マラソンをするにあたって フラットな道ばかりとは限らない。
私は 上り坂が 超苦手・・・・
神戸マラソンでも ３５キロ手前から 坂道に入るらしい。
攻略方法が あるのか無いのか・・・・
そこまで たどり着けるのか。
昨年 沖縄那覇マラソンは ３３キロまでしかいけてないと言うのに
神戸の 壁は大きい。
新聞に アドバイスが 載ってた。
① 上りは 歩幅を縮める
② 上を見すぎて気がめいらないように 目線はやや 下め
③ 前のめりの姿勢で風の抵抗を減らす
④ 上りは太ももの裏、下りは前側の筋肉の筋肉に負担がかかる。
どちらも屈伸が有効。
場合によっては歩かず立ち止まって屈伸し、再び走る。
なるほど～～～～～～
一度 歩いてしまうとなかなか走り出せない。
しかし あの 神戸大橋のあの坂道の車道を走るのか・・・
場所が わかるだけに あ～～～恐ろしい。
さぁ～ 神戸マラソンまであと ３ヶ月
今度こそ 完走できるだろうか
