ストレッチ！

梅雨の雨続きの後のちょっとした晴れ間がいいですよね。

雨のにおいと、
アスファルトがぬれたにおいと
土のにおいと

空も明るいけどぼんやりしてるような空気感がすきです。

お洗濯物が乾かないなんて言わずに
家でできるストレッチでちょっとしたリフレッシュはどうでしょう。


足を肩幅に開いてかかとの位置は左右平行にします。

まっすぐ立ちます。

腕組みするのと同じように「体の後ろで腕組み」します。


お腹は力を入れて、お尻は締めるように意識して。

腰は動かさずそのまま、上半身だけを右に倒します。そのまま１０秒止めます。呼吸はゆっくり。


ゆっくり中心に戻します。
次は同じように左へ。

脇を意識して伸ばして。
片脇ずつ交互に。


最初は3回ほど交互にやってみてくださいね。

痛いと感じたら無理にやらないでください。


脇が伸びるし堅甲骨が刺激されていいですよ。
気分転換にどうぞ。