5月の頭からはじめたジム通い。
途中経過はまずまず良好。
2ヶ月で体重が10kg減。
とりあえず、持ってるズボンがベルトを締めないとずり落ちる。
ベルト自体も、ゆるくなったので切ってつめないと、という感じ。
でも、特にすごい努力をしたわけでもない。
やった事といえば。
1.ジム通い(1週間に3~5回)
2.エスカレーター・エレベーターを極力回避。
3.ジュース類はノンカロリー系か、お茶。
4.お昼はコンビニ弁当じゃなく、おにぎりとサラダ。
ともかく、摂取カロリー量を減らし、こまめに体を動かす事。
それも、食事で落とすのははっきりいって無理なので
(0.5kg脂肪を落とすのに消費しなければならないカロリー量は
7000Kcal。食事量に簡単に換算すると、牛丼が10杯。)
摂取しなくていいカロリーを減らして(コーラの代わりにお茶とか)
こまめに体を動かし(エスカレーターの代わりに階段)たらいいらしい。
世にある「1週間で○○kg」とかがいかに怪しいかわかりそうなもんである。
ともあれ、もうしばらく続けてみるつもりだ。
途中経過はまずまず良好。
2ヶ月で体重が10kg減。
とりあえず、持ってるズボンがベルトを締めないとずり落ちる。
ベルト自体も、ゆるくなったので切ってつめないと、という感じ。
でも、特にすごい努力をしたわけでもない。
やった事といえば。
1.ジム通い(1週間に3~5回)
2.エスカレーター・エレベーターを極力回避。
3.ジュース類はノンカロリー系か、お茶。
4.お昼はコンビニ弁当じゃなく、おにぎりとサラダ。
ともかく、摂取カロリー量を減らし、こまめに体を動かす事。
それも、食事で落とすのははっきりいって無理なので
(0.5kg脂肪を落とすのに消費しなければならないカロリー量は
7000Kcal。食事量に簡単に換算すると、牛丼が10杯。)
摂取しなくていいカロリーを減らして(コーラの代わりにお茶とか)
こまめに体を動かし(エスカレーターの代わりに階段)たらいいらしい。
世にある「1週間で○○kg」とかがいかに怪しいかわかりそうなもんである。
ともあれ、もうしばらく続けてみるつもりだ。