激しく運動した後は激しく疲れる。
無防備な体はウィルスや菌に感染しやすく体調を崩す。
ウルトラマラソン後、いとも簡単に風邪をひきました・・・。
四万十川ウルトラマラソンから約10日間。
地元の知り合いランナー達も体調を崩している人が多いようです。
マラソンって「無理をする」スポーツ。
日頃の練習量を上回る本番での頑張りや、自己ベストを狙っての限界走り。
無理をして免疫力が低下した体には十分に休息をとることが必要ですね。
でも仕事は休めない・・。
ならば唯一できる休息、しっかりと睡眠をとること。
精神疲労・筋疲労の回復には質のよい睡眠が一番効果的。
というわけでもう少しの間は「早寝」を心掛けます。
「寝る子は育つ」
・・・いや、もう育ちはせんけど・・。
（完走記はそのうち気が向いた時に一気に書きます）
何とか完走出来ました！
完走記が書けるかな・・
完走記が書けるかな・・
昨日10km、キロ5分16。今朝5km、キロ4分50。
（いつもよりかなり速めです）
ついに日曜日に迫った第22回四万十川ウルトラマラソン、
練習はこれにて終了です。
あとは筋トレとストレッチで体調を整えます。
今日現在で当日の天気予報は曇り一時雨・・。
まだ直前にならないと予報はアテにならないですけどね。
私今回で8度目の出走です。
生まれて初めて参加したレースがいきなりこの四万十川ウルトラマラソン100kmの部。
以降、腰痛で参加できなかった年を除いて出続けています。
年間のレースがこれ一本なんで、つまりこれしか走った事がないんです（笑）。
2回目に完走してからはリタイアと時間外完走を繰り返していますが、
「関門ギリギリランナー」を満喫しております！
今回はどうなることやら・・・。
では、参加されるランナーの皆さん、
体調には十分気を付けて、本番ではお互いに頑張りましょう～！！
日頃のオコナイの悪さなのか、
ロング走の日は必ず雨・・・。（４回連続）
今回もスタートから雨降りの中、22kmをキロ6分のペース走。
途中土砂降りやったけど、・・もう慣れた（笑）。
小さな峠（標高110m）も余裕をもって走り、その後の9kmもちゃんとペースを刻めた。
ここにきて好調なのが少しうれしい。
本番のウルトラまで約2週間。
あとは10km、5km、と少しずつ脚を休めて本番を迎えたいところです。
心配なのが「台風」。
今回のヤツで土砂崩れでも起こすと大会の開催自体が怪しくなります。
そしてその次の台風は大会期間にやってくるかもしれません。
交通機関の乱れ、河川の増水（コース上に沈下橋渡ります）など、
直撃を免れても大会中止の可能性もあります。
昨日は自宅が外壁からの雨漏りで（前回の台風による）、
補修のため2階の窓から身を乗り出してコーキングを打ちなおしました。
素人の仕事なんで、どこまで暴風雨に耐えられるのか心配です。
夏に少雨で困っていたのがウソのようによく雨が降ります。
まずは台風被害の無いこと、そして何とか16日の大会を無事に開催されるといいですね。
※ちなみに米軍の進路予想がよく当たると聞いています。
（http://www.usno.navy.mil/JTWC/ サイト内の•TC Warning Graphicをクリック）
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