、昨日レース中に痛めた右鎖骨下の打撲が痛く出来ない事が判明
今日やれば達成できた項目とかもあったのに… 　

　　　　　　　目標　　結果　　達成したか　
スクワット　　1000　　520　　　×(途中から止めたため)
腹筋　　　　　 600　　750　　　○
足あげ腹筋　 600　　380　　　×
背筋　　　　　 600　　550　　　×
膝つき腕立　 300　　270　　　×

という事で、達成できたのは腹筋のみとなりました。


1月の目標
腹筋　　　　800回
背筋　　　　800回
膝つき腕立　500回
にします。
あと、足の強化の為片足あげもやります。　　
1月は走れますように

12月のトレ目標！

こんにちは。yomeです。

立続けの投稿。
今夫は、キッチンでお弁当用のレバーを煮て、スープを作って、ぎょーざを具から準備しております
ビール飲みながら
最近、いつも美味しいものが食べられて幸せを感じる日々でございます


さて、12月のトレ目標
スクワット　1000回
腹筋　　　　600回
脚上げ腹筋　600回
背筋　　　　600回
膝つき腕立て300回

12/10
スクワット　50回
腹筋　　　　50回
脚上げ腹筋　50回
背筋　　　　50回
膝つき腕立て30回

12月累計
スクワット　300回
腹筋　　　　200回
脚上げ腹筋　200回
背筋　　　　200回
膝つき腕立て90回


基礎代謝あげていくぞ～