今日の体重

体操の翌日。

昨日の晩酌。

昨日の日中の食べた量。



これらを考えれば結構体重は増えてるだろうなぁと思いながら体重測定。




48.2キロ！

1.7キロの増量 川;゜;Д;゜;川



想定外の増量 (ι´ _っ`)


でも、この増量分は、体操の疲労物質、昨日たくさん食べた食べ物の質量、寝る前の晩酌による浮腫みと思って気にしないようにします。






6/19 48.1
6/20 47.5 主食調整
6/21 47.2 主食調整、生理1日目
6/22 47.1 タイミング体操、生理2日目
6/23 47.8 生理3日目
6/24 48.4 （朝食後測定）生理4日目
6/25 -
6/26 48.1 生理6日目
6/27 48.0 生理7日目
6/28 47.9 生理8日目
6/29 47.6 主食調整
6/30 47.5 主食調整
7/1 46.8 主食調整
7/2 46.5 タイミング体操
7/3 48.2

今日の体重（2日分まとめて）

昨日の体重は、46.8キロでした。


700g減。まずまずです。


お通じが快調だったので、そのせいもあるかもしれません。


ただ、前回体操の日の体重から300gしか減っていないので、もう1日主食調整してみることにしました。




そして今日の体重は、46.5キロでした。


300g減。


すかさず体操！


そして昨日の夜つくって、食べずに残しておいたさつまいも、かぼちゃ、かき揚げの天ぷらを食べました♪


そして、夜は久しぶりに主人と晩酌。
たくさん飲んで、たくさん食べたので、明日の朝の体重は…


覚悟して体重計に乗ります





6/19 48.1
6/20 47.5 主食調整
6/21 47.2 主食調整、生理1日目
6/22 47.1 タイミング体操、生理2日目
6/23 47.8 生理3日目
6/24 48.4 （朝食後測定）生理4日目
6/25 -
6/26 48.1 生理6日目
6/27 48.0 生理7日目
6/28 47.9 生理8日目
6/29 47.6 主食調整
6/30 47.5 主食調整
7/1 46.8 主食調整
7/2 46.5 タイミング体操

主食調整の日にがっつり脂質

以前、主食調整の日は、コーヒーには牛乳ではなく生クリームを入れると書いたのですが、最近は牛乳を入れることが多くなっていました。

牛乳ならいつでも冷蔵庫に入っているし、コスト面でもやはり牛乳の方が優秀。


昨日、よく行くスーパーに行くと…






70％off！税込みでこの値段ですよ！


ちょうど昨日は主食調整の日だったので、迷わず買いました。


家に帰って、コーヒーにバターを入れて、さらに生クリームも入れて飲みました。


濃厚でおいしいーーー(●´-` ●)C■~~


賞味期限は次の日までだったのですが、その日のうちになくなりました。


家にある牛乳と比べてみると…


炭水化物が牛乳の半分。
カロリーは牛乳の2.5倍。
脂質は牛乳の5倍！


食事でもしっかりタンパク質と脂質をとっていました。


それでもちゃんと今朝はタイミング体操ができるくらいまで体重が減っていたので、がっつり脂質。満足感が得られるし、いいですね。


ただし、私の主食調整の朝晩は、ほぼ糖質ゼロに近いです。
もしかしたら、主食調整の日以外の、糖質をとっている時に同じことをしたら結果は違ってくるかも知れません。



それと話はちょっとズレますが、私の場合特殊なのかも知れませんが、主食調整の日にチーズをたくさん食べると、体重の減りが少なくなるような気がします。


調べてみると、アトキンス式では、チーズは脂肪の代謝を邪魔する場合があるので、食べる量に規制がありました。

体感ですが、私、これに当てはまっているような気がします。


なので、最近は、主食調整のときはチーズはなるべく食べないようにしています。でも普段は食べますよ。


体重は後ほどアップします

痩せ期の兆候

タイミングダイエットを実践してきて、何度か痩せ日をつかんだのですが、私の場合、痩せ期にはお通じが格段に良くなります。


体重が前回体操の日の体重まで戻らなかったり、主食調整をしてもなかなか減らなかったりして「このまま続けても大丈夫なのかな」と弱気になってても、痩せ期になるとお通じが良くなってストンと体重が減る。

こういうパターンが結構ありました。


たとえ毎日お通じがあったとしても、です。
逆に、お通じがない日が続いていたときも。


何て言うか、お腹が緩くなって、身体に残っていた余分なものまで出た感じ？


なので、お腹が緩くなってお通じが良くなったら、「あ、痩せ期（痩せ日）かな？」と思って、主食調整や体操をする判断材料にしています。




ですので、普段お通じが数日なくても、便秘薬は使いません。痩せ期をうまくつかめないような気がするので。


あくまでも「私のケース」ですので、当てはまらない方もいらっしゃるかもしれませんが。