肥満のために食事を少なくしているという人でも、朝ご飯は十分に摂取してください。朝に物を食べておくことは、減量中でも大事なことです。朝ご飯を食べることで脳内のセロトニンの量を増やすことができます。セロトニン不足からくるストレスによる過食を防ぐ効果があるのです。肥満体型の人は、食事以外の理由で肥満になっていることがありますが、運動量が足りないこともその一つです。少しでも運動不足を解消するためには日頃からエレベーターやエスカレーターを使わないように意識しましょう。自分にできる範囲で、あまりきついノルマを課せず、階段を一日一回登るなどの決まりをつくるといいでしょう。肥満を改善するために体重を減らしていきたい人は、普段からの取り組みが大事です。