正しい体重移動のエクササイズ

暑くなったと思ったら、昨日今日と雨…。明日も雨みたいです。来週から６月なので、そろそろ梅雨に入るのかもしれません。気温の変化が激しく、身体もだるくなったりしやすい季節です。体調には気をつけて、がんばりましょうね！

さて、本当はストレッチのことを書こうと思ったのですが、最近気をつけて練習しているエクササイズについてのお話です。
といっても、今月号のダンスビュウに載っていたエクササイズなのですが、とても大切なので、シャドーの練習に実践しています。

タイトル通り「正しい体重移動のエクササイズ」です。少し本格的にダンスを練習していくと、踊ることはステップや足型を踏むことではなくて、身体を（ボディ）をいかに躍らせるかということに気づくと思います。
レッスンを受けたりすると、「ちゃんと体重を移動させて」とか「ボディを動かして」と言われたことがあると思います。
でも、体重とかボディは、なかなか実感しにくいものです。そんなボディのことについて、峰岸先生はとても分かり易く説明して下さっています。
なかなか自分でも分かっているけど、はっきり分からないことを、上手く説明して下さっているので、なるほど～としみじみ思いました。さすがは、元チャンピオンですね。

重さを感じるためのエクササイズボールもスタジオにあるので、それを使って地味に練習しています。こんな感じがいいのかな…と思いながら、その気になって練習することが大切ですね。

毎日の習慣

お久しぶりの更新です。最近、こんなことブログに書いてもどうかな～と思って中断していましたが、先日生徒さんに”楽しみにしています♪”と言われて、再開することになりました（笑）。
細々とした更新＆内容になるとは思いますが、お付き合い下さると嬉しいです。

さて、ダンスの練習はもちろん毎日していますが、他に毎日続けていることがあります。大体、１日２、３回で各３０分づつ位、ストレッチをしています。
朝起きて、ストレッチ。スタジオへ行って、レッスン前にストレッチ。夜、お風呂に入って体が温まった後にストレッチ…。こんな感じです（笑）
スポーツクラブへ通うようになって、約１年半位ですが、その頃から始めるようになりました。

ストレッチのいいところは、関節＆筋肉の稼動域が広くなったり、緩めたりほぐしたりすることで、質が良くなります。
誰でもレッスンの時に言われたことがあると思いますが、背骨を伸ばすとか、股関節を使う感覚も分かる様に…（たぶん）
後、単純に気持ちがいいので、続いているんだと思います。体が伸び伸びすると気持ちがいいですもん！

具体的な内容は、次回に詳しく書こうと思いますが、ストレッチのコツとしては、自分のできる範囲でまず行うこと。
ついつい、出来上がりの形や他の人と比べてしまいがちですが、比べるのは自分。ストレッチすることによって、以前の自分よりをいい感じになっていることが大切です。
後、もっとも大切なのが呼吸です。難しいことは考えずに、まずは呼吸を止めないことを意識することも大切です。
息を止めると筋肉が緊張してしまうので、呼吸を止めずに、ゆっくりリラックスした気持ちを行うと、気持ちいいですよ～♪

ＮＨＫの水曜日２２時からのヨガの講座はお勧めです。本屋さんでテキストも売っています。
骨格や筋肉、立つときの姿勢などが詳しく載っていて、ダンスにももちろん共通するので、時間がある時に立ち読みしてみて下さい。もちろん買って頂いてもＯＫです。