病は急にやってくる

"人間ドックの勧め"を記載しましたが、その後急激に悪化してきました。まず血圧上昇・・・145/100だったのに。

"隠れて徐々に悪化しているものが、あるタイミングで一気に出ますね"
"50歳を越えてから、生活が変わるときは御注意を！"

結局、循環器の病気が悪化しました。今月の定期健診でOUTです。3ヶ月前は大丈夫でした。

＜原因＞
　　先天性の疾患が、「年齢」「食生活」で悪化した。
　　具体的には、「運動しなくなった（自宅仕事へ切り替えた事）」「食事を特に制限しなかった」「年齢による蓄積」
＜状況＞
　　心臓お疲れ・血管糞詰り・血管カチカチ
＜緊急対策＞
　　2月入院＆手術　年内にもう一回あるかも。
＜生活改善＞
　　※　タバコ（血管収縮→血圧上昇）
　　※　酒は缶ビール1本（血圧上昇）
　　※　塩分（5-7g/日）・脂肪・動物性タンパク（牛乳とか）・糖分
　　※　コーヒーも控えめに
　　※　運動
もう、修行僧です。「急に出来る訳が無い。薬で。」と話したところ、「既に十分強い薬であり無理。年内で自動車免許も停めることになるでしょう」。
「えーっ！」
「このまま何も手を打たないのであれば、次の"うるう年（28年）"は無いでしょう」
「ひーっ！」
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＜1週間後＞
◇　タバコは昨年に2ヶ月禁煙済であり、問題無し。今回は本格的にに止めるのでライターを捨てました。布に包んで割らないと「ボン！」と飛びます。タバコが止められない人って意志が弱いと思うな（"止めない人"は別です）。

◇　食事は、既に脂っこい中華や背油の浮いたラーメンは苦手です。牛乳や肉にも気をつけることにしました。ドレッシングや醤油も"ノンオイル・減塩"にしました。
◇　ジュースや、間食の菓子も控えます。日本人には"お茶"があるからね。
◇　運動は、惣菜を歩いて買いに行くことにしました。重い物は車ですけどね。足悪いし。

"酒とコーヒーが止められねー"（泣）

コーヒーの影響は少ないと思うのですが、徐々に減らそうとしています。20杯/日→10杯くらいになりました。しかし酒はキツイです。アルコール中毒の施設はあるけど、禁煙の施設が少ないって理由に納得です。

ビール350缶1本じゃ無理。飲まない方がマシかと試しましたが、完全な断酒は3日で挫折しました。入院中は飲めないので退院したら継続するしか無いですね。

家の中の酒が捨てられません。参ったなー。これでも学生時代は酒が嫌いだったのに。