漢方 ダイエットの最新 NEWS

漢方 ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

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Q

【便秘】便秘に悩んでいます。薬に頼りたくなくて、ここ半年は便秘に効くお茶（なた豆茶）を飲めば、毎日快便だったのに、最近効いてくれません。（一度だけ、快便だったのに、朝から夕方までダラダラと出血した日がありました）ですから最近は便意があった時、硬く太い便を出血しながら出しています。遡ると、14才から22才までスルーラックを乱用（ダイエットのため。ヒドイ時は一度に220錠飲むことも。最悪です。）、22才からニガリに頼り、25才あたりから、センナや大黄など主成分の漢方便秘薬に頼り、そして最近はなた豆茶。自力で…ということがありません。現在ようやく自力で頑張っていますが、遅かったかな…と反省もしています。質問は、しばらく便秘薬などに頼らず様子を見た方がよいですか？（便秘の日数、出血具合、気分など）それから病院を受診した方がよいですか？それとも、便秘薬をまた再開すべきですか？（便秘薬を服用すれば出血はありません）

A

普通に考えると若年時から薬に頼りすぎて、胃腸機能が衰えている。出血もあり何らかの疾患がある。と予想できます。 勿論、食生活を含む全般が問題ない場合ですが、長期に渡る排便困難を専門的知識なしに自己判断で対処できるかは疑問です。 消化器内科に受診が望ましいと考えます。

ダイエットダイアリーのことなら

ダイエットダイアリーについて調べてみました。

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Q	ダイエットの記録現在ダイエットや体重管理のための記録サイトは沢山ありますし、手書きのダイエットダイアリーも沢山出ています。そういうものはダイエットには効果的だと思いますか？自分自身は記録していた時期が最も痩せていたというわけでもなく特に記録していなかった時の方がむしろ体重的には軽かった気もします。ダイエットのブログやグラフ機能などのついたサイトなどについてどう思いますか？ちょっとした疑問ですが＾０＾；回答よろしくお願いします☆
A	その気持ちわかりますよ、私も教えてほしいです。

ダイエット 食の情報最前線

ダイエット 食をくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

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Q

その節はご質問に回答いただき有難うございました。今日から昼にパン（ライ麦とかレーズンとか食物繊維が豊富そうな神戸屋の食事パン）を追加しています。ところで、酵素に関する知恵ノート、質問を拝見しました。ローフードの理論になっている代謝酵素の浪費を節約し、生野菜など酵素が生きているままで摂取してダイエットという理論自体がおかしいのでしょうか？ローフードの酵素のおかげではなく、単なるカロリー不足で痩せただけなのでしょうか？そして朝は排せつの時間だから、食べないかフルーツだけにするべきという、おそらく甲田式健康法の理論でもそのようですが、それはどうなのでしょう？しっかり食べるべきなのでしょうか？以前、１日２食健康法を行い、しもやけになった経験があるので、冬にローフードは厳しいだろうとは思っています。今は暑いので体を冷やすために行っています。ただフルーツ朝食は手軽だし、今後も行う予定ではいます。あと運動は痩せるのに役立つ説と、役に立たないという説と、筋肉がつくので間接的に役立つという説がありますが、どれが正しいのでしょうか？また、最近（かたよったローフード後）記憶力が落ちた気がするのですが、それは糖分が足りないせいなのでしょうか？

A

>生野菜など酵素が 生きているままで摂取してダイエットとい う理論自体がおかしいのでしょうか？ロー フードの酵素のおかげではなく、単なるカ ロリー不足で痩せただけなのでしょうか？夢のない話をしてしまいますが、酵素って動植物全部の細胞の中にあって、酵素それぞれの働きで体の中の色々な化学反応を進め、生命活動を可能にしています。で、酵素そのものはタンパク質から出来ています。肉や大豆のタンパク質と同じですね。これらは食べてしまうとアミノ酸に分解されて体に吸収されます。食べた酵素がそのまま体内に入ってくることは無いのです。消化吸収したアミノ酸を、必要に応じて体の中で組み立て直して別の酵素になったり、筋肉や髪の毛になったり色々です。だから、酵素を取れば云々という理論は理論以前の問題なのです。酵素を取れば痩せるって事にはならない事も理解できますよね。朝は排泄の時間とか言われてるのは、定期的な排便などを促す詭弁だと思いますね。 ＞運動は痩せるのに役立つ説と、役に立たないという説と、筋肉がつくので間 接的に役立つという説がありますが、どれが正しいのでしょうか？どれも正しいです。言う人の視点が違うんです。運動で痩せるという人は、運動で消費カロリーが引き上げられるからという見方です。役に立たないというのは、太るほどの食生活も改めずに闇雲に運動してもなかなか痩せないよ、もっと大事な事があるでしょって言うのがベースにあります。筋肉が付く話は、筋肉が付くような生活ってハードな生活内容になりますよね。結果的に生活活動代謝が増えるわけですから、食べる量が増えなければ痩せてしまうわけです。筋肉が付けば、と言う結果論じゃなく、筋肉が付き維持していく過程の問題なのです。記憶力の件はよく分かりません。糖質不足だと頭がぼーっとする事は多いです。＞朝はフルーツまたは 何も食べないにすべきと思いますか？何を食 べるかこだわらなくても、シリアルとか好き なものを食べてもOKと思われますか？割と しっかり食べるべきと思いますか？好みと目的にあわせてもらえば良いです。痩せたかったら摂取カロリーを減らす方向で考えるだけでよいです。あの食べ物は太ってこの食べ物は太らないって話は出来ませんから。＞白米とか精製したものは、そんなにまず いのでしょうか？白米に押し麦を入れたりは しています。精製したものばかり使うとコス トが高くつくので考えています。よく考えて下さい。今は白米を食べる事が病気の原因になったりしません。もっとも、ローフードとかに感化されて偏った栄養になってビタミン欠乏という本末転倒な話になることはよくある事ですが。白米が悪いんじゃないのです、全体としての栄養バランスの問題です。私が過去に回答で話題にしたフードファシズムも参考にしてみると良いかと思います。 http://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q1281655217

自転車 ダイエットの口コミ情報

自転車 ダイエットがちょっと気になっています。

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Q

減量に詳しい方、正しいダイエットについて教えて下さい。減量に詳しい方、正しいダイエットについて教えて下さい。初めまして。23の♀です。長らく患っていた病気の治癒と共に激太り、159cmで体重58.5kg、体脂肪率35%の凄まじい体型だった所から、２ヶ月半で51.2kgまで落としました。しかし、１ヶ月前には26～27%で安定していた体脂肪率が、以降は上昇しだし、最近は30%近くのとんでもない数字で固定されております。それでも体重だけは減り続け、体重が減るごとに体の不調が増え(低血圧や低体温等)、明らかに減らすべきではないものが減ってしまっているであろう状態です。更には体脂肪率が減らずヤキモキしていた所に、体の不調が上乗せされた事で、ここ数日はお腹がすいている訳でもないのにムキになって暴食し、後悔しつつもまた食べてしまう等、内面的にも悪いパターンを辿りつつあります。これまでは、基礎代謝以上の摂取カロリー＜消費カロリーに重きを置いて、１日1350～1600kcal摂取、運動は毎日、有酸素運動と各部の筋トレ・強度のあるストレッチ(?)を合わせて3～4時間程行ってきました。ただ、消費カロリーは多い程良いと考えていた為、休息する時間を削って5時間近く運動する日も度々あり、時間のある休日等は更に半日程の自転車走行も加えておりました。自分なりに調べた所、三大栄養素の認識や、運動の休息と強度が不足し過ぎていた事には気付けたのですが、他に摂取カロリーや運動時間も改めるべきでしょうか？また、取り入れるべき事はありますでしょうか？元々は極端なダイエットをするつもりは無かったので、今後は体調も含めて健康的に減らしていきたいと思っております。無知な上に長々と失礼ながら、アドバイス頂ければと思っております。どうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m

A

お役にたてるかはわかりませんが、まず、空腹でもないのに暴食。これってストレスですよね。何らかご自身にあったストレス解消方法を見つけないと今後もあり得ますよね。それ以外でとりあえず骨盤ダイエットをhttp://www.youtube.com/watch?v=bE3w2_dXuIA胸部・腹部・骨盤を整えてみましょう。（血流・代謝が良くなる）合わせて胸部・腹部・腸腰筋・僧坊筋の筋トレで強化する事で姿勢を維持・体の歪みを防止する。（負荷（重量等）を掛けない運動を選ぶ）腸腰筋トレ←有酸素運動がバイク（自転車）の場合省略可。1日のカロリーも基礎代謝に釣り合う形で必要な栄養素は取るようにして。朝・昼しっかり・夜軽め 夜20時以降の食事は取らない。１食の食事を取り終えた時点で、空腹間がある場合は糖質を含まないお茶等で満たす。有酸素運動は、恐らく脂肪燃焼ゾーンの脈拍数値（110～130）を超えて運動されているのかな？と推測。超えると、糖質燃焼割合の方が多くなります。ただし運動強度は高めなので脂肪燃焼ゾーンの脈拍数値を維持した運動よりも消費カロリーは高くなります。高強度の運動は、糖質とカロリー消費と考えてください。（脂肪燃焼しないわけではありませんが。）運動方法も、筋トレの後に有酸素運動を行う事で脂肪燃焼効率はよくなります。（筋トレは糖質燃焼と姿勢維持の為の強化と基礎代謝を上げる為）加えて空腹時に運動を行う事で脂肪燃焼効率が良い。更に有酸素運動時は、強弱の変化を加えることで燃焼しやすくなる。（1分通常→30秒速度ｕｐ→１分通常といった繰り返し）運動中はマメな水分補給をする事を心がける。（水分不足による血流・運動効率低下を防ぐ）喉が渇いたと感じた時点で軽い脱水症状。心拍数管理する上で、あると便利な心拍計http://store.shopping.yahoo.co.jp/westvalley/h-9803-g1.html継続的に運動を行うと体の強度はあがり脈拍数値があがりにくくなる為あると便利です。心配なのはストレスの解消方法ですね。。。

ダイエット レシピについて

ダイエット レシピがちょっと気になっています。

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Q	毎朝、豆乳＋バナナやセロリ、玄米フレークなどをミキサーにかけて朝食にしています。健康志向でダイエット中でもあるのですが、幼少期からどうしても苦手なのが“酢”です。寿司は大丈夫ですが、酢の物は酸っぱくてツンとして食べられません。そこで朝作っている豆乳ジュースにフルーツ酢を入れてはどうかと考えました。そこで、酢が苦手な人にも(多少のクセは体のために我慢します;)オススメのレシピやアドバイスをいただきたいです。よろしくお願いしますm(__)m
A	お酢と豆乳や牛乳は相性がよく、ヨーグルトのような感じで飲むことが出来ると思います。