「座らない！ 成果を出し続ける人の健康習慣」トム・ラス 著 / 牧野洋 訳（新潮社）
「座らない健康法」の本かと思っていましたが、違いましたf(^_^;
原題
「EAT MOVE SLEEP - How Small Choises Lead to Big Changes by TOM RATH」
wellbeing のために出来るコト。
食べる
動く
眠る
3つが連動して、健康を維持できる。
わかっちゃいるけど…という考えを少し正された。
健康になる食べ物をとるだけでなく、まずやるべきは、「正味でマイナス」の食品を取らないこと。
今までよりもう少し動くこと 。
テレビやインターネットの時間を減らしてその分眠ること。
等々、小さく変えられる行動が数多く提示してある。
著者は16歳の時に癌の宣告をされている。その後20年間の定期検査では各所の腫瘍は大きくはならず、毎年成り行きを見守っているそう。
小さな日常の選択の1つ1つが、身体を維持する。
今日は、図書館まで歩こう…
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***阿部 真紀***
