昨日、今日とあまりの暑さにビックリします
今年の夏は暑い割には、夏バテすることもなく、結構元気に過ごすことができました。梅雨の時期の方が、ちょっとツラかったかも…と思ったりします。
でも、昨日と今日は天気予報で酷暑日で暑くなると言っていましたが、本当に暑い
でも、ここを過ぎれば、きっと涼しくなるはずなので、みなさん元気に頑張りましょう
さて、年齢と共にどうしても関節や筋肉は硬くなっていまいます。個人差はあると思いますが、何もエクササイズをしなかったら、そのスピードは恐るべし…
特に固くなってしまうのは、股関節周りの関節と筋肉。踊る上での超重要ポイントです。
そのエクササイズとして、効果的なのは股割りストレッチなのですが、これがなかなか難しい…。特に体の硬い方にはかなりの難易度なので、間違った運動をしてしまうと、違う関節や筋肉を痛めることも…。
そんな方でも安心して出来る股割りストレッチが、椅子を使った方法です。私もこのストレッチはかなりお気に入りです 気持よく関節と筋肉をほぐすことができます。
用意するのは椅子のみです。できれば座る部分が丸くて、適度なクッションで、背もたれのないものがベスト。よくホームセンターで1000円位で売っているものですね。
できれば自分の姿が見える鏡の前で、背筋を伸ばして座り、自分が広げられる範囲で両足を開いて下さい。両手はその開いた太ももの上において、股関節周りが気持ちよく伸びている感覚を感じてみて下さい。簡単でしょ
ポイントは、背筋を伸ばしていい姿勢で座ること。そうすると左右の坐骨が垂直に椅子に当たるはずです。そして、膝と足先が同じ方向を向いていること。
自分が出来る範囲以内で、コツコツと毎日続けていると、少しずつでも柔らかくなってくると思います。地味ですが、オススメですよ。
今年の夏は暑い割には、夏バテすることもなく、結構元気に過ごすことができました。梅雨の時期の方が、ちょっとツラかったかも…と思ったりします。でも、昨日と今日は天気予報で酷暑日で暑くなると言っていましたが、本当に暑い
でも、ここを過ぎれば、きっと涼しくなるはずなので、みなさん元気に頑張りましょうさて、年齢と共にどうしても関節や筋肉は硬くなっていまいます。個人差はあると思いますが、何もエクササイズをしなかったら、そのスピードは恐るべし…
特に固くなってしまうのは、股関節周りの関節と筋肉。踊る上での超重要ポイントです。
そのエクササイズとして、効果的なのは股割りストレッチなのですが、これがなかなか難しい…。特に体の硬い方にはかなりの難易度なので、間違った運動をしてしまうと、違う関節や筋肉を痛めることも…。
そんな方でも安心して出来る股割りストレッチが、椅子を使った方法です。私もこのストレッチはかなりお気に入りです
気持よく関節と筋肉をほぐすことができます。用意するのは椅子のみです。できれば座る部分が丸くて、適度なクッションで、背もたれのないものがベスト。よくホームセンターで1000円位で売っているものですね。
できれば自分の姿が見える鏡の前で、背筋を伸ばして座り、自分が広げられる範囲で両足を開いて下さい。両手はその開いた太ももの上において、股関節周りが気持ちよく伸びている感覚を感じてみて下さい。簡単でしょ
ポイントは、背筋を伸ばしていい姿勢で座ること。そうすると左右の坐骨が垂直に椅子に当たるはずです。そして、膝と足先が同じ方向を向いていること。
自分が出来る範囲以内で、コツコツと毎日続けていると、少しずつでも柔らかくなってくると思います。地味ですが、オススメですよ。